Seberapa aktif Anda, benarkah?
Apakah Anda pikir Anda sudah mulai bermain dalam hal aktivitas fisik? Anda mungkin berjalan-jalan jauh, bersepeda, dan pergi ke gym dan berpikir bahwa Anda melakukannya dengan sangat baik, tetapi sebuah studi baru mempertanyakan seberapa baik Anda sebenarnya mengevaluasi tingkat aktivitas fisik Anda.
Apakah Anda, seperti kata lagu itu, suka "pindahkan, pindahkan?" Apakah menurut Anda Anda "sehat secara fisik"?
Anda mungkin jauh dari status couch potato, tetapi apakah itu berarti Anda benar-benar seaktif yang Anda pikirkan setiap hari?
Memang, tetap aktif sering kali menjadi tantangan karena alasan di luar kendali kita. Mungkin kita sakit, tempat kerja kita tidak dalam jarak berjalan kaki - atau bersepeda - jarak, atau kita patah kaki.
Terlepas dari kendala tersebut, banyak dari kita yang berpikir bahwa kita melakukannya dengan cukup baik dalam hal menjadi aktif dan tetap bugar. Saya, untuk satu, tahu bahwa saya melakukan bagian saya: Saya sudah mulai melakukan yoga, saya lebih banyak berjalan, saya memilih tangga daripada lift, dan saya menjadi sangat kecanduan meja berdiri saya di tempat kerja.
Saya mungkin bukan pahlawan kebugaran, tetapi saya pikir saya melakukannya dengan cukup baik untuk diri saya sendiri - dan, jika seseorang bertanya kepada saya seberapa aktif secara fisik saya menganggap diri saya sendiri, saya akan mengatakan "cukup".
Meski begitu, sebuah studi baru menunjukkan bahwa evaluasi diri saya mungkin lebih merupakan angan-angan daripada penilaian obyektif.
Para ilmuwan di berbagai institusi di seluruh Eropa dan Amerika Serikat - termasuk Universitas California Selatan, Los Angeles, Universitas College London di Inggris Raya, dan Universitas Tilburg di Belanda - mengumpulkan proyek yang menguji seberapa akurat orang menilai status aktivitas fisik mereka.
Temuan utama penulis studi Arie Kapteyn dan rekannya - yang kini telah dipublikasikan di Jurnal Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakat - tidak terlalu bagus.
Singkatnya, kita semua kurang aktif dari yang kita kira. Dan, responden penelitian dari AS cenderung melebih-lebihkan tingkat aktivitas mereka.
Mereka yang berada di A.S. cenderung ekstrem
Pada dasarnya, para peneliti bertanya apakah orang-orang dari berbagai negara, latar belakang, dan usia secara akurat melaporkan kinerja fisik mereka sendiri atau tidak.
Untuk menjawab pertanyaan ini, mereka bekerja dengan 748 orang dari Belanda, 540 dari AS, dan 254 dari Inggris. Semua peserta berusia 18 tahun ke atas, dan sekitar setengahnya adalah wanita.
Untuk memeriksa seberapa akurat orang dalam evaluasi diri mereka, para ilmuwan mencoba pendekatan dua cabang: mereka meminta peserta untuk melaporkan seberapa aktif mereka pikir mereka, serta secara obyektif mengukur tingkat aktivitas peserta menggunakan akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan.
Subjek diminta untuk menilai tingkat aktivitas mereka menggunakan skala lima poin - dari "sangat tidak aktif" hingga "sangat aktif" - dan kinerja mereka dipantau oleh akselerometer selama periode 7 hari.
Di akhir penelitian, Kapteyn dan rekannya menemukan bahwa, secara umum, peserta dari ketiga negara memiliki kecenderungan untuk melebih-lebihkan seberapa aktif mereka setiap hari, meskipun perkiraan rata-rata secara keseluruhan hampir sama.
Namun, peserta Belanda dan Inggris lebih cenderung secara konsisten menyatakan bahwa mereka menjalani gaya hidup "cukup aktif", sedangkan peserta dari AS condong ke dua ekstrem dari skala lima poin, baik menunjukkan bahwa mereka "sangat tidak aktif" atau " sangat aktif."
Pemantauan akselerometer kasus per kasus juga mengungkapkan ketidaksesuaian tentang realitas masalah: orang-orang di AS ternyata kurang aktif secara fisik dibandingkan peserta dari dua negara lainnya.
Dan, yang mengejutkan, persentase individu AS yang memenuhi syarat sebagai "tidak aktif" dua kali lebih besar dari peserta Belanda dan Inggris yang tidak aktif.
'Beda kelompok umur, beda standar'
Perbedaan lain muncul ketika para peneliti menganalisis laporan diri berdasarkan kelompok usia: orang yang lebih tua umumnya cenderung mengatakan bahwa mereka cukup aktif seperti rekan-rekan mereka yang lebih muda padahal, pada kenyataannya, yang terjadi adalah sebaliknya.
Kapteyn dan tim mencatat bahwa, di tiga negara, orang menjadi kurang aktif secara fisik, rata-rata, semakin tua usia mereka. Ini mungkin tidak terdengar terlalu mengejutkan bagi siapa pun. Namun, peserta yang lebih tua tampaknya secara konsisten melebih-lebihkan kinerja mereka.
“Individu dalam kelompok usia yang berbeda,” jelas Kapteyn, “hanya memiliki standar yang berbeda tentang apa artinya menjadi aktif secara fisik. Mereka menyesuaikan standar berdasarkan keadaan mereka, termasuk usia mereka. "
Data yang ditangkap oleh perangkat yang dipakai menunjukkan kenyataan yang agak mengecewakan: 60 persen peserta yang lebih tua di AS ternyata menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Di antara orang Belanda dewasa, 42 persen tidak aktif, dan hal yang sama berlaku untuk 32 persen peserta Inggris dalam kelompok usia ini.
Mempertimbangkan apa arti hasil ini dalam skema besar, para peneliti berpendapat bahwa perbedaan yang terbukti antara evaluasi diri dan pengukuran objektif tidak dapat diabaikan.
“Orang-orang di negara yang berbeda atau dalam kelompok usia yang berbeda dapat memiliki interpretasi yang sangat berbeda dari pertanyaan survei yang sama,” kata Kapteyn.
Banyak studi kesehatan dan kebugaran mengandalkan informasi yang dilaporkan sendiri, catat para peneliti, yang mungkin berakhir dengan hasil yang miring karena datanya tidak seakurat mungkin. Itu sebabnya, mereka menambahkan, para ilmuwan akan melakukan jauh lebih baik untuk beralih ke perangkat yang dapat dikenakan sebagai gantinya.
"Jika Anda mengandalkan data yang dilaporkan sendiri," catat Kapteyn, "Anda tidak hanya mengandalkan orang untuk berbagi pemahaman yang sama tentang istilah survei, tetapi untuk secara akurat mengingat aktivitas fisik yang mereka laporkan."
“Dengan ketersediaan yang luas dari perangkat pelacak aktivitas berbiaya rendah, kami memiliki potensi untuk membuat studi di masa depan lebih dapat diandalkan.”
Arie Kapteyn
Dan pelajaran apa yang ada di dalamnya bagi kita semua? Pertimbangkan untuk berinvestasi pada akselerometer.
