Apakah cuka sari apel membantu mengatasi kembung?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Pendukung cuka sari apel membuat banyak klaim tentang manfaat kesehatannya. Salah satu klaim tersebut adalah bahwa meminum satu sendok makan cuka sari apel mentah dalam segelas air hangat dapat mengobati kembung dan masalah pencernaan lainnya.
Pengobatan rumahan menggunakan cuka sari apel (ACV) untuk mengobati masalah usus telah menjadi populer belakangan ini. Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan cuka sari apel dapat mengobati kembung, ada klaim anekdot yang menyatakan efektif. Penelitian juga menunjukkan bahwa cuka sari apel memiliki banyak manfaat lain, berkat sifat alaminya.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang potensi manfaat dan risiko ACV untuk kembung dan pengobatan lain yang dapat membantu gejala tersebut.
Apa itu kembung?
Kembung adalah penumpukan gas di perut atau usus. Produksi gas adalah bagian normal dari makan dan pencernaan, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam beberapa keadaan, termasuk ketika:
- ada terlalu banyak di dalam tubuh
- ada terlalu banyak jenis yang salah
- itu terjadi di usus bagian atas daripada usus besar
Seseorang mungkin merasa seolah-olah mereka memiliki balon yang menggembung di perutnya atau tekanan di usus dan perut bagian bawahnya.
Kembung dapat terjadi karena:
- makan terlalu banyak
- makan terlalu cepat
- makan makanan yang sulit dicerna tubuh
- bakteri yang bermigrasi ke usus kecil, seperti pertumbuhan berlebih bakteri di usus kecil (SIBO)
Dalam beberapa kasus, gas mungkin merupakan tanda masalah lain, seperti sembelit atau kondisi kronis, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
Tubuh menghasilkan dua gas utama saat bakteri memfermentasi karbohidrat dalam makanan. Gas-gas tersebut adalah metana dan hidrogen. Penelitian telah mengaitkan jumlah gas metana yang lebih tinggi dengan beberapa kondisi pencernaan, termasuk sembelit, IBS, dan obesitas.
Tidak ada obat langsung untuk kembung. Sebaliknya, tubuh cenderung membuang gas seiring waktu, yang mengurangi ketidaknyamanan.
Beberapa perawatan dapat membantu mengontrol gejala atau membantu gas keluar lebih cepat, tetapi kembung dapat kembali jika penyebab yang mendasarinya tidak ditangani.
Apakah cuka sari apel membantu mengatasi kembung?
Cuka sari apel telah menjadi obat rumahan yang populer untuk masalah pencernaan secara umum. Salah satu keyakinan adalah bahwa cuka sari apel adalah obat yang cepat dan efektif untuk kembung. Namun, hanya ada sedikit bukti langsung yang mendukung klaim khusus ini.
ACV dapat membantu dalam kasus tertentu. Cuka sari apel secara alami bersifat asam, jadi bagi orang dengan keasaman lambung rendah, penggunaan cuka sari apel dapat membantu meningkatkan kadar asam lambung untuk membantu pencernaan. Secara teori, ini bisa mencegah gas dan kembung, yang bisa disebabkan oleh pencernaan yang lambat.
ACV juga merupakan zat antimikroba, artinya dapat membantu membunuh bakteri di perut atau usus. Bakteri atau bakteri berlebih di usus bagian atas melepaskan gas yang dapat menyebabkan kembung, jadi cuka sari apel dapat membantu meredakan gejala.
Cara menggunakan cuka sari apel untuk kembung
Meskipun ada bukti ilmiah yang terbatas bahwa cuka sari apel membantu mengatasi kembung, orang mungkin ingin mencobanya untuk melihat apakah itu meredakan gejala mereka.
Menggunakan cuka sari apel untuk kembung itu sederhana. Menambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke segelas kecil air hangat dan kemudian meminumnya sebelum atau sesudah makan atau ketika seseorang merasa kembung adalah yang perlu mereka lakukan.
Sejumlah minuman, saus salad, dan makanan lain juga mengandung ACV yang dapat membantu meredakan gejala kembung.
Beberapa orang yang tidak menyukai rasanya dapat memilih untuk mengonsumsi kapsul cuka sari apel. Penting untuk minum segelas besar air dengan kapsul ini untuk memastikannya mencapai perut.
Cara terbaik adalah menggunakan ACV organik mentah, tanpa filter. Bentuk cuka sari apel alami ini mengandung untaian ragi dan bakteri yang membuat cuka tampak agak keruh. ACV tanpa filter juga mungkin mengandung trace mineral, protein, dan enzim yang tidak ada dalam ACV yang disaring.
