Manfaat kesehatan dari ekstrak daun zaitun

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Ekstrak daun zaitun mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan yang potensial, seperti membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Meskipun para ilmuwan telah melakukan banyak penelitian pada hewan, ekstrak tersebut juga mulai menunjukkan harapan dalam beberapa percobaan pada manusia.

Orang-orang di wilayah Mediterania telah lama menggunakan daun pohon zaitun sebagai bagian dari makanan mereka dan dalam pengobatan tradisional.

Daun zaitun mengandung beberapa polifenol utama, seperti oleacein dan oleuropein. Polifenol terjadi secara alami pada tumbuhan, dan penelitian menunjukkan bahwa polifenol dapat membantu melindungi dari berbagai kondisi, seperti penyakit jantung dan kanker.

Polifenol ini mungkin mendasari beberapa manfaat kesehatan potensial dari ekstrak daun zaitun.

Pada artikel ini, kami membahas beberapa manfaat kesehatan ini, serta bukti yang mendukungnya. Kami juga mencakup dosis dan kemungkinan efek samping.

Penambahan berat badan

Ekstrak daun zaitun tersedia sebagai suplemen.

Daun pohon zaitun mengandung oleuropein, yaitu polifenol yang dapat membantu mencegah penambahan berat badan.

Dalam sebuah studi tahun 2016, para peneliti secara oral memberikan oleuropein pada tikus yang mengalami obesitas

mengkonsumsi makanan tinggi kolesterol. Setelah 8 minggu, tikus memiliki berat badan lebih rendah, jaringan lemak lebih sedikit, dan profil metabolik membaik.

Studi lain dari 2014 menemukan bahwa suplementasi oleuropein mengurangi berat badan dan penambahan berat badan pada tikus yang mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Temuan ini menunjukkan bahwa ekstrak daun zaitun yang mengandung oleuropein berpotensi menurunkan berat badan dan menurunkan risiko obesitas.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan kemungkinan manfaat kesehatan ini pada manusia.

Kolesterol

Studi pendahuluan menunjukkan bahwa ekstrak daun zaitun dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.

Dalam sebuah studi tahun 2015, tikus mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi atau makanan normal. Para peneliti juga memberikan ekstrak daun zaitun kepada beberapa tikus di kedua kelompok tersebut.

Setelah 8 minggu, tikus yang diberi makan kolesterol memiliki tingkat kolesterol total yang lebih tinggi dan lipoprotein densitas rendah (LDL), atau kolesterol "jahat". Pada tikus yang juga mengonsumsi ekstrak daun zaitun, kadar kolesterol ini secara signifikan lebih rendah.

Temuan ini mungkin juga berlaku untuk manusia. Sebuah studi tahun 2008 membandingkan efek suplementasi makanan dengan ekstrak daun zaitun dengan saran gaya hidup pada 40 kembar identik dengan tekanan darah tinggi.

Setelah 8 minggu, tim menemukan bahwa ekstrak daun zaitun secara signifikan menurunkan kadar kolesterol LDL pada pasangan kembar dengan cara yang bergantung pada dosis. Ini berarti bahwa dosis yang lebih besar memiliki efek yang lebih besar.

Tekanan darah

Studi menunjukkan bahwa ekstrak daun zaitun dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Ekstrak daun zaitun dapat membantu mengobati hipertensi, atau tekanan darah tinggi.

Dalam sebuah studi tahun 2011, para peneliti mengacak orang dengan hipertensi stadium 1 untuk mengonsumsi 500 miligram (mg) ekstrak daun zaitun atau 12,5-25 mg kaptopril, obat untuk tekanan darah tinggi, dua kali sehari.

Setelah 8 minggu, tekanan darah secara signifikan lebih rendah untuk kedua kelompok. Tim menyimpulkan bahwa ekstrak daun zaitun sama efektifnya dalam menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi stadium 1 seperti kaptopril.

Dalam studi lain dari 2017, para peneliti mengacak orang dengan hipertensi tahap 1 untuk mengambil ekstrak daun zaitun yang mengandung 136 mg oleuropein atau plasebo setiap hari.

Setelah 6 minggu, orang yang mengonsumsi ekstrak daun zaitun memiliki tekanan darah yang jauh lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi plasebo.

Diabetes tipe 2

Ekstrak daun zaitun juga dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.

Dalam sebuah studi tahun 2013, para peneliti mengacak 46 pria paruh baya yang kelebihan berat badan untuk mengonsumsi ekstrak daun zaitun atau plasebo.

Setelah 12 minggu, orang-orang dalam kelompok ekstrak daun zaitun mengalami peningkatan yang signifikan dalam sensitivitas insulin dan daya tanggap pankreas dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Dokter menganggap penurunan sensitivitas insulin dan respons pankreas menjadi faktor penting dalam perkembangan diabetes tipe 2.

Dosis

Tidak ada pedoman resmi tentang berapa banyak ekstrak daun zaitun yang harus dikonsumsi seseorang. Dalam penelitian manusia yang dibahas di atas, peserta biasanya mengonsumsi 500-1.000 mg ekstrak daun zaitun standar per hari. Beberapa di antaranya dalam dosis terbagi.

Ekstrak daun zaitun tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan teh. Saat menggunakan produk ini, sebaiknya ikuti petunjuk produsen tentang dosis aman.

Seseorang harus berbicara dengan dokter sebelum mengambil ekstrak daun zaitun untuk mengobati kondisi tertentu.

Efek samping

Seseorang dapat berbicara dengan dokter mereka tentang mengambil ekstrak daun zaitun.

Karena Food and Drug Administration (FDA) menganggap ekstrak daun zaitun sebagai suplemen makanan daripada obat, mereka tidak memantau dosis atau kualitas jamu dan suplemen.

Ada juga data ilmiah yang terbatas tentang kemungkinan efek samping atau keamanan jangka panjang.

Satu studi menunjukkan bahwa kemungkinan efek samping mungkin termasuk ketidaknyamanan otot dan sakit kepala. Orang yang mengalami efek samping yang parah atau mengkhawatirkan harus berhenti mengambil ekstrak dan berbicara dengan dokter mereka.

Juga tidak jelas apakah ekstrak daun zaitun dapat berinteraksi dengan obat lain. Orang yang menggunakan obat resep harus berbicara dengan dokter sebelum mengambil ekstrak daun zaitun.

Ringkasan

Studi pendahuluan menunjukkan bahwa ekstrak daun zaitun mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan. Ini termasuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko kenaikan berat badan dan diabetes tipe 2.

Namun, penting bagi para ilmuwan untuk melakukan penelitian berskala lebih besar pada manusia untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk menentukan keamanan jangka panjang dari mengambil ekstrak daun zaitun.

Berbagai produk yang mengandung ekstrak daun zaitun tersedia untuk dibeli secara online.