Apa yang dimaksud dengan kalkulator risiko jantung?
Kalkulator risiko jantung berupaya menilai peluang seseorang mengalami kejadian jantung dalam 10 tahun ke depan.
Kalkulator mengukur dan menganalisis kesehatan kardiovaskular untuk memprediksi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular aterosklerotik (ASCVD).
Seseorang kemudian dapat menggunakan informasi ini untuk panduan tentang potensi masalah di masa depan dan bagaimana mencegahnya.
Metode yang berbeda tersedia, tetapi, sejauh mungkin, gunakan kalkulator yang direkomendasikan oleh dokter dan otoritas kesehatan jantung telah memvalidasi keakuratan ilmiah.
Dalam artikel ini, kami memeriksa faktor-faktor yang digunakan kalkulator risiko jantung dan mengapa. Kami juga melihat ukuran gaya hidup yang dapat diambil seseorang dan dukungan medis yang profesional dapat berikan untuk membantu mengurangi risiko.
Apa yang dimaksud dengan kalkulator risiko jantung?
Menilai risiko kardiovaskular melibatkan pengambilan sejumlah pengukuran dan menghitung persentase risiko masalah jantung.
Kalkulator risiko jantung mengambil data untuk prediktor penyakit seseorang, seperti tekanan darah, dan membandingkan hasilnya dengan statistik tingkat populasi.
Berdasarkan informasi ini, kalkulator mencoba untuk memprediksi kemungkinan mereka terkena ASCVD, dan orang tersebut akan mengetahui persentase risiko mereka mengalami masalah jantung dan pembuluh darah.
Informasi ini dapat membantu individu mengambil tindakan untuk mencegah masalah kesehatan jantung, jika perlu.
Jika risikonya sangat rendah, tidak diperlukan skrining atau pengobatan lebih lanjut. Jika kalkulator menunjukkan risiko tinggi, ahli kesehatan akan membahas penyesuaian gaya hidup dan tindakan lain yang dapat mencegah kejadian buruk.
Orang yang menjalani pengobatan untuk kondisi kardiovaskular mungkin tidak akan menggunakan kalkulator, karena mereka sudah mengelola risiko melalui pengobatan.
Faktor yang dapat diukur
Semua kalkulator risiko jantung menggunakan faktor biologis yang memengaruhi risiko individu untuk mengembangkan masalah di arteri.
Tiga faktor kunci berada di luar kendali individu saat menilai risiko jantung: Usia, etnis, dan jenis kelamin. Faktor lain dapat dimodifikasi.
Untuk hasil akhir, kalkulator risiko jantung harus mempertimbangkan data berikut:
- karakteristik gaya hidup, seperti kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, dan pola makan
- pengukuran kantor dokter, termasuk indeks massa tubuh (BMI) dan tekanan darah
- Hasil uji laboratorium, misalnya kadar kolesterol
Ini juga akan mempertimbangkan faktor-faktor lain, seperti status diabetes atau pengobatan tekanan darah tinggi saat ini. Kalkulator juga dapat memperhitungkan level latihan.
Mengelola faktor risiko yang dapat dimodifikasi ini dapat membantu mencegah perkembangannya menjadi penyakit berbahaya. Akibatnya, seseorang mungkin dapat menghindari beberapa penyebab aterosklerosis dan penyakit jantung.
Aterosklerosis mengacu pada penyempitan arteri akibat pembentukan plak di arteri koroner yang memasok jantung.
Mencegah penyakit jantung juga dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan lainnya. Misalnya, aterosklerosis mungkin memutus suplai darah ke otak, memicu stroke.
Dokter merekomendasikan keteraturan penilaian berdasarkan usia pasien. Orang dewasa yang lebih tua mungkin memerlukan penilaian setiap 4 tahun sekali.
Pedoman penilaian risiko cocok untuk orang berusia antara 20 dan 79 tahun yang belum memiliki tanda-tanda luar penyakit kardiovaskular.
American College of Cardiology (ACC) dan American Heart Association (AHA) menghasilkan satu contoh kalkulator risiko jantung. Anda dapat mengaksesnya di sini.
Kalkulator terbaik
Semua kalkulator risiko jantung melakukan pekerjaan serupa, tetapi tersedia berbagai opsi.
Seseorang harus memilih kalkulator yang relevan dengan populasi secara keseluruhan dan kondisi kesehatan individu.
Di Amerika Serikat, misalnya, dokter mungkin mendasarkan skor prediksi jantung dan rekomendasi pencegahan pada panduan dari para ahli di ACC, AHA, dan American Stroke Association (ASA).
Kalkulator lain disediakan oleh Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional AS (NHLBI). Ini membutuhkan masukan yang sama, tetapi etnis dan status genetik tidak menonjol. Oleh karena itu, mungkin tidak peka terhadap orang-orang dari semua latar belakang etnis.
Kalkulator JBS3, yang biasa digunakan orang di Inggris Raya, juga memperhitungkan status sosial ekonomi seseorang, berdasarkan lokasi tempat tinggal mereka. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini juga dapat memengaruhi risiko kardiovaskular.
