Bagaimana olahraga membantu mengkonsolidasikan keterampilan motorik baru?
Apakah Anda belajar bermain piano atau tap dance? Mengikuti satu sesi latihan dengan latihan tambahan 15 menit dapat membantu Anda mengkonsolidasikan keterampilan motorik baru Anda.
Sebuah studi yang ada oleh Marc Roig - sebelumnya dari Universitas Kopenhagen di Denmark, sekarang berbasis di Universitas McGill di Montreal, Kanada - dan rekan menemukan bahwa satu kali latihan dapat mengkonsolidasikan memori motorik.
Pemahaman yang lebih baik tentang kemungkinan mekanisme di balik bagaimana olahraga meningkatkan memori motorik dapat berkontribusi untuk merancang strategi yang lebih baik bagi pasien yang melalui fase pemulihan, mengikuti gangguan mobilitas setelah stroke atau cedera tertentu.
Karena itu, Roig dan timnya melihat lebih jauh, menyelidiki bagaimana dan mengapa olahraga - khususnya, latihan kardiovaskular akut (kardio) - dapat membantu kita untuk lebih baik dalam mempertahankan keterampilan motorik yang baru diperoleh.
Sekarang, makalah baru diterbitkan di jurnal NeuroImage menjelaskan langkah-langkah apa yang telah diambil para peneliti dan apa yang mereka temukan.
Konektivitas otak yang lebih efektif
Para peneliti bekerja dengan sekelompok sukarelawan yang setuju untuk melakukan aktivitas yang dikenal sebagai "tugas mencubit". Ini melibatkan penanganan dinamometer khusus, dengan berbagai tingkat gaya untuk menggerakkan kursor di layar, dan menyelesaikan sejumlah tugas dalam waktu sesingkat mungkin.
Jenis latihan ini memungkinkan peserta mempelajari keterampilan motorik baru: menyesuaikan gaya yang mereka terapkan pada dinamometer untuk mencapai tujuan yang mereka tetapkan.
Setelah tugas selesai, Roig dan timnya meminta sukarelawan untuk beristirahat selama 15 menit atau untuk berpartisipasi dalam latihan kardio - jenis latihan yang meningkatkan detak jantung seseorang - untuk waktu yang sama.
Kemudian, peserta melakukan versi singkat dari tugas sebelumnya, di mana mereka hanya diminta untuk "menekan" dinamometer selama beberapa detik, menerapkan jumlah kekuatan yang sama yang diperlukan untuk berhasil menyelesaikan "tugas mencubit".
Kegiatan ini diulang dengan interval 30, 60, dan 90 menit, setelah relawan beristirahat atau mengikuti latihan kardio.
Terakhir, untuk mengukur apakah tidur juga berperan dalam mengkonsolidasikan keterampilan motorik baru, semua peserta juga diminta untuk melakukan "tugas mencubit" awal lagi 8 dan 24 jam setelah upaya pertama mereka.
Saat melihat pengukuran tingkat aktivitas otak peserta selama penelitian, para peneliti memperhatikan bahwa peserta yang telah berolahraga di antara tugas memiliki konektivitas yang lebih efisien antara area otak yang relevan saat mereka melakukan "tugas mencubit".
Pada saat yang sama, mereka menunjukkan aktivitas otak yang lebih sedikit dibandingkan peserta yang beristirahat di sela-sela tugas. Selain itu, konektivitas jaringan yang lebih baik dan aktivitas otak yang lebih sedikit dikaitkan dengan kemampuan mengingat keterampilan motorik yang lebih baik pada tanda 24 jam.
Roig dan koleganya mengatakan ini menunjukkan bahwa sesi latihan singkat dan intens dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal dan mengkonsolidasikan aktivitas motorik baru.
Latihan 'dapat membebaskan' ruang otak
Mengapa demikian? Para peneliti melihat bahwa setelah latihan kardio, partisipan menunjukkan lebih sedikit aktivitas otak. Roig dan timnya percaya ini karena konektivitas jaringan otak menjadi lebih efisien.
“Karena aktivasi saraf di otak mereka yang telah berolahraga jauh lebih rendah, sumber daya saraf kemudian dapat digunakan untuk tugas lain. Olahraga dapat membantu membebaskan sebagian otak Anda untuk melakukan hal-hal lain. ”
Fabien Dal Maso, penulis pertama
Dan ternyata, tidur juga berperan dalam mendukung kemampuan otak untuk mempertahankan keterampilan motorik baru. Saat menilai kinerja semua peserta lagi 8 dan 24 jam setelah upaya pertama mereka pada "tugas mencubit", para peneliti membuat temuan yang mengejutkan.
Setelah 8 jam, tampaknya tidak banyak perbedaan antara peserta yang telah istirahat dan mereka yang telah melakukan latihan antar tugas, dalam hal retensi keterampilan. Namun, pada tanda 24 jam, peserta yang berolahraga sekali lagi tampil lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang istirahat.
“Apa yang disarankan hal ini kepada kami,” kata Roig, “dan ini adalah tujuan kami selanjutnya dengan penelitian kami, adalah bahwa tidur dapat berinteraksi dengan olahraga untuk mengoptimalkan konsolidasi memori motorik.”
“Sangat menyenangkan bekerja di bidang ini sekarang karena masih banyak yang harus dipelajari dan penelitian ini membuka pintu bagi intervensi kesehatan yang berpotensi membuat perbedaan besar bagi kehidupan masyarakat,” penulis senior mengamati.
