Bagaimana gangguan bipolar mempengaruhi hubungan?
Gangguan bipolar adalah kondisi jangka panjang yang dapat ditangani yang memengaruhi suasana hati seseorang. Ciri tinggi dan rendah dari beberapa bentuk gangguan bipolar dapat mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan, dan berperilaku. Ini termasuk bagaimana mereka bertindak dalam hubungan romantis.
Orang dengan gangguan bipolar mengalami suasana hati tinggi dan rendah yang parah. Ini disebut episode manik (atau hipomanik) dan depresi. Namun, dengan pengobatan yang tepat, banyak penderita bipolar dapat memiliki hubungan yang sehat.
Artikel ini membahas bagaimana gangguan bipolar dapat memengaruhi hubungan. Ini juga memberikan tip hubungan untuk orang dengan gangguan bipolar dan pasangannya.
Gangguan bipolar dan hubungan
Orang dengan gangguan bipolar mungkin khawatir tentang gejala mereka yang memengaruhi hubungan.
Gangguan bipolar yang dikelola dengan baik tidak perlu menjadi penghalang untuk hubungan jangka panjang yang sehat.
Mungkin gejala gangguan bipolar, bukan kondisi itu sendiri, yang dapat menyebabkan masalah hubungan.
Ada banyak cara untuk menangani gangguan bipolar. Kombinasi pengobatan dan psikoterapi seringkali berhasil mengurangi gejala.
Dengan pengobatan yang tepat, orang dengan gangguan bipolar mungkin mengalami periode yang lama di mana suasana hati mereka stabil. Atau, mereka mungkin hanya memiliki gejala ringan, yang kemungkinan tidak akan memengaruhi hubungan mereka secara signifikan.
Episode manik
Tanpa pengobatan yang efektif, episode manik dapat menyebabkan seseorang dengan gangguan bipolar menjadi mudah tersinggung. Seseorang dengan gangguan bipolar mungkin lebih mudah tidak setuju dengan pasangannya selama episode manik.
Perilaku pengambilan risiko, seperti menghabiskan pesta atau pesta minuman keras, dapat terjadi selama episode manik. Perilaku ini dapat menciptakan ketegangan dalam suatu hubungan.
Episode depresi
Jika orang dengan gangguan bipolar mengalami gejala depresi mayor, mereka mungkin menjadi kurang komunikatif selama masa depresi. Mereka mungkin menangis atau merasa putus asa dan pesimis.
Memiliki harga diri yang rendah dapat mengurangi gairah seks seseorang, atau mereka mungkin merasa kurang menyayangi.
Mungkin sulit bagi pasangan seseorang untuk mengetahui apa yang harus dikatakan atau dilakukan untuk membantu. Mereka mungkin merasa ditolak, salah mengira gejala sebagai kurangnya minat dalam hubungan.
Episode campuran
Selama episode campuran, orang dengan gangguan bipolar mungkin mengalami gejala mania atau hipomania dan depresi pada saat yang bersamaan. Ini mungkin membingungkan atau membuat stres pasangannya, yang mungkin tidak tahu reaksi seperti apa yang diharapkan.
Tips saat pasangan Anda mengalami gangguan bipolar
Semua hubungan membutuhkan hasil, dan berada dalam hubungan dengan penderita bipolar tidak berbeda. Kemitraan yang sehat membutuhkan empati, komunikasi, dan kesadaran diri.
Ada banyak cara untuk membangun hubungan yang kuat dengan pasangan penderita bipolar, di antaranya dengan:
Belajar tentang kondisinya
Mempelajari tentang gangguan bipolar dapat membantu seseorang memahami apa yang dialami pasangannya.
Membaca situs web informasi kesehatan yang memiliki reputasi baik dan bersumber dengan baik dapat membantu memberikan pandangan yang seimbang tentang kondisi tersebut.
Bertanya tentang pemicu
Pemicu adalah kejadian atau keadaan yang dapat mengganggu mood seseorang dengan gangguan bipolar. Ini dapat meningkatkan risiko mereka mengalami episode manik atau depresi.
Pemicunya bisa termasuk menghadapi skenario kerja yang membuat stres, kurang tidur, atau kehilangan dosis obat.
Tidak semua orang dengan gangguan bipolar memiliki pemicu, tetapi jika mereka melakukannya, mereka mungkin telah mempelajarinya melalui pengalaman mereka sendiri dengan kondisi tersebut.
Bertanya tentang pemicu pribadi dapat membantu seseorang mendukung pasangannya ketika peristiwa atau keadaan tersebut muncul atau membantu mereka menghindari pemicu. Namun, banyak perubahan suasana hati dapat terjadi tanpa pemicu.
Bertanya tentang perilaku
Menanyakan perilaku apa yang khas untuk orang dengan gangguan bipolar selama periode tinggi atau rendah dapat membantu seseorang mengenali perubahan suasana hati pasangannya.
Beberapa perilaku mungkin menjadi tanda peringatan untuk satu orang tetapi tidak untuk orang lain. Misalnya, untuk seseorang dengan gairah seks yang tinggi, keinginan untuk sering berhubungan seks mungkin hal yang wajar. Bagi yang lain, bagaimanapun, itu bisa menjadi tanda episode manik.
Demikian pula, bagi mereka yang libidonya biasanya rendah, menunjukkan sedikit minat pada seks mungkin tidak bersamaan dengan suasana hati yang rendah. Namun, bagi seseorang yang dorongan seksnya biasanya tinggi, kehilangan minat pada seks dapat mengindikasikan episode depresi.
