Pengobatan mudah untuk gas

Gas adalah bagian normal dari pencernaan manusia. Namun, bisa menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, dan bisa berbau tidak sedap.

Menurut Klinik Cleveland, orang mengeluarkan 1 hingga 3 liter gas setiap hari. Orang juga biasanya buang gas antara 14 dan 23 kali per hari.

Kebanyakan orang merasa malu dengan gas, tetapi itu adalah bagian dari proses alami, dan ada cara untuk menguranginya.

Perawatan medis tersedia, tetapi tindakan diet dan gaya hidup lainnya juga dapat membantu.

Artikel ini akan membahas beberapa cara orang dapat meredakan gas dan ketidaknyamanan yang terkait.

Makanan yang harus dihindari

Gas dapat menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi beberapa perubahan pola makan dapat membantu mencegahnya.

Yayasan Internasional untuk Gangguan Pencernaan Fungsional merekomendasikan sejumlah perubahan pola makan yang dapat mengurangi gas.

Perubahan ini dapat menjadi cara cepat dan mudah untuk mengatasi masalah tersebut. Membuat buku harian makanan juga dapat membantu seseorang menentukan makanan yang bermasalah.

Beberapa kelompok makanan yang menyebabkan tubuh memproduksi gas antara lain:

Gula

Jika tubuh kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk memecah gula dalam makanan, kembung dan gas bisa terjadi.

Contoh gula makanan meliputi:

• raffinose, bahan dalam kacang-kacangan dan sayuran hijau
• laktosa, yang ada dalam susu dan produk susu
• fruktosa, yang terkandung dalam bawang bombay, artichoke, dan gandum
• sorbitol, pemanis buatan yang umum ditemukan di makanan bebas gula

Pati

Makanan bertepung, seperti kentang, jagung, dan gandum, bisa menyebabkan gas.

Serat

Serat bisa membantu pencernaan, tapi hanya jika tubuh sudah terbiasa. Peningkatan asupan serat secara tiba-tiba dapat menyebabkan gas dan kembung.

Dedak gandum, kacang polong, dan buah-buahan mengandung serat larut. Jenis serat ini menghasilkan gas dalam jumlah terbesar.

Jika seseorang ingin meningkatkan asupan seratnya, strategi terbaik adalah menambahkan satu porsi sehari. Seseorang juga harus minum banyak air untuk membantu serat larut lebih baik.

Untuk mengurangi gas, mungkin tidak perlu menghilangkan semua jenis makanan ini dari makanan.

Mencatat makanan dalam seminggu dan gejala yang menyertainya dapat membantu seseorang untuk mengidentifikasi makanan pemicu tertentu.

Pendekatan lain melibatkan menghilangkan satu jenis makanan yang menyebabkan gas selama beberapa hari, mengamati perubahan gejala, dan beralih ke makanan berikutnya. Terus hilangkan makanan satu per satu sampai gejalanya membaik.

Makanan untuk dimakan

Memilih air lemon sebagai pengganti minuman bersoda bisa mengurangi risiko kembung.

Beberapa makanan, minuman, dan kebiasaan makan menghasilkan gas, tetapi yang lain dapat menguranginya.

Untuk mengurangi jumlah gas, coba:

• minum minuman yang bersuhu ruangan
• makan buah mentah rendah gula, seperti aprikot, blackberry, blueberry, cranberry, grapefruits, persik, stroberi, dan semangka
• memilih sayuran rendah karbohidrat, seperti kacang hijau, wortel, okra, tomat, dan bok choy
• makan nasi daripada gandum atau kentang, karena nasi menghasilkan lebih sedikit gas
• menukar minuman berkarbonasi dengan air tenang, yang menghidrasi lebih baik dan meningkatkan pencernaan, daripada gas dan sembelit
• minum air dengan perasan lemon atau jeruk nipis, bukan jus buah atau minuman dengan perasa atau pemanis buatan
• minum teh yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gas, seperti yang mengandung chamomile, adas, peppermint, atau kunyit

Tips lainnya

Beberapa perilaku menyebabkan seseorang menelan udara, dan ini dapat menyebabkan timbulnya gas.

Tips termasuk:

• tidak mengunyah permen karet
• tidak makan permen keras
• meluangkan waktu Anda saat makan dan minum
• konsumsi makanan dalam porsi kecil lebih sering
• menghindari minum minuman bersoda, atau berkarbonasi, yang meningkatkan jumlah udara di perut
• tidak makan makanan dengan tambahan pemanis buatan
• memastikan gigi palsu tidak terlalu longgar
• tidak merokok
• melakukan beberapa aktivitas fisik

Jika memungkinkan, jalan-jalan setelah makan. Gerakan ini mendorong aliran gas yang stabil melalui usus, membuat episode perut kembung lebih kecil kemungkinannya.

Orang yang secara teratur mengalami kembung melaporkan bahwa aktivitas fisik tampaknya membantu mengurangi masalah tersebut.

Pereda gas pada bayi

Bayi sering mengalami gas yang menyakitkan karena saluran pencernaannya lebih kecil dan sistem pencernaannya masih terbentuk.

