Rumah dan pengobatan alami untuk sakit perut
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Setiap orang mengalami sakit perut dan gangguan pencernaan, atau dispepsia, dari waktu ke waktu setelah makan atau minum. Kondisi ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan, dan seringkali mungkin untuk mengobati gejalanya menggunakan pengobatan rumahan.
Gejala umum sakit perut dan gangguan pencernaan meliputi:
- mulas, atau refluks asam
- mual
- kembung
- gas
- bersendawa, terkadang memunculkan cairan atau makanan yang pahit atau berbau busuk
- kentut
- bau mulut atau bau asam
- cegukan atau batuk
Artikel ini membahas 21 pengobatan rumahan paling populer untuk sakit perut dan gangguan pencernaan. Kami juga menjelaskan kapan harus ke dokter.
Dua puluh satu pengobatan rumahan
Beberapa pengobatan rumahan paling populer untuk sakit perut dan gangguan pencernaan meliputi:
1. Air minum
Tubuh membutuhkan air untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan dan minuman secara efisien. Dehidrasi membuat pencernaan lebih sulit dan kurang efektif, yang meningkatkan kemungkinan sakit perut.
Secara umum, Health and Medicine Division (HMD) merekomendasikan agar:
- wanita harus minum sekitar 2,7 liter (l), atau 91 ons (oz), air sehari
- pria harus minum sekitar 3,7 liter, atau 125 ons, air sehari
Sekitar 20 persen di antaranya berasal dari makanan, sisanya dari minuman. Bagi kebanyakan orang, angka yang baik untuk dituju adalah kira-kira 8 cangkir atau lebih air sehari. Anak-anak yang lebih kecil membutuhkan air sedikit lebih sedikit daripada orang dewasa.
Bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan, sangat penting untuk tetap terhidrasi. Muntah dan diare dapat menyebabkan dehidrasi dengan sangat cepat sehingga penderita gejala ini harus tetap minum air.
2. Menghindari berbaring
Saat tubuh dalam posisi horizontal, asam di perut lebih cenderung bergerak mundur dan naik, yang dapat menyebabkan mulas.
Orang dengan sakit perut harus menghindari berbaring atau tidur setidaknya selama beberapa jam sampai sakitnya berlalu. Seseorang yang perlu berbaring harus menopang kepala, leher, dan dada bagian atas dengan bantal, idealnya pada sudut 30 derajat.
3. Jahe
Jahe adalah obat alami yang umum untuk sakit perut dan gangguan pencernaan.
Jahe mengandung bahan kimia yang disebut gingerol dan shogaols yang dapat membantu mempercepat kontraksi perut. Ini dapat memindahkan makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan melalui perut lebih cepat.
Bahan kimia dalam jahe juga dapat membantu mengurangi mual, muntah, dan diare.
Orang yang sakit perut bisa mencoba menambahkan jahe ke makanan mereka atau meminumnya sebagai teh. Beberapa minuman jahe alami mungkin juga mengandung cukup jahe untuk meredakan sakit perut.
Teh jahe banyak tersedia untuk dibeli di supermarket dan online.
4. Mint
Selain mempermanis napas, mentol dalam mint dapat membantu hal-hal berikut:
- mencegah muntah dan diare
- mengurangi kejang otot di usus
- menghilangkan rasa sakit
Para peneliti telah menemukan bahwa mint adalah pengobatan tradisional untuk gangguan pencernaan, gas, dan diare di Iran, Pakistan, dan India.
Daun mint mentah dan matang cocok untuk dikonsumsi. Secara tradisional, orang sering merebus daun mint dengan kapulaga untuk dijadikan teh. Dimungkinkan juga untuk membuat bubuk atau jus daun mint dan mencampurnya dengan teh, minuman, atau makanan lain. Daun mint banyak tersedia di toko kesehatan dan online.
Mengisap permen mint mungkin merupakan cara lain untuk membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan mulas.
