Bagaimana membantu remaja dengan depresi

Depresi remaja lebih dari sekedar kesedihan, kemurungan, atau ritual remaja yang dipicu oleh hormon. Depresi adalah penyakit serius yang dapat memengaruhi kesehatan fisik remaja, hubungan, kemampuan untuk berhasil di sekolah, dan harga diri.

Bunuh diri adalah penyebab utama kematian kedua bagi remaja di Amerika Serikat pada tahun 2017, dan depresi merupakan faktor risiko utama untuk bunuh diri. Penting bagi orang dewasa untuk menanggapi depresi remaja dengan serius.

Sekitar 13% remaja mengalami depresi setiap tahun. Menurut sebuah studi tahun 2018, depresi meningkat hingga 47% untuk anak laki-laki dan 65% untuk anak perempuan sejak 2013, yang menandakan peningkatan yang tajam.

Depresi bisa terasa sangat kuat dan memicu keputusasaan yang luar biasa, tetapi itu bisa diobati. Dukungan sosial dan pengobatan yang tepat dapat membantu orang mengelola gejalanya.

Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang depresi pada remaja, tanda-tanda yang harus dicari, dan bagaimana menolong.

Gejala depresi remaja

Seseorang dengan depresi mungkin merasa sedih terus-menerus.

Gejala depresi remaja berbeda-beda pada setiap individu. Mereka dapat berubah seiring waktu, dan remaja mungkin hanya menunjukkan beberapa gejala.

Beberapa gejala umum depresi meliputi:

• merasa sedih terus menerus
• kesulitan merasa bahagia
• kurangnya kesenangan
• perasaan bersalah, malu, tidak berharga, atau terhina
• merasa cemas
• kesulitan tidur
• tidur terlalu banyak
• perubahan kebiasaan makan
• pikiran untuk bunuh diri atau kematian
• marah

Tanda yang harus dicari

Gejala depresi remaja sama dengan gejala depresi orang dewasa. Namun, remaja mungkin tidak selalu berbagi emosi dengan orang lain, yang berarti bahwa orang tua atau pengasuh mungkin hanya memperhatikan pola kemarahan atau penarikan diri.

Beberapa tanda bahwa remaja mungkin mengalami depresi meliputi:

• pengabaian mendadak dari aktivitas yang pernah dicintai
• menghabiskan sebagian besar waktu mereka sendirian
• mengabaikan teman atau pasangan romantis
• kemarahan yang tidak dapat dijelaskan yang melampaui pemberontakan remaja biasa
• perubahan mendadak dalam kinerja sekolah
• tidur lebih lama dari biasanya
• perubahan kebiasaan makan
• mengeluh tentang berbagai rasa sakit dan nyeri yang tidak memiliki penyebab medis yang jelas

Remaja bisa sangat murung. Mereka mungkin menghadapi tekanan di rumah dan sekolah, sementara juga berjuang untuk menemukan identitas dan membentuk hubungan. Mereka juga bisa merasa terbebani oleh tuntutan emosional masa remaja.

Beberapa orang tua dan pengasuh salah mengira depresi sebagai kemurungan khas remaja. Beberapa perbedaan antara keduanya meliputi:

• Remaja mungkin mengalami banyak perubahan suasana hati, termasuk perubahan ke arah perilaku bahagia atau gembira, sedangkan remaja dengan depresi akan menunjukkan pola kemarahan, kesedihan, atau penarikan diri yang ekstrem.
• Biasanya, remaja akan mencoba membangun identitas yang terpisah dari keluarganya. Mereka mungkin tidak menikmati acara keluarga dan mungkin marah kepada orang tua atau pengasuhnya. Namun, mereka cenderung mencoba merumuskan dan membangun identitas baru ini bersama teman-temannya. Remaja dengan depresi, di sisi lain, mungkin juga menarik diri dari teman-temannya.
• Secara alami, remaja mungkin mengalami periode kesedihan atau kemarahan yang intens setelah kehilangan atau trauma. Namun, jika perasaan ini bertahan lebih dari 2 minggu atau muncul entah dari mana, itu mungkin menandakan depresi.
• Remaja mungkin memiliki kepribadian yang berbeda, tergantung di mana mereka berada dan dengan siapa mereka saat itu. Mereka mungkin bertindak dengan satu cara di rumah dan berbeda di sekolah atau dengan teman. Namun, remaja dengan depresi mungkin menunjukkan tanda-tanda depresi dalam banyak konteks berbeda atau dengan sengaja menghindari orang dan tempat yang menuntut penampilan kebahagiaan.

Kemungkinan komplikasi

Masalah tidur adalah kemungkinan komplikasi dari depresi.