Kocok cuka sebelum mengukurnya untuk menangkap bakteri dan ragi ini juga. ACV yang difilter akan terlihat hampir transparan jika dibandingkan, bahkan setelah diguncang.
Resiko yang mungkin terjadi
ACV biasanya aman jika digunakan dengan benar. Satu-satunya risiko adalah produk tersebut bersifat asam.
Karena keasamannya yang tinggi, seseorang harus mengencerkan cuka sari apel sebelum menelannya. Jika dibiarkan dengan kekuatan penuh, dapat merusak enamel gigi, atau bahkan menyebabkan kerusakan jaringan pada lidah, mulut, atau kerongkongan. Meskipun kerusakan ini tidak umum, bahkan lebih kecil kemungkinannya jika seseorang mengencerkan ACV sebelum minum.
Pengobatan rumahan alternatif untuk kembung
Permen
Minum teh peppermint atau mengonsumsi suplemen peppermint dapat membantu mengurangi gejala pada saluran pencernaan.
Review di Pengobatan Pelengkap dan Alternatif BMC catat bahwa minyak dalam peppermint adalah obat alami yang bermanfaat untuk IBS dan gejalanya pada orang dewasa. Bertindak sebagai antispasmodik alami dalam tubuh, yang membantu mengurangi kembung dan gas.
Baca lebih lanjut tentang peppermint dan kemungkinan manfaat kesehatannya.
Simetikon
Simetikon adalah obat bebas untuk meredakan gas yang dapat membantu mengurangi kembung. Ini adalah senyawa yang menggabungkan gelembung gas yang lebih kecil, sehingga lebih mudah bagi tubuh untuk menghilangkannya.
Beberapa merek menggunakan simetikon sebagai bahan aktifnya, seperti Gas-X dan Mylanta, serta kotak putihnya yang setara.
Pergi jalan-jalan
Jalan-jalan setelah makan atau saat merasa kembung dapat membantu beberapa orang meredakan gas yang terperangkap dan kembung, terutama jika berhubungan dengan sembelit.
Jalan kaki juga dapat membantu melenturkan otot di saluran pencernaan, sementara semua olahraga meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Kedua hal ini bisa membantu melepaskan gas.
Probiotik
Kembung juga bisa menjadi gejala bakteri usus yang berubah atau disbiosis. Penelitian telah menunjukkan bahwa produk susu fermentasi dan suplemen probiotik dapat mengurangi gejala pencernaan, seperti kembung dan perut kembung, dalam beberapa kasus.
Perubahan pola makan
Jika seseorang mengalami kembung secara teratur, mereka mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan beberapa perubahan pola makan.
Sebagai review di Jurnal Neurogastroenterologi dan Motilitas catatan, asupan makanan mungkin memainkan peran kunci dalam kembung. Ada bukti bahwa mengubah ke diet FODMAP rendah dapat membantu mengontrol gejala, terutama pada orang yang didiagnosis dengan IBS.
Makanan FODMAP adalah jenis karbohidrat yang difermentasi oleh bakteri usus dan dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang. FODMAP adalah singkatan dari "oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol."
Atau, orang yang sering mengalami kembung mungkin ingin membuat catatan harian makanan tentang semua yang mereka makan. Catatan asupan makanan mereka ini dapat membantu mengidentifikasi dan menghilangkan makanan bermasalah.
Ringkasan
Tidak ada bukti ilmiah yang mengatakan ACV membantu mengatasi kembung. Karena sifat asamnya, cuka sari apel dapat membantu orang dengan pencernaan yang buruk atau tingkat asam lambung yang rendah, tetapi para pendukung mungkin melebih-lebihkan klaim ini.
Karena itu, beberapa orang mungkin merasa lega dengan mencoba cuka sari apel untuk mengatasi kembung, terutama jika tingkat asam lambungnya rendah. Orang lain mungkin ingin beralih ke pengobatan dengan lebih banyak bukti di belakangnya, seperti simetikon, teh peppermint, probiotik, atau diet rendah FODMAP. Dalam beberapa kasus, sekadar bangun dan berjalan-jalan mungkin cukup untuk mengurangi gejala kecil.
Orang yang sering mengalami masalah pencernaan seperti kembung sebaiknya menemui dokter atau ahli kesehatan. Mendapatkan saran dapat membantu mengidentifikasi kondisi kronis seperti IBS.
BELANJA UNTUK PERBAIKAN RUMAH
Beberapa produk dalam artikel ini tersedia untuk dibeli di toko grosir dan online:
- cuka sari apel tanpa filter
- Minyak peppermint
- simetikon
- probiotik
