Glukosamin: Haruskah saya mencobanya?
Glukosamin memainkan peran penting dalam membangun dan memperbaiki tulang rawan. Banyak orang mengonsumsi suplemen glukosamin dengan harapan meningkatkan kesehatan sendi mereka. Apakah mereka bekerja?
Glukosamin adalah gula alami yang terdapat pada cairan di sekitar persendian, juga pada tulang hewan, sumsum tulang, kerang, dan jamur.
Glukosamin dalam suplemen biasanya berasal dari cangkang kerang, meski ada juga yang berbentuk sintetis.
Menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional, sekitar 2,6% orang dewasa di Amerika Serikat menggunakan suplemen glukosamin, kondroitin, atau keduanya pada tahun 2012. Kondroitin mirip dengan glukosamin dan juga terjadi secara alami pada persendian.
Ini adalah suplemen makanan paling populer kedua setelah minyak ikan dan jenis asam lemak omega-3 lainnya.
Namun, para ahli mempertanyakan apakah suplemen glukosamin bermanfaat, dengan alasan kurangnya bukti ilmiah.
Dalam artikel ini, kami menjelaskan apa itu glukosamin, mengapa orang memakainya, dan apakah penelitian menunjukkan bahwa suplemen dapat membantu. Kami juga melihat beberapa kemungkinan efek samping dan risiko lainnya.
Apa itu glukosamin?
Suplemen glukosamin biasanya tersedia dalam bentuk tablet atau kapsul, tetapi juga tersedia dalam bentuk suntikan.
Selain itu, ada berbagai jenis glukosamin, dan tidak jelas apakah mereka memiliki efek yang berbeda.
Jenis-jenisnya antara lain:
- glukosamin sulfat
- glukosamin hidroklorida
- N-asetil glukosamin
Beberapa suplemen menggabungkan glukosamin dengan bahan lain, seperti kondroitin sulfat, tulang rawan hiu, atau methylsulfonylmethane, yang dikenal sebagai MSM.
Beberapa orang mengatakan bahwa suplemen ini membantu mengatasi nyeri sendi, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk mengkonfirmasi hal ini.
American College of Rheumatologists dan Arthritis Foundation menyarankan orang untuk tidak menggunakan suplemen glukosamin atau kondroitin sulfat untuk osteoartritis. Meskipun kemungkinan besar aman bagi kebanyakan orang, para ahli belum memastikan bahwa mereka bekerja.
Penting untuk diingat bahwa Food and Drug Administration (FDA) tidak mengatur produksi produk glukosamin atau suplemen lainnya. Akibatnya, tidak mungkin untuk mengetahui secara pasti apa isinya.
Suplemen tidak selalu, misalnya, mengandung bahan-bahan yang tertera pada labelnya. Pengujian telah menunjukkan bahwa kandungan glukosamin dalam suplemen dapat berkisar dari nol hingga lebih dari 100% dari jumlah yang diiklankan.
Juga, dalam beberapa kasus, label mencantumkan glukosamin hidroklorida saat suplemen mengandung glukosamin sulfat.
Fungsi
Tubuh menggunakan glukosamin untuk membangun dan memperbaiki tulang rawan. Tulang rawan adalah jaringan ikat yang fleksibel, keras, dan kenyal yang melindungi tulang di persendian. Ini memberikan bantalan dan mencegah tulang bergesekan.
Seiring bertambahnya usia, tulang rawan mereka menjadi kurang fleksibel dan mulai rusak. Hal ini dapat menyebabkan nyeri, peradangan, dan kerusakan jaringan, yang misalnya terjadi pada osteoartritis.
Ada beberapa bukti bahwa glukosamin dapat memperlambat proses ini dan bermanfaat bagi kesehatan tulang rawan.
Glukosamin terjadi secara alami di dalam tubuh, tetapi kadarnya menurun seiring bertambahnya usia. Pada waktunya, pengurangan dapat berkontribusi pada kerusakan sendi.
