Program Latihan untuk Penyakit Osgood-Schlatter
Jika anak Anda mengalami nyeri di bagian depan salah satu atau kedua lututnya, dia mungkin menderita kondisi yang disebut penyakit Osgood-Schlatter. Anak Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi fisik untuk membantu meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan untuk mengurangi stres dan ketegangan pada lutut dan untuk kembali ke tingkat aktivitas normal.
Latihan harus menjadi komponen utama program PT untuk penyakit lutut Osgood-Schlatter. Resep latihan dari ahli terapi fisik Anda harus disesuaikan dengan kebutuhan spesifik anak Anda dan gangguan yang ditemukan selama evaluasi awal PT.
Program latihan selangkah demi selangkah ini mirip dengan program yang mungkin diresepkan oleh ahli terapi fisik Anda untuk anak Anda jika dia mengalami nyeri lutut akibat penyakit Osgood-Schlatter. Ini dirancang untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan ekstremitas bawah untuk membantu mengurangi tekanan dari tuberkel tibialis.
Jika anak Anda menderita penyakit Osgood-Schlatter, Anda harus memeriksakan diri ke dokter anak sebelum memulai program olahraga ini atau lainnya.
Peregangan Quadriceps
Verywell / Ben Goldstein
Penelitian menunjukkan bahwa hilangnya rentang gerak fleksi lutut — kemungkinan karena paha depan yang ketat — mungkin menjadi salah satu penyebab penyakit Osgood-Schlatter. Meregangkan paha depan dapat membantu mengurangi tekanan pada tendon patela dan tuberkulum tibialis tempat lutut Osgood-Schlater rasa sakit dirasakan.
Latihan yang mudah dilakukan anak-anak adalah peregangan segi empat handuk. Untuk melakukan peregangan, berbaring tengkurap, dan tekuk lutut sejauh mungkin. Lingkarkan handuk di sekitar pergelangan kaki Anda, dan pegang handuk untuk menarik lutut Anda lebih jauh dengan lembut. Anda akan merasakan regangan di bagian depan paha Anda. Tahan regangan selama 15 detik, lalu lepaskan secara perlahan. Ulangi 3 kali.
Peregangan Hamstring
Verywell / Ben Goldstein
Otot hamstring berada di sepanjang bagian belakang paha Anda dari pinggul hingga tepat di belakang lutut Anda. Ketegangan di sini dapat menyebabkan ketegangan berlebih pada lutut saat anak Anda meluruskan lututnya.
Meregangkan paha belakang dapat menjadi komponen penting dari rencana latihan Osgood-Schlatter Anda. Melakukan peregangan hamstring handuk atau peregangan hamstring berdiri adalah cara sederhana untuk meningkatkan fleksibilitas hammy. Tahan setiap peregangan selama 15 detik dan lakukan 3 kali untuk setiap peregangan.
Peregangan Betis
Verywell / Ben Goldstein
Ketegangan pada otot betis Anda dapat mengubah cara lutut Anda bergerak saat berjalan dan berlari, dan ini dapat meningkatkan stres melalui tendon patela Anda, yang menyebabkan penyakit Osgood-Schlatter.
Latihan peregangan betis dapat membantu meningkatkan fleksibilitas ekstremitas bawah Anda, yang menyebabkan berkurangnya nyeri lutut saat berlari.
Pastikan untuk menahan peregangan Anda selama sekitar 15 detik dan ulangi masing-masing sebanyak 3 kali. Peregangan harus dilakukan perlahan dan lembut dan harus dihentikan jika terasa nyeri.
Latihan Penguatan
Verywell / Ben Goldstein
Penyakit Osgood-Schlatter umumnya dianggap sebagai masalah yang datang dengan pertumbuhan yang cepat pada anak, dan oleh karena itu kurangnya kelenturan otot dianggap sebagai penyebab utama nyeri lutut yang datang dengan diagnosis. Apakah itu berarti penguatan harus diabaikan? Tidak semuanya.
Menjaga otot ekstremitas bawah tetap kuat dapat membantu meminimalkan stres dan ketegangan di area yang menyakitkan di depan lutut Anda. Latihan harus mencakup:
- Latihan lutut
- Penguatan pinggul
- Penguatan pergelangan kaki
Kebanyakan orang mendapat manfaat dari melakukan 10 hingga 15 pengulangan setiap latihan beberapa kali seminggu untuk mempertahankan kekuatan otot yang baik di ekstremitas bawah.
Keseimbangan dan Koordinasi
fizkes / Getty Images
Beberapa orang dengan penyakit Osgood-Schlatter mungkin menunjukkan gangguan keseimbangan atau proprioception, dan ini dapat menyebabkan ketegangan berlebih pada lutut, terutama selama olahraga dan aktivitas tingkat tinggi. Menjaga keseimbangan dalam kondisi prima dapat membantu mengurangi rasa sakit yang dialami anak Anda. merasa berlutut.
Latihan keseimbangan mungkin termasuk:
- Sikap satu kaki
- Posisi T
- Dewan BAPS
Bekerja pada latihan proprioception mengharuskan Anda menciptakan situasi di mana keseimbangan Anda dapat terganggu, jadi keamanan adalah suatu keharusan setiap saat. Periksa dengan PT Anda untuk menemukan cara terbaik untuk menyelesaikan tugas ini.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika anak Anda mengidap penyakit Osgood-Schlatter yang menyebabkan nyeri lutut, Anda harus memeriksakan diri ke dokter spesialis anak untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan memulai pengobatan yang tepat. Terapi fisik dapat dan harus menjadi bagian dari perawatan itu. PT Anda dapat mengajari anak Anda latihan — seperti yang ada dalam program ini — yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Ini dapat membantu meredakan stres dan ketegangan pada lutut serta membantu anak Anda kembali ke aktivitas normal dengan cepat dan aman
