Minyak esensial dan menopause: Bisakah mereka membantu?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Menopause adalah masa transisi yang melibatkan perubahan kadar hormonal. Ini bukan penyakit, tetapi ciri-ciri seperti semburan panas adalah hal yang umum di sekitar waktu ini. Pilihan gaya hidup dan perawatan medis dapat membantu, tetapi beberapa orang juga merasakan manfaat aromaterapi.

Bukti yang mendukung penggunaan aromaterapi untuk menopause tidak konsisten, tetapi individu mungkin merasa hal itu berkontribusi pada kesejahteraan mereka.

Saat menopause, banyak orang mengalami gejala, seperti hot flashes, sulit tidur, gelisah, pelupa, vagina kering, dan libido berkurang.

Ada beberapa bukti bahwa minyak esensial dapat membantu meringankan beberapa fitur ini. Dalam artikel ini, cari tahu minyak mana yang dapat membantu, apa yang bisa mereka lakukan, dan cara menggunakannya.

Bisakah minyak esensial membantu?

Fitoestrogen dalam minyak esensial tertentu dapat membantu menyeimbangkan hormon.

Perubahan dan gejala yang terjadi selama menopause berasal dari fluktuasi hormonal, tetapi tekanan gaya hidup dan penuaan dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Faktor hormonal

Minyak atsiri berbasis tumbuhan, dan beberapa mengandung fitoestrogen. Ini adalah zat nabati yang berperilaku mirip dengan hormon estrogen.

Beberapa ahli percaya bahwa minyak esensial yang mengandung fitoestrogen dapat membantu menyeimbangkan hormon dan meredakan gejala seperti perubahan mood dan hot flashes selama menopause.

Menurut penelitian, minyak berikut dapat mendukung keseimbangan hormonal:

• Clary sage bertindak sebagai antidepresan pada tikus dan menurunkan tekanan darah pada beberapa orang.
• Adas mengurangi depresi dan kecemasan pada tikus.
• Juniper (J. phoenicea dan J. oxycedrus) dapat meredakan nyeri melalui tindakan anti-inflamasi pada tikus dan mencit.
• Angelica mengurangi kecemasan pada tikus, menurut sebuah penelitian yang lebih tua.
• Geranium mengurangi depresi.
• Minyak mawar membawa relaksasi dan pereda nyeri.
• Neroli mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
• Lavender mengurangi stres, depresi, dan kecemasan serta membantu meningkatkan kualitas tidur pada tikus.
• Jasmine meredakan depresi dan meningkatkan mood.

Banyak dari penelitian ini dilakukan pada hewan. Meskipun beberapa minyak ini dapat membantu manusia, hanya ada sedikit penelitian yang mendukung banyak dari klaim ini pada manusia dan khususnya untuk menopause.

Disfungsi seksual

Libido berkurang, kekeringan vagina, dan perubahan seksual lainnya biasa terjadi selama menopause. Ini bisa membuat seks menjadi kurang menyenangkan.

Tinjauan dan meta-analisis tahun 2018 menyimpulkan bahwa pengobatan dengan neroli atau lavender atau kombinasi yang melibatkan lavender, adas, geranium, dan mawar "secara signifikan meningkatkan fungsi seksual manusia".

Area yang mengalami peningkatan termasuk hasrat seksual, gairah, nyeri saat berhubungan seks, dan kesulitan mengalami orgasme.

Namun, penulis mencatat bahwa peneliti perlu melakukan lebih banyak penelitian dengan parameter yang lebih ketat untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Apa itu clary sage, dan apa manfaatnya?

Kecemasan, stres, dan kelelahan

Banyak orang menggunakan aromaterapi untuk membantu mereka rileks, untuk stimulasi, dan untuk meredakan kecemasan. Banyak orang mengalami kecemasan, depresi, kelelahan, dan perubahan suasana hati di sekitar menopause.