Mengikuti
Setelah penilaian risiko jantung, skor yang dihasilkan akan menunjukkan persentase risiko mengalami serangan jantung atau stroke dalam masa hidup seseorang dan dalam 10 tahun ke depan.
Hasilnya juga menunjukkan apakah penyesuaian gaya hidup atau langkah pencegahan lainnya diperlukan untuk mengurangi risiko kardiovaskular.
Seorang profesional kesehatan akan menjelaskan hasilnya kepada pasien dan membuat rekomendasi.
Seorang dokter dapat merekomendasikan agar orang dengan risiko rendah penyakit kardiovaskular melanjutkan gaya hidup mereka saat ini atau meningkatkan sedikit latihan.
Jika kalkulator menunjukkan beberapa risiko, petugas kesehatan dapat mendiskusikan langkah-langkah pengobatan yang dapat diterapkan orang dalam kehidupan mereka sendiri, seperti mengatasi kadar kolesterol dalam makanan, membuat rencana olahraga, dan berhenti merokok.
Sebagai alternatif, dokter mungkin merekomendasikan untuk menindaklanjuti dengan tes, saran spesialis, dan intervensi medis yang sesuai.
Berhenti merokok
Menghindari atau berhenti merokok adalah ukuran gaya hidup utama untuk mengurangi risiko jantung.
Peneliti yang menerbitkan hasil meta-analisis yang mencakup 141 studi kohort di BMJ pada Januari 2018 menyimpulkan sebagai berikut:
Merokok hanya sekitar satu batang per hari memiliki risiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke jauh lebih besar dari yang diperkirakan: sekitar setengahnya dari orang yang merokok 20 batang per hari. Tidak ada tingkat merokok yang aman untuk penyakit kardiovaskular. Perokok harus berusaha untuk berhenti daripada berhenti untuk secara signifikan mengurangi risiko mereka dari dua gangguan utama yang umum ini.
Dengan kata lain, ketika mempertimbangkan merokok dan kesehatan jantung, bahkan satu batang rokok sehari sudah terlalu banyak.
Mengelola kolesterol
Kadar kolesterol dalam darah merupakan faktor utama peningkatan risiko jantung.
Tes darah dapat mengukur lipoprotein densitas rendah (LDL), atau kolesterol "jahat", lipoprotein densitas tinggi (HDL) atau kolesterol "baik", dan kolesterol total.
Konsumsi lebih banyak kolesterol baik daripada buruk, dan jaga asupan kolesterol keseluruhan seminimal mungkin.
Diet dan olahraga dapat membantu mengobati atau mencegah kolesterol tinggi.
Dalam diet, membatasi konsumsi lemak, dan terutama lemak jenuh, dapat membantu seseorang mengelola kadar kolesterol.
Minimalkan asupan lemak jenuh. Ini adalah lemak yang terjadi pada jenis makanan berikut:
- beberapa daging
- produk susu
- cokelat
- makanan yang dipanggang
- makanan yang digoreng
- makanan yang diproses
Menghindari lemak trans yang ada dalam beberapa gorengan dan makanan olahan juga penting untuk kesehatan jantung.
Profesional medis mungkin menawarkan orang yang sudah menderita penyakit kardiovaskular, atau yang memiliki risiko lebih tinggi karena kondisi lain, seperti diabetes, terapi obat penurun kolesterol, seperti statin.
Orang yang belum mampu menurunkan kadar kolesterol mereka melalui pengukuran gaya hidup saja juga dapat menggunakan statin untuk melakukannya.
Klik di sini untuk membaca tentang melacak kadar kolesterol.
Mengelola tekanan darah
Tekanan darah tinggi jika mencapai 130/80 mm Hg atau lebih, menurut pedoman AHA 2017.
Tips untuk mengontrol tekanan darah tinggi antara lain:
- berolahraga
- mengontrol berat badan
- mengelola stres
- tindakan diet, seperti mengurangi asupan natrium
- membatasi alkohol
Pengobatan mungkin diperlukan untuk membantu beberapa orang mengontrol tekanan darah tinggi.
Mengontrol berat badan
Kegemukan dan obesitas meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan aspek sindrom metabolik lainnya.
Berbagai metode tersedia untuk mengukur berat badan yang sehat.
BMI menawarkan pedoman yang berguna, tetapi distribusi lemak dapat menjadi indikator risiko kardiovaskular yang lebih baik.
Orang yang membawa berat badan berlebih di sekitar perut atau pinggang mungkin menghadapi risiko penyakit jantung yang lebih tinggi daripada mereka yang berat badannya berada di sekitar pinggul.
Kalkulator BMI
Gunakan kalkulator ini untuk menghitung BMI Anda.
Beberapa rekomendasi dari AHA untuk menurunkan berat badan antara lain:
- berolahraga sedang setidaknya 2 jam 30 menit setiap minggu
- belajar bagaimana makan sehat saat makan di luar
- menjadi akrab dengan label nutrisi dan apa artinya
Diet DASH, yang mencakup banyak buah dan sayuran segar, dapat membantu Anda mengontrol tekanan darah, kadar kolesterol, dan, dengan target kalori yang disesuaikan, berat badan Anda.
