Bagaimana jalan cepat selama 1 jam bisa bermanfaat bagi penderita osteoartritis
Penelitian baru meneliti manfaat aktivitas fisik, seperti jalan cepat, mobilitas, dan kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari di antara lansia yang hidup dengan osteoartritis lutut.
Osteoartritis adalah bentuk radang sendi yang paling umum di kalangan manula di Amerika Serikat.
Osteoartritis lutut, khususnya, menyerang 10–13 persen orang berusia 60 atau lebih, dan persentase ini meningkat hingga 40 di antara orang yang berusia di atas 70 tahun.
Saat ini belum ada obatnya, dan pengobatannya sering kali terdiri dari obat penghilang rasa sakit atau operasi lutut, tergantung seberapa lanjut penyakitnya.
Menurut beberapa perkiraan, untuk sekitar 2 dari 5 orang dengan osteoartritis lutut bergejala, kondisi tersebut secara signifikan mengganggu kehidupan sehari-hari mereka.
Penelitian baru, yang muncul di Jurnal Pengobatan Pencegahan Amerika, Memeriksa efek aktivitas fisik pada kecacatan yang disebabkan oleh osteoartritis lutut.
Dorothy Dunlop, Ph.D., profesor kedokteran pencegahan di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg, di Chicago, IL, adalah penulis utama penelitian ini.
Berjalan menurunkan risiko kecacatan hingga 85 persen
Prof. Dunlop dan koleganya menganalisis data dari lebih 1.500 orang dewasa, yang informasi medisnya telah dikumpulkan sebagai bagian dari National Osteoarthritis Initiative.
Semua peserta hidup dengan osteoartritis dan mengalami rasa sakit, nyeri, dan kaku pada ekstremitas bawah mereka sebagai akibatnya. Namun, mereka tidak memiliki kecacatan apa pun saat memulai studi.
Para peneliti menggunakan akselerometer untuk memantau aktivitas fisik para peserta dan mengikutinya secara klinis selama 4 tahun.“Tujuan kami adalah untuk melihat jenis kegiatan apa yang akan membantu orang tetap bebas dari disabilitas,” jelas Prof. Dunlop.
Analisis mengungkapkan bahwa 1 jam mingguan aktivitas fisik sedang hingga kuat membantu peserta mempertahankan tingkat kemampuan fisik standar.
Peserta yang setidaknya melakukan aktivitas fisik sebanyak ini, misalnya, tidak mengalami kesulitan dalam melakukan tugas sehari-hari, seperti berpakaian, mandi, berjalan melintasi ruangan, atau menyeberang jalan dengan cepat dan aman.
Lebih khusus lagi, satu jam olahraga mingguan menurunkan risiko kecacatan terkait mobilitas sebesar 85 persen dan kecacatan hidup sehari-hari tetapi hampir 45 persen. Bagi para partisipan, aktivitas seperti jalan cepat dihitung sebagai olahraga sedang hingga berat.
Pada akhir masa studi, 24 persen lansia yang tidak berolahraga selama satu jam setiap minggunya berjalan sangat lambat sehingga mereka tidak dapat menyeberang jalan sebelum lampu lalu lintas berubah, dan 23 persen mengatakan bahwa mereka kesulitan melakukan rutinitas mereka. tugas pagi.
Panduan mungkin perlu diubah
Menurut pedoman pemerintah saat ini, semua manula harus melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 2,5 jam setiap minggu untuk mengurangi risiko penyakit kronis.
Tetapi tingkat aktivitas fisik seperti itu mungkin lebih sulit dicapai bagi orang yang tidak aktif karena nyeri ekstremitas bawah, kata Prof. Dunlop.
“Kami berharap temuan kesehatan masyarakat yang baru ini akan memotivasi tujuan aktivitas fisik tingkat menengah,” jelasnya. “Satu jam seminggu merupakan batu loncatan bagi orang-orang yang saat ini tidak aktif. Orang-orang dapat mulai bekerja untuk itu. "
“Ini kurang dari 10 menit sehari bagi rakyat untuk mempertahankan kemerdekaannya. Ini sangat bisa dilakukan. "
Prof. Dorothy Dunlop, Ph.D.
“Ambang minimum ini dapat memotivasi lansia yang tidak aktif untuk memulai jalan mereka menuju gaya hidup aktif secara fisik dengan berbagai manfaat kesehatan yang dipromosikan oleh aktivitas fisik.”