Suplemen
Orang-orang mengonsumsi suplemen glukosamin sulfat karena berbagai alasan, termasuk:
- osteoartritis
- glaukoma
- penurunan berat badan
- sakit rahang
- nyeri sendi
- sakit punggung
- sistitis interstisial, kondisi kandung kemih
- multiple sclerosis (MS)
- HIV
- penyakit jantung
- AIDS
Namun, tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa itu efektif dalam mengobati atau mencegah salah satu kondisi ini.
Apakah glukosamin membantu dengan osteoartritis?
Banyak orang mengonsumsi suplemen glukosamin untuk osteoartritis, terutama yang pada pinggul atau lutut. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi.
Namun, hasilnya bervariasi, dan para ilmuwan belum dapat mengidentifikasi bagaimana suplemen glukosamin bekerja, jika memang demikian.
Beberapa ahli telah menyarankan bahwa keberhasilan apa pun bisa disebabkan oleh efek plasebo, di mana hanya mengonsumsi suplemen membuat seseorang merasa lebih baik.
Pedoman saat ini tidak merekomendasikan penggunaan glukosamin atau kondroitin untuk osteoartritis. Ini karena tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa mereka aman atau efektif.
Bisakah plasebo membantu orang dengan nyeri kronis?
Penggunaan dan bukti lain
Orang menggunakan glukosamin untuk membantu mengobati atau mencegah berbagai kondisi, tetapi penyelidikan ilmiah tentang penggunaan ini cenderung tidak meyakinkan atau menemukan suplemen tidak efektif.
Beberapa penelitian pada hewan atau partisipan manusia menunjukkan bahwa bentuk glukosamin tertentu dapat membantu:
- menekan perubahan yang memicu penyakit usus besar
- meredam respon imun yang mengarah ke MS
- meningkatkan mobilitas lutut setelah cedera olahraga
Namun, tidak ada bukti bahwa glukosamin memiliki efek pada nyeri punggung bawah kronis, misalnya.
Efek samping
Efek samping glukosamin tampaknya ringan dan jarang, tetapi dapat meliputi:
- gangguan pencernaan
- sembelit
- diare
- sakit kepala
- ruam
National Institutes of Health (NIH) mencatat bahwa suplemen glukosamin oral “kemungkinan besar aman” bila dikonsumsi dengan benar dan oleh orang dewasa, tetapi beberapa orang pernah mengalami efek samping ringan, termasuk kantuk, reaksi kulit, dan sakit kepala.
Mereka melaporkan bahwa bentuk suntikan "mungkin aman" bila diberikan ke otot dua kali seminggu hingga 6 minggu.
Resiko
Glukosamin mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama untuk orang yang mengalami:
Kehamilan dan menyusui: Tidak disarankan menggunakan glukosamin pada waktu-waktu ini, karena efeknya tidak diketahui.
Kanker: Beberapa suplemen mengurangi keefektifan pengobatan kanker. Jika Anda menjalani jenis perawatan ini dan ingin menggunakan glukosamin, bicarakan dengan dokter terlebih dahulu.
Diabetes: Satu studi menemukan bahwa suplemen glukosamin dapat memengaruhi kadar glukosa dalam tubuh. Ini bisa membuat mereka tidak cocok untuk penderita diabetes atau intoleransi glukosa.
Asma: Pada tahun 2008, penulis sebuah penelitian memperingatkan bahwa glukosamin dapat memicu berbagai efek samping, termasuk sesak napas pada penderita asma.
Alergi: Produk glukosamin yang berasal dari kerang dapat memicu reaksi alergi.
Masalah darah dan sirkulasi: Glukosamin juga dapat memengaruhi tekanan darah dan pembekuan darah. Orang yang meminumnya harus:
- hindari penggunaan glukosamin dengan warfarin (Coumadin) dan pengencer darah lainnya
- pantau tekanan darah mereka jika mereka menggunakan glukosamin
Bawa pulang
Suplemen glukosamin oral tampaknya relatif aman untuk orang dewasa tanpa asma, alergi, atau diabetes, dan bagi mereka yang tidak hamil atau menyusui.
Namun, bukti konklusif yang dapat mengobati keluhan sendi dan masalah kesehatan lainnya saat ini masih kurang.
