Apakah L-glutamin berfungsi untuk IBS?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
L-glutamin adalah asam amino non-esensial yang sering disebut glutamin. Ini diproduksi oleh tubuh dan juga ditemukan dalam makanan.
Tubuh membutuhkan 20 asam amino esensial dan nonesensial yang berfungsi untuk membuat berbagai protein. Mendapatkan protein yang cukup sangat penting bagi kesehatan manusia.
Biasanya, seseorang menghasilkan cukup L-glutamin untuk memenuhi semua kebutuhan tubuh. Namun, terkadang ada kekurangan L-glutamin, yang menyebabkan defisiensi, atau mungkin ada manfaat untuk meningkatkan asupan L-glutamin karena alasan kesehatan.
Apakah ini berfungsi untuk IBS?
L-glutamin mendukung kesehatan usus dan dapat membantu penderita IBS.
Seseorang membutuhkan protein yang cukup untuk berfungsi secara optimal, dan asam amino adalah bahan penyusun dasar protein.
L-glutamin adalah asam amino paling banyak di tubuh dan mendukung kesehatan usus. L-glutamin dapat bekerja untuk mereka yang menderita IBS karena peran ini.
Jaringan yang ditemukan di usus menggunakan L-glutamin sebagai sumber bahan bakar untuk berfungsi sebaik mungkin. L-glutamin juga dianggap membantu mempertahankan penghalang yang tepat di dalam usus.
Apakah IBS itu?
IBS atau sindrom iritasi usus besar memengaruhi sistem pencernaan seseorang dan dapat menyebabkan gejala berikut:
- kembung
- kram di perut
- sembelit
- diare
- sakit perut yang parah
- lendir putih setelah buang air besar
Ada kemungkinan bahwa beberapa kasus IBS terjadi karena defisiensi L-glutamin, dan mereka yang meningkatkan asupan L-glutamin dapat melihat penurunan atau hilangnya gejala mereka.
Kekurangan L-glutamin
Beberapa alasan seseorang mungkin mengalami kekurangan L-glutamin adalah:
- shock atau stres ekstrim
- trauma
- infeksi utama
- latihan intens
- radioterapi
- kemoterapi
- gangguan kekebalan tubuh, seperti HIV atau AIDS
- gangguan pencernaan kronis, seperti penyakit Crohn, esofagitis eosinofilik (EoE), atau penyakit radang usus
- kekurangan L-glutamin dalam makanan
L-glutamin membantu penderita IBS dengan bekerja melindungi selaput lendir kerongkongan dan usus. Selaput lendir menghalangi infiltrasi bakteri selama pencernaan.
L-glutamin juga dapat meningkatkan aktivitas sel kekebalan di usus, membantu mencegah infeksi dan peradangan, serta menenangkan jaringan usus.
Karena L-glutamin digunakan untuk produksi energi, ini dapat mendukung pengurangan kejang usus.
Orang dengan IBS terkait stres juga mungkin menemukan bahwa meningkatkan asupan L-glutamin mengurangi gejala.
Manfaat ini karena tubuh melepaskan kortisol saat stres, yang dapat menurunkan kadar L-glutamin yang disimpan di jaringan otot.
Efek samping
Meskipun suplementasi L-glutamin biasanya dianggap aman bagi kebanyakan orang, ada beberapa yang harus menghindarinya.
Orang dengan penyakit ginjal, penyakit hati, atau sindrom Reye, suatu kondisi parah yang dapat menyebabkan pembengkakan hati dan otak, harus menghindari penggunaan suplemen L-glutamin.
Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa jenis sel tumor tertentu memakan L-glutamin dan berkembang biak.
Oleh karena itu, penderita kanker, atau mereka yang memiliki risiko tinggi terkena kanker, mungkin disarankan untuk menghindari suplemen L-glutamin.
Beberapa orang memiliki reaksi alergi terhadap L-glutamin. Jika reaksi alergi terjadi, mereka mungkin mengalami:
- mual
- muntah
- nyeri sendi
- gatal-gatal
Perhatian medis segera diperlukan jika salah satu reaksi di atas terjadi setelah seseorang mengonsumsi suplemen L-glutamin.
Seseorang dapat mengubah pola makannya untuk meningkatkan L-glutaminnya juga.
Sumber L-glutamin yang baik dapat ditemukan pada makanan tertentu, termasuk:
- ayam
- ikan
- kubis
- bayam
- produk susu
- Tahu
- kacang-kacangan
- kacang polong
- bit
- kacang polong
Memastikan bahwa pedoman dosis yang dianjurkan diikuti sangatlah penting. Mengonsumsi terlalu banyak L-glutamin dalam bentuk suplemen juga dapat menyebabkan efek samping yang merugikan.
Suplemen lain untuk IBS?
Suplemen lain yang mungkin bermanfaat bagi penderita IBS termasuk enzim pencernaan. Ini dapat membantu tubuh memecah makanan menjadi molekul yang lebih kecil sehingga dapat diserap dengan lebih mudah.
Contoh enzim pencernaan yang mungkin diambil oleh penderita IBS meliputi:
- Amilase: Enzim ini membantu memecah gula kompleks dalam makanan.
- Pepsin: Protein yang ditemukan dalam daging, telur, dan produk susu disederhanakan oleh pepsin.
- Lipase: Molekul lemak kompleks dipecah dengan lipase.
- Laktase: Enzim ini memecah laktosa.
- Tripsin: Beberapa protein dipecah oleh tripsin untuk membentuk asam amino.
Apa konsensus ilmiah secara keseluruhan?
Saat ini, tidak ada penelitian ilmiah yang cukup untuk membuktikan bahwa L-glutamin memperbaiki gejala IBS.
Namun, ulasan terbaru menekankan teori bahwa L-glutamin bermanfaat untuk permeabilitas usus atau usus dan dapat membantu mencegah racun yang tidak diinginkan memasuki sistem pencernaan.
Hal ini dapat mendukung gagasan bahwa L-glutamin dapat membantu meningkatkan IBS, karena kondisi ini kadang-kadang dianggap terjadi karena permeabilitas usus yang terganggu.
Bawa pulang
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan bahwa L-glutamin dapat membantu penderita IBS.
L-glutamin dianggap sebagai suplemen yang aman dan tersedia untuk dibeli secara online. Dengan berkonsultasi dengan dokter dan memastikan pedoman dosis diikuti, seseorang dapat menghindari efek samping yang merugikan, dan manfaat positif, seperti pengurangan gejala IBS, dapat dirasakan.