5. Mandi air hangat atau menggunakan kantung pemanas
Panas dapat mengendurkan otot yang tegang dan meredakan gangguan pencernaan, jadi mandi air hangat dapat membantu meringankan gejala sakit perut. Mungkin juga bermanfaat untuk mengoleskan kantong atau bantalan yang dipanaskan ke perut selama 20 menit atau sampai menjadi dingin.
Tas pemanas tersedia untuk dibeli secara online.
6. Diet BRAT
Dokter mungkin merekomendasikan diet BRAT untuk penderita diare.
BRAT adalah singkatan dari Bananas, Rice, Applesauce, and Toast. Makanan ini semuanya bertepung, sehingga dapat membantu mengikat makanan menjadi satu untuk membuat tinja lebih kencang. Ini dapat menurunkan jumlah feses yang dikeluarkan seseorang dan membantu meringankan diare mereka.
Karena makanan ini hambar, tidak mengandung zat yang mengiritasi lambung, tenggorokan, atau usus. Sebab, diet ini bisa meredakan iritasi jaringan akibat asam dalam muntahan.
Banyak makanan dalam diet BRAT juga tinggi nutrisi seperti kalium dan magnesium dan dapat menggantikan makanan yang hilang karena diare dan muntah.
7. Menghindari merokok dan minum alkohol
Merokok dapat mengiritasi tenggorokan, meningkatkan kemungkinan sakit perut. Jika orang tersebut muntah, merokok dapat semakin mengiritasi jaringan lunak yang sudah sakit akibat asam lambung.
Sebagai racun, alkohol sulit dicerna dan dapat menyebabkan kerusakan pada hati dan lapisan lambung.
Orang dengan sakit perut harus menghindari merokok dan minum alkohol sampai mereka merasa lebih baik.
8. Menghindari makanan yang sulit dicerna
Beberapa makanan lebih sulit dicerna daripada yang lain, yang meningkatkan risiko sakit perut. Siapapun yang sakit perut harus menghindari makanan yang:
- digoreng atau berlemak
- kaya atau lembut
- asin atau sangat diawetkan
9. Jus jeruk nipis atau lemon, soda kue, dan air
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mencampurkan air jeruk nipis atau lemon dalam air dengan sedikit soda kue dapat membantu meredakan berbagai keluhan pencernaan.
Campuran ini menghasilkan asam karbonat, yang dapat membantu mengurangi gas dan gangguan pencernaan. Ini juga dapat meningkatkan sekresi hati dan mobilitas usus. Keasaman dan nutrisi lain dalam jeruk nipis atau jus lemon dapat membantu mencerna dan menyerap lemak dan alkohol sekaligus menetralkan asam empedu dan mengurangi keasaman di lambung.
Kebanyakan resep tradisional merekomendasikan untuk mencampurkan jumlah berikut:
- 1 sendok makan (sdm) jus lemon atau jeruk nipis segar
- 1 sendok teh (sdt) soda kue
- 8 ons air bersih
10. Kayu manis
Kayu manis mengandung beberapa antioksidan yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko iritasi dan kerusakan pada saluran pencernaan. Beberapa antioksidan dalam kayu manis meliputi:
- eugenol
- cinnamaldehyde
- linalool
- kamper
Zat lain dalam kayu manis dapat membantu mengurangi gas, kembung, kram, dan sendawa. Mereka juga dapat membantu menetralkan keasaman lambung untuk mengurangi mulas dan gangguan pencernaan.
Orang yang sakit perut bisa mencoba menambahkan 1 sdt bubuk kayu manis berkualitas baik, atau satu inci batang kayu manis, ke dalam makanan mereka. Sebagai alternatif, mereka bisa mencoba mencampurkan kayu manis dengan air mendidih untuk membuat teh. Melakukan ini dua atau tiga kali sehari dapat membantu meredakan gangguan pencernaan.