Komplikasi depresi yang paling serius adalah bunuh diri. Remaja yang tidak mendapatkan bantuan bisa jadi putus asa, meningkatkan risiko melukai diri sendiri dan bahkan bunuh diri.

Beberapa komplikasi potensial lain untuk remaja dengan depresi meliputi:

• masalah hukum, seperti pembolosan jika seorang remaja bolos sekolah atau bahkan tuntutan pidana untuk remaja yang marah yang terlibat perkelahian
• lebih sedikit pilihan kuliah jika depresi memengaruhi kinerja akademis remaja
• isolasi sosial dan masalah hubungan
• masalah kesehatan, jika remaja mengabaikan kesehatannya
• masalah tidur
• sakit kepala, sakit perut, dan nyeri dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan lainnya
• penyalahgunaan zat
• melarikan diri

Pencegahan bunuh diri

• Jika Anda mengenal seseorang yang berisiko melukai diri sendiri, bunuh diri, atau menyakiti orang lain:
• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal.
• Tetaplah bersama orang tersebut sampai bantuan profesional tiba.
• Singkirkan senjata, obat-obatan, atau benda yang berpotensi membahayakan lainnya.
• Dengarkan orang tersebut tanpa menghakimi.
• Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, saluran siaga pencegahan dapat membantu. National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24 jam sehari di 1-800-273-8255.

Pengobatan

Depresi adalah penyakit yang kompleks, dan tidak ada pengobatan tunggal yang berhasil untuk semua orang. Remaja dengan depresi mungkin mendapat manfaat dari psikoterapi, tetapi mereka mungkin juga memerlukan obat untuk membantu mengatur ketidakseimbangan kimiawi yang berteori di otak yang diyakini para ahli dapat mengakibatkan depresi. Perawatan sering kali melibatkan kombinasi terapi dan pengobatan.

Pengobatan

Banyak obat berbeda tersedia untuk depresi, sebagian besar adalah antidepresan resep.

Antidepresan yang berbeda akan memiliki efek yang berbeda pada setiap individu, jadi remaja dengan depresi mungkin harus mencoba beberapa sebelum menemukan antidepresan yang cocok untuk mereka.

Penting untuk diketahui bahwa Food and Drug Administration (FDA) memerlukan banyak antidepresan untuk memberikan peringatan kotak hitam tentang peningkatan risiko bunuh diri pada dewasa muda antara usia 18 dan 24 tahun.

Terapis atau dokter akan membantu menemukan obat yang paling cocok untuk orang tersebut.

Cari tahu lebih lanjut tentang berbagai jenis antidepresan di sini.

Psikoterapi

Psikoterapi seringkali sangat membantu dan efektif. Seperti halnya pengobatan, ada banyak jenis psikoterapi. Beberapa contoh yang lebih umum adalah:

• Terapi perilaku kognitif (CBT): CBT berfokus pada perubahan pola pikir negatif dan mengajar individu untuk mengenali dan mengatasi pikiran negatif ini.
• Terapi Interpersonal (IPT): IPT berfokus pada pengajaran individu untuk mengevaluasi interaksi mereka dengan orang lain sehingga mereka dapat meningkatkan cara mereka berhubungan dengan orang lain.
• Terapi psikodinamik: Jenis terapi ini berfokus pada proses bawah sadar individu dan pada pemahaman perasaan yang berasal dari pengalaman masa lalu.

Pelajari lebih lanjut tentang CBT di sini.

Pilihan pengobatan lainnya

Beberapa pilihan pengobatan lain termasuk:

• Perubahan gaya hidup: Beberapa remaja mungkin merasa lega dari olahraga atau makan sehat. Bagi sebagian besar, komunitas suportif yang tidak menstigmatisasi penyakit mereka dapat membantu.
• Konseling keluarga: Konseling keluarga dapat membantu anggota keluarga mendukung remaja tersebut dengan lebih baik dan mengidentifikasi dinamika keluarga apa pun yang dapat menyebabkan depresi.
• Stimulasi otak: Stimulasi otak adalah sekelompok perawatan, termasuk terapi elektrokonvulsif, yang menstimulasi otak dalam upaya untuk "mengatur ulang" nya. Dokter biasanya hanya merekomendasikan pendekatan ini ketika beberapa pengobatan lain gagal, dan karena itu, pendekatan ini cenderung tidak menjadi pilihan lini pertama untuk remaja dengan depresi.
• Psikoedukasi: Bentuk pendidikan tentang kesehatan mental dan penyakit mental ini bekerja paling baik ketika seluruh keluarga belajar bersama, dan orang tua serta pengasuh berkomitmen untuk mempelajari kebutuhan kesehatan mental remaja.
• Pengobatan pelengkap: Beberapa remaja mendapatkan hasil yang baik dari yoga, tai chi, akupunktur, kiropraktik, atau pijat. Lebih aman menggunakan opsi ini bersama dengan terapi depresi tradisional, daripada sebagai pengganti.

