Cara Memiliki Sperma Sehat untuk Kesuburan Maksimal

Gambar Caiaimage / Paul Bradbury / Getty

Seorang pria sehat mengeluarkan jutaan sperma dalam satu ejakulasi. Selama hubungan seksual, dari jutaan sperma itu, hanya beberapa ratus yang akan berhasil menjadi sel telur matang yang siap dibuahi.

Penting untuk diingat bahwa masih banyak yang harus dipelajari tentang kesuburan pria. Kami tahu bahwa banyak hal yang membuat sperma sehat adalah hal-hal yang juga sehat untuk pria. Perlu diingat, bahwa tips berikut ini hanyalah pertimbangan untuk pria dengan potensi masalah kesuburan. Banyak pria tidak memiliki masalah dengan jumlah sperma mereka, apa pun gaya hidupnya.

Anda harus mendiskusikan masalah kesuburan dengan dokter Anda untuk mengevaluasi penyebab yang mendasarinya.

Faktor Yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Sperma

Faktor-faktor ini, beberapa di antaranya dapat Anda modifikasi dan lainnya tidak dapat memengaruhi kesehatan sperma Anda:

• Celana panjang dan pakaian dalam ketat, bahan sintetis dan panas: Telah disarankan bahwa semua ini berdampak buruk pada kesuburan, jadi keluarkan petinju katun longgar itu! Jaga agar perhiasan keluarga tetap keren. Diketahui bahwa testis berfungsi paling efektif (termasuk produksi sperma) pada suhu yang sedikit lebih dingin dari suhu inti tubuh.
• Bak air panas dan sauna: Sering menggunakan bak air panas dan sauna dapat menurunkan jumlah sperma, karena panas dapat menurunkan produksi sperma.
• Alkohol: Konsumsi alkohol dapat merusak produksi sperma dengan beberapa cara. Pertama, dapat meningkatkan produksi estrogen oleh hati, yang dapat menurunkan jumlah sperma. Selain itu, alkohol dapat secara langsung meracuni sel penghasil sperma pada testis. Batasi asupan alkohol Anda saat Anda mencoba meningkatkan kesuburan.
• Obat: Ada sejumlah obat yang mempengaruhi kesuburan pria, termasuk steroid, obat sitotoksik yang digunakan dalam pengobatan kanker, dan opiat. Hubungi dokter keluarga Anda jika Anda sedang menjalani pengobatan jangka panjang yang Anda khawatirkan dapat mempengaruhi kesuburan Anda. Dokter harus selalu memberi tahu Anda tentang efek samping apa pun, tetapi selalu mudah untuk memeriksa jika Anda lupa.
• Racun lingkungan: Ada cukup banyak bukti yang saling bertentangan tentang zat lingkungan yang dapat menyebabkan kerusakan sperma. Diketahui bahwa radiasi menyebabkan kerusakan dan cacat lahir. Zat lain yang diduga memiliki efek merugikan pada sperma adalah beberapa parfum yang mengandung ftalat, beberapa jenis pestisida, merkuri organik, bifenil poliklorinasi, dan estrogen dalam persediaan air. Banyak dari zat ini masih menjadi subjek penelitian yang sedang berlangsung.
• Merokok: Perokok terbukti mengalami penurunan kesuburan dibandingkan non-perokok. Merokok dapat mempengaruhi pergerakan sperma, serta kesehatan sperma.
• Waktu: Jumlah sperma lebih tinggi di pagi hari.
• Ejakulasi berlebihan dan pantang berkepanjangan: Keduanya diketahui memengaruhi jumlah dan kualitas sperma. Hubungan intim setiap 2 hingga 3 hari membantu memastikan jumlah sperma dan kesehatan yang optimal.
• Diet: Diet seimbang yang sehat itu penting. Makanan yang kaya antioksidan dapat meningkatkan kesehatan sperma yang optimal.
• Suplemen: Asam folat, selenium, dan seng sulfat telah terbukti meningkatkan jumlah sperma dan fungsi sperma.

Cari Saran

Jika Anda mengkhawatirkan kesuburan Anda dan mengira sperma Anda mungkin tidak fit dan sehat, hubungi dokter Anda. Beberapa tes sederhana pada air mani Anda dan pemeriksaan kesehatan umum Anda dapat memberikan beberapa jawaban.