11. Cengkeh
Cengkeh mengandung zat yang dapat membantu mengurangi gas di perut dan meningkatkan sekresi lambung. Ini dapat mempercepat pencernaan yang lambat, yang dapat mengurangi tekanan dan kram. Cengkeh juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah.
Seseorang yang sakit perut bisa mencoba mencampurkan 1 atau 2 sdt bubuk atau cengkih bubuk dengan 1 sdt madu sekali sehari sebelum tidur. Untuk mengatasi mual dan mulas, mereka dapat mencampurkan cengkeh dengan 250 ml air mendidih untuk membuat teh cengkeh, yang harus diminum secara perlahan sekali atau dua kali sehari.
12. Jinten
Biji jintan mengandung bahan aktif yang dapat membantu dengan:
- mengurangi gangguan pencernaan dan asam lambung berlebih
- penurunan gas
- mengurangi peradangan usus
- bertindak sebagai antimikroba
Seseorang yang sakit perut bisa mencoba mencampurkan 1 atau 2 sdt bubuk jinten atau jintan bubuk ke dalam makanannya. Sebagai alternatif, mereka bisa menambahkan beberapa sendok teh biji jintan atau bubuk ke dalam air mendidih untuk membuat teh.
Beberapa sistem medis tradisional menyarankan mengunyah satu atau dua sejumput biji atau bubuk jinten mentah untuk meredakan mulas.
Biji jintan tersedia untuk dibeli secara online.
13. Gambar
Buah ara mengandung zat yang dapat bertindak sebagai pencahar untuk meredakan sembelit dan mendorong buang air besar yang sehat. Buah ara juga mengandung senyawa yang dapat membantu meringankan gangguan pencernaan.
Seseorang dengan sakit perut bisa mencoba makan buah ara utuh beberapa kali sehari sampai gejalanya membaik. Sebagai alternatif, mereka bisa mencoba menyeduh 1 atau 2 sdt daun ara untuk membuat teh.
Namun, jika orang juga mengalami diare, sebaiknya hindari konsumsi buah ara.
14. Jus lidah buaya
Zat dalam jus lidah buaya dapat meredakan dengan:
- mengurangi asam lambung berlebih
- mendorong pergerakan usus yang sehat dan pembuangan toksin
- meningkatkan pencernaan protein
- mempromosikan keseimbangan bakteri pencernaan
- mengurangi peradangan
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa orang yang minum 10 mililiter (ml) jus lidah buaya setiap hari selama 4 minggu menemukan kelegaan dari gejala penyakit refluks gastrointestinal (GERD) berikut:
- maag
- perut kembung dan sendawa
- mual dan muntah
- regurgitasi asam dan makanan
15. Yarrow
Bunga yarrow mengandung flavonoid, polifenol, lakton, tanin, dan resin yang dapat membantu mengurangi jumlah asam yang diproduksi lambung. Mereka melakukan ini dengan bertindak pada saraf pencernaan utama, yang disebut saraf vagus. Penurunan kadar asam lambung dapat mengurangi kemungkinan mulas dan gangguan pencernaan.
Seseorang yang sakit perut bisa mencoba makan daun yarrow muda mentah dalam salad atau dimasak saat makan. Dimungkinkan juga untuk membuat teh yarrow dengan menambahkan 1 atau 2 sdt daun atau bunga yarrow kering atau digiling ke dalam air mendidih.
16. Basil
Kemangi mengandung zat yang dapat mengurangi gas, menambah nafsu makan, meredakan kram, dan memperbaiki pencernaan secara keseluruhan. Kemangi juga mengandung eugenol, yang dapat membantu mengurangi jumlah asam di lambung.
Kemangi juga mengandung asam linoleat tingkat tinggi, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Seseorang dengan sakit perut dapat mencoba menambahkan 1 atau 2 sendok teh daun kemangi kering, atau beberapa daun kemangi segar, ke dalam makanan sampai gejalanya berkurang. Untuk hasil yang lebih cepat, mereka bisa mencampurkan setengah sendok teh kemangi kering, atau beberapa daun segar, dengan air mendidih untuk membuat teh.