Pencegahan

Periset pernah berpikir bahwa tidak mungkin mencegah depresi, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa ini mungkin tidak terjadi. Namun, dokter masih tidak yakin strategi spesifik mana yang dapat mencegah depresi.

Faktor pelindung tertentu dapat mengurangi risiko depresi. Orang tua dan pengasuh dapat menciptakan lingkungan keluarga yang mendukung dan bebas pelecehan, karena tidak adanya trauma dan pelecehan tampaknya mengurangi risiko depresi.

Selain itu, akses ke perawatan yang cepat dan berkualitas dapat mengurangi risiko kambuh pada remaja dengan riwayat depresi.

Pelajari lebih lanjut tentang tanda-tanda depresi kambuh di sini.

Kapan mencari pertolongan medis

Depresi bukan hanya suasana hati yang buruk, dan tentunya bukan pilihan. Ini adalah kondisi medis kompleks yang membutuhkan perawatan medis.

Orang tua atau pengasuh harus menemui dokter keluarga atau dokter anak untuk mendapatkan rujukan ke ahli kesehatan mental setiap kali remaja menunjukkan tanda-tanda depresi.

Jika remaja sudah menerima perawatan, yang terbaik adalah mencari opini kedua atau menghubungi penyedia perawatan jika:

• gejala depresi tampaknya semakin parah
• efek samping obat tidak tertahankan bagi remaja
• remaja tidak menunjukkan tanda-tanda perbaikan setelah beberapa bulan pengobatan
• remaja menjadi bunuh diri

Apa yang dapat dilakukan orang tua atau pengasuh untuk membantu?

Seorang pengasuh dapat mendukung remaja dengan depresi dengan mendengarkan tanpa menghakimi.

Para orang tua dan pengasuh yang berpikir bahwa remaja mereka mungkin mengalami depresi harus belajar sebanyak mungkin tentang depresi terlebih dahulu. Beberapa fakta penting yang perlu diketahui antara lain:

• Depresi bukanlah sebuah pilihan, dan seorang remaja tidak dapat berpikir atau mencari jalan keluar darinya.
• Depresi bukanlah kegagalan moral.
• Penghakiman, hukuman, dan omelan tidak akan membantu tetapi dapat memperburuk depresi.
• Banyak remaja merasa tidak nyaman mendiskusikan perasaan mereka dengan orang tua atau pengasuhnya.
• Depresi menyebabkan perasaan malu dan bersalah yang intens, jadi penting untuk menghindari mempermalukan remaja, mengabaikan masalah mereka, atau merendahkan emosi mereka.

Keluarga dan teman tidak dapat menyembuhkan depresi remaja. Remaja tersebut kemungkinan besar membutuhkan bantuan profesional. Orang tua dan pengasuh harus membantu mereka menemukan terapis yang berspesialisasi dalam masalah kesehatan remaja dan bersedia mendengarkan tanpa menghakimi.

Penting untuk melibatkan remaja dalam proses pemilihan terapis, karena mereka harus merasa nyaman untuk menceritakannya kepada orang ini.

Cara lain untuk mendukung remaja dengan depresi meliputi:

• Mendengarkan tanpa menghakimi: Remaja membutuhkan seseorang yang dengannya mereka dapat berbagi emosi. Jangan mempermalukan mereka karena emosi itu atau memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan.
• Berfokus pada hal-hal positif: Banyak orang tua dan pengasuh memiliki hubungan yang sulit dengan remaja mereka. Meskipun demikian, katakan sesuatu yang positif tentang remaja tersebut setiap hari.
• Menerima remaja apa adanya: Jangan beri tahu mereka untuk menjadi positif, mengadopsi pendekatan pengobatan depresi tertentu, atau berhenti mengeluh.
• Advokasi untuk remaja: Banyak orang dengan depresi perlu mencoba beberapa strategi pengobatan sebelum mereka menemukan yang berhasil. Jika pengobatan atau terapis pertama tidak efektif, bantu remaja mencari pilihan alternatif.

Ringkasan

Depresi bisa membuat hidup terasa tak tertahankan bagi remaja. Dampaknya juga dapat meluas ke orang tua dan pengasuh, yang mendapati diri mereka terjebak dalam konflik dengan seorang remaja yang tampaknya menolak untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka.

Penting untuk diingat bahwa depresi bukanlah kesalahan remaja. Pengobatan dapat meningkatkan kualitas hidup seluruh keluarga.

Dalam kebanyakan kasus, tindakan terbaik yang harus diambil adalah menghindari penilaian dan stigma dan mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.