Mandi air panas mengurangi peradangan, meningkatkan metabolisme glukosa
Menurut penelitian baru, mandi air panas dapat memiliki efek yang melampaui relaksasi mental. Menurut penulis, mandi air panas secara teratur dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme.
Selama beberapa tahun terakhir, mandi air panas, sauna, dan terapi pemanas pasif lainnya telah mendapat perhatian yang semakin besar dari para ilmuwan.
Para ilmuwan sekarang percaya bahwa mereka menawarkan beberapa manfaat potensial, termasuk peningkatan fungsi pembuluh darah dan tidur.
Karena pemandian air panas berbiaya rendah dan tidak mungkin menyebabkan efek samping yang signifikan, memahami manfaat apa pun yang mungkin dimiliki mandi air panas bisa menjadi kemenangan cepat bagi ilmu kedokteran.
Baru-baru ini, para peneliti mulai memahami apakah berendam air panas dapat berdampak pada gangguan metabolisme, seperti diabetes.
Hampir 20 tahun yang lalu, sebuah makalah menyimpulkan bahwa perendaman air panas pada individu dengan diabetes tipe 2 meningkatkan sensitivitas insulin. Namun, masih belum jelas bagaimana ini bisa terjadi.
Dalam studi terbaru, para peneliti menggali lebih dalam tentang mekanisme yang bekerja. Mereka berteori bahwa pengaruh mandi air panas terhadap metabolisme glukosa mungkin berkisar pada respons inflamasi.
Peradangan dan resistensi insulin
Ada beberapa bukti bahwa peradangan kronis tingkat rendah meningkatkan resistensi insulin. Dengan kata lain, peradangan mengurangi kemampuan sel untuk merespons insulin, berpotensi berkontribusi pada perkembangan diabetes.
Sebaliknya, olahraga telah terbukti mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin - artinya tubuh memiliki kendali yang lebih baik atas kadar glukosa.
Meski dokter sering menganjurkan olahraga untuk mengurangi risiko berkembangnya gangguan metabolisme, tidak semua orang bisa berolahraga - mungkin karena kondisi kesehatan atau kapasitas fisik. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara alternatif untuk meningkatkan sensitivitas insulin bagi orang-orang ini.
Olahraga, seperti halnya pemicu stres fisik lainnya, memicu respons peradangan singkat, diikuti dengan respons antiinflamasi yang lebih luas. Para peneliti ingin melihat apakah jenis stresor fisik yang berbeda - mandi air panas - mungkin memiliki efek serupa pada sistem kekebalan.
Untuk studi ini, para peneliti menyelidiki dampak mandi air panas pada pria yang kelebihan berat badan, sebagian besar tidak aktif. Penemuan ini dipublikasikan baru-baru ini di Jurnal Fisiologi Terapan.
Intervensi mandi air panas
Setiap peserta membenamkan diri dalam bak air yang disetel pada 102 ° F (39 ° C) selama 1 jam. Ilmuwan mengambil darah sebelum dan sesudah mandi, dan kemudian 2 jam kemudian.
Selain itu, para peneliti memetakan tekanan darah, suhu tubuh, dan detak jantung peserta setiap 15 menit.
Selama 2 minggu berikutnya, para peserta menjalani 10 perendaman air panas.
Para peneliti menemukan bahwa satu kali perendaman air panas menyebabkan lonjakan interleukin - penanda peradangan. Demikian pula, terjadi peningkatan produksi oksida nitrat (NO).
Lonjakan NO penting karena menyebabkan pembuluh darah rileks, menurunkan tekanan darah. NO juga meningkatkan asupan glukosa ke dalam jaringan, dan para ilmuwan mengira NO memiliki sifat anti-inflamasi.
Seperti yang diharapkan, intervensi 2 minggu melihat penurunan gula darah puasa dan peradangan. Dengan cara yang sama olahraga memengaruhi peradangan, para peneliti melihat peningkatan awal diikuti dengan penurunan peradangan jangka panjang.
Penulis menyimpulkan:
"[Perendaman air panas mungkin] meningkatkan aspek profil inflamasi dan meningkatkan metabolisme glukosa pada pria yang tidak banyak bergerak dan kelebihan berat badan."
Para peneliti juga menulis bahwa itu "mungkin berimplikasi untuk meningkatkan kesehatan metabolik pada populasi yang tidak dapat memenuhi rekomendasi aktivitas fisik saat ini."
Penting untuk dicatat bahwa orang-orang yang mengambil bagian dalam penelitian ini melaporkan beberapa ketidaknyamanan. Ini bisa jadi karena lamanya waktu mereka diharuskan untuk tinggal di bak mandi atau suhu tinggi. Penelitian di masa depan mungkin menyelidiki apakah periode yang lebih pendek atau suhu yang lebih rendah mungkin memiliki manfaat yang serupa.
Tentu saja, mandi air panas saja tidak dapat mengobati gangguan metabolisme, tetapi mungkin merupakan intervensi sederhana dan hemat biaya yang dapat dijalankan bersamaan dengan pengobatan lain.