Mempelajari perilaku mana yang normal untuk orang yang dicintai dan yang dapat menunjukkan perubahan suasana hati bisa sangat membantu. Hal ini memungkinkan pasangan dari penderita gangguan bipolar untuk membedakan perilaku yang biasa dari gejala gangguan bipolar.
Pengobatan penunjang
Untuk mendukung rencana perawatan seseorang, mulailah dengan mendiskusikan apa saja yang tercakup dalam rencana tersebut. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dalam hubungan.
Meskipun beberapa orang senang ditanyai tentang pengobatan mereka, yang lain mungkin menganggapnya mengganggu atau paternalistik. Penting untuk membicarakan tentang cara terbaik untuk mendukung pengobatan dan apakah ada aspek pengobatan yang tidak ingin didiskusikan oleh seseorang.
Membuat rencana dukungan
Membuat rencana dukungan adalah cara yang berguna bagi seseorang untuk belajar bagaimana membantu pasangannya dengan gangguan bipolar. Ini mungkin termasuk merencanakan aktivitas, membuat daftar kontak yang berguna - seperti kerabat tepercaya atau terapis - dan membuat penyesuaian pada rutinitas harian.
Memiliki rencana dukungan di tempat meyakinkan kedua pasangan bahwa mereka akan tahu bagaimana menanggapi periode yang sangat tinggi atau rendah.
Mengkomunikasikan perasaan
Periode tinggi atau rendah mungkin emosional bagi kedua pasangan. Oleh karena itu, komunikasi terbuka menjadi sangat penting. Seorang pasangan harus menjelaskan bagaimana perilaku seseorang dengan gangguan bipolar membuat mereka merasa, tanpa menghakimi atau menstigmatisasi kondisinya.
Berbicara secara terbuka dapat menjadi cara yang ampuh untuk mengurangi dampak negatif yang mungkin ditimbulkan oleh perilaku tertentu.
Mempraktikkan perawatan diri
Sangat penting bagi pasangan penderita bipolar untuk mendukung kesehatan mentalnya sendiri dengan mempraktikkan perawatan diri.
Melalui perawatan diri, seseorang dapat memperkuat hubungan. Itu juga dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk merawat pasangannya.
Beberapa cara seseorang dapat mempraktikkan perawatan diri ketika pasangannya mengalami gangguan bipolar antara lain:
- berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang masalah hubungan
- berlatih hobi
- berolahraga secara teratur
- menemui terapis
- bukan satu-satunya pendukung mitra
- mempraktikkan teknik penghilang stres seperti mindfulness atau meditasi
Tips untuk penderita bipolar
Di bawah ini adalah beberapa tip hubungan tambahan untuk orang-orang dengan gangguan bipolar yang perlu dipertimbangkan:
Berbagi diagnosis
Seseorang dengan gangguan bipolar mungkin merasa diberdayakan dengan membagikan diagnosis mereka dalam hubungan baru.
Berbagi informasi ini mungkin bukan wilayah kencan pertama bagi semua orang, tetapi penting untuk didiskusikan pada tahap awal suatu hubungan.
Tidak semua orang akan memahami bagaimana gangguan bipolar dapat memengaruhi kehidupan seseorang. Memberi tahu pasangan tentang gangguan bipolar dan memperhatikan bagaimana mereka menanggapinya adalah salah satu cara untuk mengukur apakah mereka cenderung mendukung.
Konsisten dengan pengobatan
Konsisten dengan pengobatan adalah cara terbaik untuk mengurangi gejala, tetapi pengobatan mana yang paling berhasil mungkin berbeda antar individu.
Kombinasi terapi dan pengobatan berhasil bagi banyak orang. Olahraga teratur, yoga, mindfulness, atau journal juga dapat membantu mendukung kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Suasana hati berbagi berubah
Berbagi perubahan suasana hati apa pun dengan pasangan dapat membantu kedua belah pihak mengenali dan merespons periode tinggi atau rendah sebelum meningkat.
Memberi tahu pasangan apa yang diharapkan selama episode manik atau depresi, serta mengenali dan memberi tahu mereka tentang tanda peringatan, dapat membantu memastikan bahwa mereka tidak menyalahkan diri sendiri.
Misalnya, jika seseorang dengan gangguan bipolar mulai merasakan suasana hati yang rendah, memberi tahu pasangannya lebih awal tidak hanya membantu pasangannya untuk mendukung, tetapi juga dapat mencegah mereka untuk berpikir bahwa suasana hati yang rendah menunjukkan kurangnya minat dalam hubungan.
Mendengarkan umpan balik
Jika pasangan memberi tahu penderita gangguan bipolar bahwa mereka telah memperhatikan tanda-tanda perubahan suasana hati, penting untuk mendengarkan mereka.
Mendengarkan dan mendiskusikan umpan balik tanpa bersikap defensif dapat meningkatkan keintiman. Tentu saja, tidak semua perubahan suasana hati disebabkan oleh gangguan bipolar. Merasa bahagia atau sedih sebagai tanggapan atas peristiwa kehidupan adalah manusiawi.
Bawa pulang
Mendiagnosis gangguan bipolar tidak berarti bahwa seseorang akan mengalami masalah hubungan. Namun, tanpa pengobatan yang efektif, gejala gangguan bipolar dapat menyebabkan ketegangan hubungan.
Dengan berpegang pada rejimen pengobatan yang baik, seseorang dengan gangguan bipolar mungkin mengalami periode yang lama dengan sedikit atau tanpa gejala.
Semua hubungan membutuhkan empati, komunikasi, dan kesadaran emosional. Kualitas ini membantu seseorang menjadi mitra yang mendukung seseorang dengan gangguan bipolar. Orang dengan gangguan bipolar yang terkelola dengan baik dapat membangun hubungan jangka panjang yang sehat.