Penelitian menunjukkan bahwa minyak aromaterapi dapat memperbaiki gejala kecemasan dan depresi selama masa transisi ini.

Pelajari di sini tentang bagaimana minyak esensial dapat membantu penderita depresi.

Minyak untuk dicoba

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak berikut dapat membantu meringankan berbagai gejala selama menopause.

Minyak pinus

Osteoporosis adalah masalah umum di mana tulang menjadi kurang padat dan lebih mudah patah. Risiko osteoporosis meningkat seiring dengan turunnya kadar estrogen dalam tubuh selama menopause.

Dalam satu studi sebelumnya, peneliti memberikan minyak pinus pada tikus tanpa ovarium. Mereka menyimpulkan bahwa senyawa yang ada dalam minyak pinus dapat mengurangi pengeroposan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.

Vitex agnus-castus minyak

Vitex agnus-castus minyak berasal dari pohon suci. Itu juga dikenal sebagai chasteberry, atau balsem Abraham.

Penelitian menunjukkan minyak dari buah beri dan daunnya dapat mengatasi berbagai gejala menopause.

Lavender

Orang menggunakan lavender untuk meningkatkan perasaan rileks dan mendukung tidur yang sehat.

Dalam studi tahun 2007, para peneliti menemukan bahwa perawatan pijat dengan berbagai minyak, termasuk lavender, membantu mengurangi gejala menopause, seperti hot flashes, sakit kepala, dan jantung berdebar-debar pada beberapa orang.

Pada 2016, para peneliti melihat efek aromaterapi lavender pada semburan panas. Lima puluh peserta mencium aroma lavender selama 20 menit dua kali sehari selama 12 minggu. 50 lainnya menghirup plasebo.

Mereka yang menerima perawatan lavender melaporkan penurunan yang signifikan pada semburan panas. Para peneliti menyarankan lavender mungkin telah mengurangi semburan panas dengan menurunkan tingkat stres.

Cari tahu di sini bagaimana lavender dan minyak lainnya dapat membantu meredakan sakit kepala, yang dialami banyak orang selama menopause.

Mawar

Beberapa peneliti telah mengusulkan bahwa minyak mawar memperkuat rahim, berpotensi mengatasi masalah siklus menstruasi. Saat menopause, minyak mawar dapat meningkatkan mood dan mengurangi hot flashes dengan menyeimbangkan hormon.

Kerenyam

Geranium mungkin memiliki manfaat yang mirip dengan minyak mawar, termasuk menyeimbangkan hormon, mendukung keteraturan siklus menstruasi saat perimenopause, dan memperbaiki suasana hati.

Pelajari lebih lanjut di sini tentang berbagai minyak esensial dan cara menggunakannya.

Menggunakan minyak

Cara penggunaan oli meliputi:

Penyebar

Taburkan 3-5 tetes minyak esensial ke dalam air dan biarkan menyebar ke seluruh ruangan. Bergantung pada minyaknya, ini dapat membantu meningkatkan relaksasi di siang hari.

Roll-on atau spray

Minyak atsiri juga tersedia dalam produk yang dapat dioleskan langsung ke kulit. Individu harus memeriksa bahwa produk tersebut berasal dari sumber yang dapat dipercaya dan bahwa bahan-bahannya aman karena Food and Drug Administration (FDA) tidak mengatur minyak esensial.

Pijat

Encerkan minyak dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa, jojoba, almond, atau evening primrose. Oleskan ke titik nadi atau pijat seluruh atau sebagian tubuh.

Dalam review tahun 2007 dari beberapa minyak esensial, orang yang mengalami menopause melakukan pijatan mingguan pada perut, lengan, dan punggung selama 8 minggu. Mereka melaporkan perbaikan dalam hot flashes, depresi, dan nyeri.

Resiko

Minyak atsiri memang alami, tetapi tidak berarti minyak tersebut aman dalam segala bentuk dan dosis.

