Pengobatan rumahan untuk dahak dan lendir
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Dahak adalah sejenis lendir yang diproduksi di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah. Ini paling terlihat ketika seseorang sakit parah atau memiliki kondisi kesehatan yang lama.
Lendir membentuk lapisan pelindung di bagian tubuh tertentu, bahkan ketika seseorang dalam keadaan sehat. Lendir menjaga area ini agar tidak mengering dan membantu mempertahankan diri dari penyerang, termasuk virus dan bakteri.
Meskipun tubuh yang sehat membutuhkan beberapa lendir, terlalu banyak dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Kelebihan dapat disebabkan oleh:
- infeksi, seperti flu biasa atau flu
- alergi
- iritasi pada hidung, tenggorokan, atau paru-paru
- kondisi pencernaan, seperti penyakit gastroesophageal reflux
- merokok produk tembakau
- penyakit paru-paru, seperti pneumonia, kanker paru-paru, fibrosis kistik, atau penyakit paru obstruktif kronik
Cara menghilangkan dahak dan lendir
Minum cairan, menjaga agar kepala tetap terangkat, dan menggunakan semprotan hidung dapat membantu menghilangkan dahak dan lendir.
Melakukan tindakan berikut dapat membantu menghilangkan lendir dan dahak yang berlebihan:
1. Menjaga kelembapan udara. Udara kering mengiritasi hidung dan tenggorokan, menyebabkan lebih banyak lendir terbentuk sebagai pelumas. Menempatkan pelembab kabut dingin di kamar tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, menjaga hidung tetap bersih dan mencegah sakit tenggorokan.
2. Minum banyak cairan. Tubuh perlu tetap terhidrasi untuk menjaga lendir tetap encer. Saat seseorang sakit pilek, minum lebih banyak cairan dapat mengencerkan lendir dan membantu sinus mengering. Orang dengan alergi musiman mungkin juga menemukan bahwa tetap terhidrasi membantu menghindari hidung tersumbat.
3. Menerapkan waslap basah yang hangat ke wajah. Ini bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala sinus yang berdebar-debar. Menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan. Panas akan membantu meredakan nyeri dan tekanan.
4. Menjaga kepala tetap tinggi. Jika penumpukan lendir sangat mengganggu, tidur dengan sandaran beberapa bantal atau di kursi malas dapat membantu. Berbaring datar dapat meningkatkan ketidaknyamanan, karena mungkin terasa seolah-olah lendir berkumpul di bagian belakang tenggorokan.
5. Tidak menekan batuk. Mungkin Anda tergoda untuk menggunakan penekan saat mengalami batuk berdahak yang mengganggu. Namun, batuk adalah cara tubuh menjaga sekresi keluar dari paru-paru dan tenggorokan. Gunakan sirup obat batuk secukupnya, jika ada.
6. Menyingkirkan dahak secara diam-diam. Saat dahak naik dari paru-paru ke tenggorokan, tubuh kemungkinan besar berusaha mengeluarkannya. Meludahkannya lebih sehat daripada menelannya.
7. Menggunakan semprotan hidung atau bilas garam. Semprotan garam atau irigator dapat membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus. Cari semprotan steril yang hanya mengandung natrium klorida, dan pastikan untuk menggunakan air steril atau suling saat mengairi.
8. Berkumur dengan air garam. Ini dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan membantu membersihkan sisa lendir. Satu sendok teh garam dalam segelas air hangat bisa dikumur beberapa kali sehari.
9. Menggunakan kayu putih. Produk kayu putih telah digunakan untuk meredakan batuk dan mengurangi lendir selama bertahun-tahun. Mereka biasanya diterapkan langsung ke dada. Beberapa tetes minyak kayu putih juga dapat ditambahkan ke diffuser atau mandi air hangat untuk membantu membersihkan hidung.
10. Tidak merokok dan menghindari asap rokok orang lain. Merokok dan perokok pasif menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak dahak dan lendir.