17. Licorice
Akar licorice mengandung zat yang dapat membantu mengurangi gastritis, atau radang selaput perut, serta peradangan yang berkaitan dengan tukak lambung.
Seseorang dengan sakit perut bisa mencoba minum teh akar licorice beberapa kali sehari sampai gejalanya membaik.Teh akar licorice banyak tersedia di internet, tetapi Anda juga bisa membuatnya di rumah dengan mencampurkan 1 atau 2 sendok teh bubuk akar licorice dengan air mendidih.
18. Spearmint
Seperti mint, spearmint adalah obat umum untuk banyak keluhan pencernaan, termasuk:
- mual
- kejang perut dan usus
- infeksi saluran cerna
- diare
Kebanyakan orang menemukan bahwa cara termudah untuk mengonsumsi spearmint adalah dengan meminum teh herbal yang diolah dengan spearmint sebagai bahan utamanya. Ada banyak teh seperti itu yang tersedia secara online.
Biasanya aman untuk minum teh spearmint beberapa kali sehari sampai gejala membaik. Mengisap permen spearmint juga dapat membantu mengurangi mulas.
19. Beras
Nasi putih bermanfaat bagi penderita berbagai jenis keluhan perut. Ini dapat membantu dengan:
- menambahkan massal ke bangku
- menyerap cairan yang mungkin mengandung racun
- meredakan nyeri dan kram, karena kadar magnesium dan potasiumnya yang tinggi
Seseorang yang muntah atau diare dapat mencoba makan setengah cangkir nasi yang dimasak dengan baik secara perlahan. Yang terbaik adalah menunggu setidaknya beberapa jam setelah episode terakhir muntah. Orang tersebut dapat terus melakukan ini selama 24-48 jam sampai diare berhenti.
Beras juga merupakan bagian dari diet BRAT yang sering direkomendasikan oleh para dokter.
20. Air kelapa
Air kelapa mengandung kadar kalium dan magnesium yang tinggi. Nutrisi ini membantu mengurangi rasa sakit, kejang otot, dan kram.
Air kelapa juga berguna untuk rehidrasi dan merupakan pilihan yang lebih baik daripada kebanyakan minuman olahraga karena juga rendah kalori, gula, dan keasaman.
Menghirup hingga 2 gelas air kelapa secara perlahan setiap 4-6 jam dapat meredakan gejala sakit perut.
21. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6, kalium, dan folat. Nutrisi ini dapat membantu meredakan kram, nyeri, dan kejang otot. Pisang juga dapat membantu dengan menambahkan kotoran pada kotoran, yang dapat meredakan diare.
Kapan harus ke dokter
Sakit perut dan gangguan pencernaan biasanya tidak menimbulkan kekhawatiran. Bagi kebanyakan orang, gejala akan hilang dalam beberapa jam. Karena orang dewasa yang lebih tua dan anak-anak dapat mengalami dehidrasi jauh lebih cepat, mereka harus mencari pertolongan medis untuk mengatasi muntah dan diare yang berlangsung selama lebih dari satu hari.
Orang dengan masalah perut yang parah, sering, atau terus-menerus harus berkonsultasi dengan dokter. Cara terbaik juga untuk mencari pertolongan medis jika gejala berikut ini muncul:
- muntah atau diare yang terus-menerus atau tidak terkendali
- sembelit kronis
- demam
- tinja atau muntahan berdarah
- ketidakmampuan untuk mengeluarkan gas
- pusing atau pusing
- nyeri lengan
- penurunan berat badan yang tidak disengaja
- benjolan di perut atau perut
- kesulitan menelan
- riwayat anemia defisiensi besi atau kondisi terkait
- nyeri saat buang air kecil
Baca artikel dalam bahasa Spanyol.
