Vitamin untuk sembelit: Apakah mereka bekerja?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Meningkatkan serat makanan dan mengonsumsi obat pencahar over-the-counter (OTC) adalah pengobatan konvensional untuk sembelit, tetapi beberapa orang juga memilih untuk mengonsumsi suplemen.

Sembelit adalah masalah medis yang umum. Di Amerika Serikat, orang melakukan 2,5 juta kunjungan ke dokter untuk sembelit setiap tahun.

Selain obat-obatan yang dijual bebas, masyarakat dapat mencoba makan makanan tinggi serat, seperti:

• Sayuran
• buah-buahan
• biji-bijian
• dedak

Sementara beberapa vitamin dan mineral dapat membantu meredakan sembelit jika seseorang mengalami kekurangan, yang lain dapat menyebabkannya.

Pada artikel ini, kami mengeksplorasi vitamin dan suplemen untuk sembelit. Kami melihat efek vitamin yang berbeda pada kesehatan pencernaan.

1. Vitamin C

Mengonsumsi suplemen dapat membantu mengatasi kekurangan vitamin.

Penulis studi sebelumnya dari tahun 2008 memperhatikan bahwa anak-anak dengan sembelit memiliki kadar vitamin C, folat, dan magnesium yang lebih rendah.

Anak-anak ini juga makan lebih sedikit serat makanan, buah-buahan, dan makanan nabati. Tidak cukup mengonsumsi serat bisa menyebabkan sembelit. Buah dan sayuran, yang kaya serat, juga sering kali mengandung vitamin C tinggi.

Beberapa kemungkinan efek samping dari mengonsumsi vitamin C termasuk sakit perut, mual, muntah, dan diare. Semakin besar dosisnya, semakin besar kemungkinan seseorang mengalami gejala-gejala ini.

Dokter tidak menganjurkan agar orang-orang mengonsumsi vitamin C dosis besar untuk membantu mereka buang air besar, tetapi suplemen vitamin C harian dapat membantu.

2. Vitamin D

Penelitian dari 2019 menemukan hubungan yang kuat antara sembelit kronis dan kekurangan vitamin D.

Partisipan dengan gangguan usus yang menyebabkan sembelit memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah. Temuan ini tidak menunjukkan bahwa peningkatan vitamin D akan meredakan sembelit, karena kadar vitamin D yang rendah mungkin merupakan konsekuensi dari sembelit kronis.

Beberapa orang mengonsumsi suplemen vitamin D, terutama jika mereka tinggal di negara utara karena sinar matahari merupakan sumber vitamin D.

3. Vitamin B-12

Orang dengan kekurangan vitamin B-12 mungkin mengalami:

• sembelit
• kelelahan
• kelemahan
• kehilangan selera makan
• penurunan berat badan

Meskipun mengonsumsi suplemen vitamin B-12 mungkin tidak membantu mereka yang tidak mengalami defisiensi, mengoreksi defisiensi dapat meredakan gejala pada mereka yang melakukannya.

Kelompok orang yang paling berisiko mengalami kekurangan vitamin B-12 termasuk orang dengan:

• anemia pernisiosa
• penyerapan vitamin B12 yang buruk dari makanan
• penyerapan vitamin B12 yang buruk setelah operasi
• kekurangan makanan

4. Magnesium

Mengonsumsi suplemen magnesium terlalu banyak dapat menyebabkan buang air besar, diare, mual, dan kram. Magnesium memiliki efek osmotik, yaitu menarik air ke dalam usus, yang merupakan salah satu penyebab buang air besar atau diare.

Obat pencahar yang umum dibeli di apotek adalah Milk of Magnesia. Bahan obat utama adalah magnesium hidroksida.

Meskipun ada sedikit penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat mengobati sembelit, dari semua suplemen yang tercantum dalam artikel ini, itu adalah suplemen mineral yang paling umum digunakan untuk mengatasi masalah tersebut. Ini kemungkinan merupakan pilihan yang aman untuk dicoba, selama seseorang tetap berpegang pada dosis yang disarankan.

Vitamin yang harus dihindari

Meskipun beberapa vitamin dan mineral dapat membantu orang dengan sembelit, yang lain dapat menyebabkan atau memperburuknya.

Kalsium

Kalsium sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan menjalankan fungsi di otot, jantung, otak, dan sistem tubuh lainnya.

Kalsium ada di:

• produk susu
• kubis
• Brokoli
• ikan dengan tulang lunak, seperti sarden kalengan
• sereal yang diperkaya, jus buah, dan susu kedelai dan beras

Meskipun kecil kemungkinan seseorang akan mengonsumsi terlalu banyak kalsium dari makanan saja, mereka yang mengonsumsi suplemen mungkin. Terlalu banyak kalsium bisa menyebabkan sembelit.

Namun, beberapa orang perlu terus mengonsumsi suplemen kalsium. Untuk mengurangi risiko sembelit akibat suplemen, dokter menganjurkan mengonsumsi kalsium sepanjang hari.

Mengonsumsi kalsium saat makan atau mengubah merek atau bentuk kalsium terkadang dapat membantu.

Besi

Zat besi adalah mineral lain yang dapat menyebabkan masalah pencernaan jika seseorang mengonsumsi suplemen.

Terlalu banyak zat besi juga dapat menyebabkan:

• bangku hitam
• sembelit
• mual
• sakit perut
• muntah

Untuk mengurangi sembelit, orang dapat mencoba mengambil dosis yang lebih rendah pada awalnya dan perlahan meningkatkan dosisnya jika perlu.

Seorang dokter mungkin merekomendasikan minum pil zat besi dengan makanan, meskipun beberapa makanan mengurangi penyerapan zat besi.

Kapan harus ke dokter

Jika seseorang mengalami kesulitan buang air besar atau jarang dan telah mencoba meningkatkan serat makanan dan mengonsumsi produk OTC, mereka harus berbicara dengan dokter mereka.

Dokter mungkin dapat meresepkan obat pencahar yang lebih kuat atau merekomendasikan perawatan lain.

Dalam beberapa kasus, sembelit yang sering atau terus-menerus dapat menjadi tanda dari kondisi yang mendasari, jadi dokter mungkin bertanya tentang gejala lain seseorang.

Siapa pun yang perlu minum obat pencahar secara teratur untuk buang air besar harus memberi tahu dokter mereka. Mengobati sembelit jika merupakan gejala dari kondisi lain dapat menyembunyikan tanda peringatan yang berbahaya.

Ringkasan

Perawatan yang paling umum untuk sembelit termasuk perubahan pola makan dan obat pencahar OTC. Vitamin dan mineral memang tidak memiliki peran utama dalam mengobati sembelit.

Namun, beberapa orang mungkin mengalami sembelit akibat kekurangan vitamin, seperti kekurangan vitamin B-12. Dalam situasi tersebut, suplemen vitamin dapat membantu meredakan sembelit.

Beberapa vitamin dan mineral dapat menyebabkan buang air besar atau diare, termasuk magnesium dan vitamin C. Suplemen lain, seperti kalsium dan zat besi, dapat menyebabkan sembelit.

Orang harus berbicara dengan dokter sebelum memulai atau menghentikan suplemen vitamin atau mineral.

BELANJA VITAMIN DAN SUPLEMEN

Vitamin dan mineral dalam artikel ini tersedia untuk dibeli di toko obat dan online

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin B-12
• magnesium