Perut mungkin terasa mengeras, dan mereka mungkin menekuk kaki ke arah dada, sebagai upaya untuk meredakan nyeri gas.

Tips berikut dapat membantu mengurangi gas pada bayi:

• Gunakan dot dengan aliran lambat untuk mengurangi kecepatan bayi minum. Produsen telah mengembangkan dot botol khusus untuk bayi dengan gas.
• Saat menyusui, perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Produk susu, tomat, dan makanan lain yang dapat menyebabkan gas pada ibu dapat melakukan hal yang sama pada bayi.
• Sering-seringlah bayi bersendawa, selama dan setelah menyusu.
• Setelah bayi makan, letakkan telentang dan gerakkan kakinya seolah-olah sedang mengendarai sepeda, untuk membantu mengeluarkan gas. Waktu yang dihabiskan untuk berbaring tengkurap, atau waktu tengkurap, juga bisa membantu.
• Seorang dokter anak dapat merekomendasikan tetes gas simetikon khusus untuk bayi. Ini dapat membantu beberapa bayi, tetapi penting untuk meninjau dosisnya dengan dokter anak.

Pereda gas dalam kehamilan

Perubahan hormonal berarti bahwa gas sering terjadi pada kehamilan.

Selama kehamilan, kadar progesteron yang tinggi menyebabkan otot-otot menjadi rileks.

Hal ini dapat menghasilkan gas ekstra karena pencernaan membutuhkan waktu lebih lama dan makanan menghabiskan lebih banyak waktu di usus. Ini juga dapat menyebabkan kembung dan bersendawa.

Kiat-kiat berikut dapat membantu:

• Hindari makanan yang digoreng atau berlemak, karena dapat meningkatkan waktu pencernaan.
• Hindari minum melalui sedotan, karena sedotan dapat menyebabkan seseorang menelan lebih banyak udara.
• Duduk tegak setelah makan, untuk meningkatkan aliran pencernaan.
• Berjalan-jalanlah di sekitar blok untuk membebaskan gas, kecuali jika ada larangan olahraga.
• Kenakan pakaian yang longgar, terutama di sekitar pinggang.
• Minum banyak air agar tetap terhidrasi dan mendukung pergerakan makanan yang dicerna.
• Makan makanan kecil sepanjang hari untuk menjaga kadar gula darah dan konsistensi dalam pola pencernaan.

Perawatan medis

Probiotik dalam yogurt dapat membantu dengan mempromosikan bakteri sehat.

Perawatan over-the-counter seringkali dapat membantu mengurangi gas.

Banyak mengandung simetikon, senyawa yang digabungkan dengan gelembung gas untuk membuatnya lebih mudah dihilangkan.

Beberapa terapi alami menargetkan enzim tertentu di usus.

Beberapa contoh terapi dan pengobatan alami yang dapat membantu meliputi:

• laktase, bagi mereka yang intoleran laktosa
• beano, bagi orang yang kesulitan mencerna makanan yang mengandung raffinose, seperti sayur berserat dan kacang-kacangan
• probiotik, baik dalam yogurt atau suplemen, yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri sehat di perut

Jika jenis perawatan ini tidak memberikan kelegaan, dokter mungkin meresepkan obat yang lebih kuat untuk meningkatkan pencernaan.

Obat-obatan ini juga dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar lainnya.

Kapan harus ke dokter

Bagi sebagian orang, gas mungkin ringan, jika memalukan, sementara bagi yang lain dapat mengindikasikan masalah pencernaan yang lebih serius, seperti gangguan usus atau malabsorpsi.

Jika gejala berikut menyertai gas kuat, bicarakan dengan dokter:

• darah di tinja
• demam
• diare persisten, muntah, atau keduanya
• penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• maag

Juga, hubungi dokter jika gas mulai lebih sering muncul dan seseorang dapat merasakannya bekerja melalui sistem pencernaan di lebih banyak tempat.

Dokter akan mempertimbangkan gejala, riwayat kesehatan, diet, dan pengobatan orang tersebut saat ini.

Tes darah dan studi pencitraan dapat menunjukkan tanda-tanda peradangan di saluran pencernaan dan membantu memastikan diagnosis.

Penyebab gas

Gas terjadi ketika bakteri normal memecah makanan di saluran pencernaan. Ini bisa meningkat ketika orang mengonsumsi minuman berkarbonasi, mengunyah permen karet, dan aktivitas lainnya.

Gas keluar baik melalui rektum atau mulut.

Jika gas sangat berbau atau tidak nyaman, ini mungkin mengindikasikan kondisi medis yang mencegah tubuh memecah makanan sepenuhnya. Intoleransi laktosa dan penyakit celiac adalah dua contoh dari kondisi ini.

Diperkirakan 1 dari 3 orang menghasilkan gas metana di saluran usus mereka. Metana adalah gas yang sangat berbau menyengat yang dapat menyebabkan tinja mengapung di air. Gas usus juga terdiri dari karbon dioksida dan hidrogen.

Saat gas bergerak melalui saluran pencernaan, ia dapat meregangkan perut dan usus. Hal ini dapat menyebabkan nyeri menusuk tajam dan kembung atau kram yang sangat tidak nyaman.