11. Meminimalkan penggunaan dekongestan. Meskipun dapat mengeringkan sekresi dan meredakan hidung meler, dekongestan dapat mempersulit pengeluaran dahak dan lendir.
12. Minum obat yang tepat. Obat yang dikenal sebagai ekspektoran dapat membantu mengencerkan lendir dan dahak, membuatnya lebih mudah batuk atau meledak. Namun, periksa untuk memastikan bahwa obat-obatan ini tidak juga mengandung dekongestan.
13. Menjaga alergi tetap terkendali. Alergi musiman dapat menyebabkan hidung meler atau tersumbat, serta lendir dan dahak yang berlebihan.
14. Menghindari iritan. Bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara bagian bawah. Ini menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir.
15. Melacak reaksi makanan. Beberapa makanan dapat menyebabkan reaksi yang menyerupai alergi musiman. Mereka dapat menyebabkan hidung meler dan tenggorokan gatal, menyebabkan lendir berlebih. Catat makanan apa saja yang memicu peningkatan dahak atau lendir.
16. Menghindari alkohol dan kafein. Kedua zat tersebut menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan. Ketika lendir dan dahak menjadi masalah, minumlah banyak minuman hangat non-kafein.
17. Mandi air panas atau shower. Waktu yang dihabiskan di kamar mandi yang berisi uap akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir di hidung dan tenggorokan. Membiarkan air panas berdenyut di wajah juga dapat meredakan tekanan sinus.
18. Bersihkan hidung dengan lembut. Anda mungkin tergoda untuk terus meniup sampai lendir kental keluar. Namun, melakukannya terlalu keras dapat melukai sinus, menyebabkan rasa sakit, tekanan, dan kemungkinan infeksi.
19. Makan banyak buah. Satu studi menemukan bahwa diet kaya serat dari buah-buahan, dan mungkin kedelai, dapat menyebabkan lebih sedikit masalah pernapasan yang terkait dengan dahak.
20. Menghindari makanan yang menyebabkan refluks asam. Refluks asam dapat menyebabkan peningkatan dahak dan lendir. Orang yang rentan terhadap mulas harus menghindari makanan pemicu dan bertanya kepada dokter tentang manajemen yang tepat.
Kapan harus ke dokter
Lendir biasanya bukan masalah serius.
Banyak yang percaya bahwa lendir berwarna yang keluar dari hidung menandakan infeksi bakteri. Namun, ini malah menunjukkan bahwa sistem kekebalan melawan virus, atau bahwa seseorang hanya mengalami dehidrasi.
Karena lendir kuning atau hijau dari hidung tidak selalu menandakan infeksi bakteri, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperingatkan bahwa seseorang tidak memerlukan antibiotik berdasarkan gejala ini saja. Antibiotik tidak dapat mengobati virus, dan penggunaan berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Penelitian luar telah mengkonfirmasi bahwa warna dahak bukan merupakan indikator infeksi bakteri yang baik pada orang dewasa sehat yang menderita batuk akut.
Namun, dahak berwarna batuk dari paru-paru dapat mengindikasikan infeksi bakteri atau penyakit lain, dan mungkin perlu dievaluasi oleh dokter.
Bawa pulang
Sebagian besar penyebab dahak dan lendir adalah penyakit ringan yang harus dibiarkan berjalan dengan sendirinya.
Terkadang, dahak dan lendir yang berlebihan dapat mengindikasikan kondisi yang lebih serius. Temui dokter jika masalahnya parah, terus-menerus, atau tidak membaik dengan istirahat dan pengobatan rumahan.
Minyak esensial yang tercantum dalam artikel ini tersedia untuk dibeli secara online.
- Beli humidifier.
- Beli irigator hidung.
- Beli minyak kayu putih.
- Beli obat alergi.
Baca artikel dalam bahasa Spanyol.
