Latihan wajah: Kunci untuk terlihat lebih muda?
Sekarang saya mendekati usia pertengahan 30-an, saya mulai memperhatikan tanda-tanda penuaan yang tidak kentara: kerutan di sekitar mata saya menjalar, dan kulit saya sudah pasti tidak sekencang dulu. Jadi, seperti kebanyakan wanita yang ingin mempertahankan penampilan awet muda mereka, saya beralih ke krim dan perawatan wajah anti-penuaan. Namun menurut penelitian baru, senam wajah mungkin patut dicoba juga.
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa melatih wajah kita selama 30 menit setidaknya setiap hari dapat mengencangkan otot wajah dan mengurangi tanda-tanda penuaan yang terlihat.
Temuan - oleh Dr. Murad Alam, seorang profesor dermatologi di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg di Chicago, IL, dan rekan - baru-baru ini diterbitkan di Dermatologi JAMA.
Penuaan adalah bagian hidup yang tak terhindarkan. Tidak peduli seberapa besar keinginan kita, kita tidak bisa menghentikan waktu. Namun, ketika menyangkut penampilan kami, kami pasti mencoba.
Pasar anti-penuaan global bernilai $ 250 miliar pada tahun 2016. Pada tahun 2021, jumlah ini diperkirakan akan mencapai $ 331,41 miliar.
Angka-angka ini menggabungkan banyak perawatan kosmetik dan produk yang dirancang untuk menunda atau menghentikan tanda-tanda penuaan, termasuk krim anti-kerut, Botox, pengelupasan kimiawi, dan terapi anti-pigmentasi.
Sejujurnya, pemikiran untuk menggunakan perawatan anti-penuaan apa pun yang tidak keluar dari bak mandi membuat saya merinding, itulah sebabnya studi baru menarik perhatian saya.
Latihan wajah terdengar sederhana dan hemat biaya, dan - yang paling penting - tidak perlu dioperasi. Tapi bisakah mereka benar-benar membantu kita terlihat lebih muda? Dr. Alam dan rekannya menyelidikinya.
Menguji senam wajah selama 20 minggu
Untuk studi mereka, para peneliti mendaftarkan 27 wanita berusia 40-65 tahun. Selama dua sesi tatap muka selama 90 menit, para wanita diajari 32 latihan wajah yang dikembangkan oleh rekan penulis studi Gary Sikorski, dari Happy Face Yoga di Providence, RI.
Latihannya termasuk The Cheek Lifter, di mana Anda membuka mulut untuk membentuk bentuk "O", posisikan bibir atas Anda di atas gigi, tersenyum untuk mengangkat otot pipi, kemudian dengan lembut letakkan jari-jari Anda di bagian atas pipi Anda. Kemudian, turunkan berulang kali dan angkat pipi Anda.
The Happy Cheeks Sculpting adalah salah satunya, melibatkan senyum dengan bibir mengerucut untuk mengangkat otot pipi. Selanjutnya, letakkan jari Anda di sudut mulut dan geser ke atas pipi Anda. Posisi ini harus ditahan selama 20 detik.
Para peserta melakukan senam wajah di rumah selama 20 minggu, menyelesaikannya selama 30 menit setiap hari selama 8 minggu pertama, dan 30 menit setiap hari selama 12 minggu tersisa.
Mereka mengambil foto sebelum penelitian, dan pada 8 minggu dan 20 minggu. Foto-foto ini dianalisis oleh dokter kulit pada tiga titik waktu, untuk menentukan apakah senam wajah berdampak pada penampilan wanita atau tidak.
Para ahli kulit dibutakan terhadap percobaan, untuk menghindari potensi bias.
Timbangan Foto Penuaan Wajah Merz-Carruthers digunakan untuk menilai penuaan wajah peserta, dengan ahli kulit menilai 19 fitur wajah tertentu. Mereka juga diminta menebak usia setiap wanita sebelum penelitian, dan pada minggu ke 8 dan 20.
Penampilan usia menurun 3 tahun
Jadi, dapatkah senam wajah membantu kita melawan tanda-tanda penuaan yang terlihat?
Dari foto-foto para wanita setelah menyelesaikan latihan wajah, ahli kulit mencatat peningkatan yang signifikan pada pipi atas dan bawah mereka.
Alam dan koleganya menjelaskan bahwa seiring bertambahnya usia, “bantalan lemak” antara otot dan kulit - yang membantu membentuk bentuk wajah - mulai menipis, menyebabkan wajah terkulai.
“Tetapi jika otot di bawahnya menjadi lebih besar,” kata penulis studi senior Emily Poon, dari Feinberg School of Medicine, “kulit memiliki lebih banyak isian di bawahnya dan otot yang lebih kencang tampak membuat bentuk wajah lebih penuh. Pertumbuhan otot meningkatkan volume wajah dan melawan efek penipisan lemak terkait usia dan pelonggaran kulit. "
Tampaknya peningkatan volume wajah ini berdampak pada seberapa muda penampilan kita; ahli kulit menilai usia rata-rata peserta 50,8 tahun sebelum senam wajah. Ini turun menjadi 49,6 tahun pada minggu ke 8, dan menjadi 48,1 tahun pada minggu ke 20.
“Itu terjadi penurunan hampir 3 tahun dalam penampilan usia selama periode 20 minggu,” catat Dr. Alam. Para wanita itu sendiri juga melaporkan perbedaan yang mencolok dalam penampilan wajah mereka dan mengatakan bahwa mereka sangat puas dengan hasilnya.
Apakah ini berarti saya harus memilih senam wajah daripada krim anti penuaan? Belum tentu, tapi pasti patut dicoba.
“Latihan tersebut memperbesar dan memperkuat otot wajah, sehingga wajah menjadi lebih kencang dan kencang serta berbentuk seperti wajah yang lebih muda,” ujar Dr. Alam.
“Dengan asumsi temuan ini dikonfirmasi dalam penelitian yang lebih besar, individu sekarang memiliki cara yang murah dan tidak beracun untuk terlihat lebih muda atau untuk menambah perawatan kosmetik atau anti-penuaan lainnya yang mungkin mereka cari.”
Dr. Murad Alam