Minyak atsiri telah lama berperan dalam pengobatan tradisional, tetapi hanya ada sedikit penelitian tentang efeknya pada kondisi tertentu.

Hal ini menyebabkan ketidakpastian atas:

• berapa banyak yang digunakan
• apakah minyak aman untuk semua orang
• cara terbaik untuk menggunakannya

Orang harus mengambil tindakan pencegahan berikut:

• Dapatkan oli dari sumber yang dapat dipercaya dan ikuti petunjuk pabriknya.
• Gunakan hanya dosis yang dianjurkan.
• Lakukan tes kulit kecil sebelum menggunakan minyak esensial apa pun untuk pijatan untuk memastikan tidak ada reaksi.
• Perkenalkan satu minyak pada satu waktu untuk menilai reaksi alergi setiap produk.
• Hindari minyak jika Anda alergi terhadap tanaman asalnya, karena dapat memicu reaksi.
• Lakukan tindakan pencegahan tambahan jika Anda menderita asma karena diffuser dapat memicu serangan asma.

FDA tidak mengatur minyak esensial karena mereka tidak menganggapnya sebagai pengobatan. Ini berarti orang tidak dapat mengetahui dengan pasti apa kandungan oli mereka, apakah kualitasnya baik, atau bagaimana pengaruhnya terhadap mereka.

Tips

Saat menggunakan minyak, orang harus:

• Selalu campur minyak esensial dengan minyak pembawa sebelum digunakan, terutama untuk aplikasi pada kulit.
• Oleskan sedikit ke kulit terlebih dahulu untuk memeriksa reaksi alergi.
• Jauhkan minyak dari jangkauan anak-anak.
• Dapatkan minyak dari sumber yang memiliki reputasi baik.
• Jangan pernah menelan atau mengonsumsi minyak, karena kemungkinan besar akan beracun.

Siapa pun yang ingin menggunakan minyak esensial untuk menopause harus berbicara dengan dokter mereka terlebih dahulu.

Orang harus selalu mengencerkan minyak dengan minyak pembawa sebelum dioleskan ke kulit. Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang minyak pembawa yang sesuai. /articles/321639.php

Perawatan lainnya

Jika orang mengalami gejala yang parah selama menopause, dokter dapat meresepkan perawatan medis.

Namun, bagi banyak orang, pengobatan gaya hidup sudah cukup untuk meredakan nyeri.

Kiat gaya hidup meliputi:

• makan makanan yang sehat, seimbang dan berolahraga secara teratur
• membatasi asupan kafein dan alkohol
• berhenti atau menghindari merokok
• mempertahankan berat badan sedang
• mengadopsi teknik manajemen stres, seperti meditasi dan pernapasan dalam

Hasil sebuah penelitian kecil, yang diterbitkan pada tahun 2018, menunjukkan bahwa akupunktur mingguan dapat membantu meredakan semburan panas sedang hingga parah dan gejala lainnya.

Beberapa orang mengonsumsi suplemen black cohosh atau DHEA atau meningkatkan asupan kedelai yang mengandung fitoestrogen. Namun, National Institute on Aging menunjukkan bahwa tidak ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa ini aman atau efektif.

Ringkasan

Aromaterapi dapat membantu meningkatkan rasa sejahtera seseorang selama menopause, dan beberapa minyak esensial dapat membantu mengatasi gejala tertentu.

Digunakan dengan bijak, ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan gejala terkait stres lainnya. Namun, para ahli mencatat tidak ada cukup bukti yang mendukung penggunaan aromaterapi sebagai pengobatan mandiri.

Sebelum menggunakan pengobatan alternatif untuk gejala menopause, sebaiknya bicarakan dengan dokter untuk memastikannya aman dan bermanfaat.

Diffuser dan minyak esensial tersedia untuk dibeli di toko kesehatan alami dan online

Orang juga dapat membeli minyak khusus untuk menopause, baik secara individual maupun kombinasi.