Bagaimana mencegah flare psoriasis
Psoriasis adalah kondisi kulit autoimun jangka panjang. Tidak ada obatnya, tetapi orang dapat menggunakan perawatan medis, pengobatan rumahan, dan perubahan gaya hidup untuk mencegah flare psoriasis dan mengurangi keparahannya.
Pencegahan psoriasis mengharuskan orang dengan kondisi ini untuk minum obat resep atau untuk mengidentifikasi dan menghindari pemicu psoriasis. Pilihan pengobatan terbaik mungkin berbeda dari orang ke orang, dan memahami metode mana yang berhasil dapat membuat hidup penderita psoriasis lebih mudah.
Artikel berikut membahas 11 cara di mana orang dapat mencegah flare psoriasis dan mengurangi keparahan gejala mereka.
1. Bungkus hangat dalam cuaca dingin dan kering
Cuaca yang dingin dan kering dapat memicu serangan psoriasis, dan orang-orang cenderung mengalaminya lebih banyak di musim dingin.
Para ilmuwan tidak sepenuhnya memahami mengapa serangan psoriasis lebih mungkin terjadi dalam cuaca dingin, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu karena kondisi dingin, gelap, dan kelembaban rendah dapat menyebabkan kulit menebal dan meradang.
Berpindah ke iklim yang lebih cerah mungkin tidak praktis untuk semua orang, tetapi orang dapat mengenakan pakaian hangat untuk mengurangi paparan kulit terhadap cuaca kering dan dingin. Dengan melakukan ini, mereka dapat mencegah terjadinya banyak gejolak musim dingin.
2. Jaga kelembapan kulit
Menjaga kulit tetap lembab adalah tindakan pencegahan psoriasis yang penting. Kulit kering bisa memicu flare psoriasis. Itu juga dapat membuat kulit bersisik lebih parah dan menyebabkan kulit pecah-pecah dan berdarah.
Tinjauan tahun 2016 mencatat bahwa pelembab yang mengandung minyak mineral, seperti parafin cair dan petrolatum, mungkin sangat cocok untuk manajemen psoriasis.
Orang juga dapat menggunakan pengobatan rumahan alami untuk melembabkan kulit mereka. Ini termasuk minyak kelapa dan gel lidah buaya, yang keduanya memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi.
3. Jaga kelembapan kulit kepala
Orang yang terkena psoriasis di kulit kepala mereka dapat membantu mencegah flare dengan menjaga kelembapan kulit di bagian tubuh ini.
Menurut National Psoriasis Foundation, sampo tar dan asam salisilat dapat membantu orang mengelola psoriasis kulit kepala.
4. Gunakan humidifier
Orang dengan psoriasis juga dapat menjaga kelembapan kulit mereka dan mengurangi gejalanya dengan menggunakan pelembab rumah. Perangkat ini bisa sangat berguna di musim dingin ketika udara di dalam rumah cenderung dingin dan kering.
5. Dapatkan paparan sinar matahari secara teratur
Radiasi ultraviolet (UV) memiliki efek imunosupresif. Hasilnya, dapat membantu mengurangi gejala kondisi autoimun, seperti psoriasis. Terapi sinar UV adalah pilihan pengobatan untuk penderita psoriasis. Pelajari lebih lanjut tentang terapi cahaya untuk psoriasis di sini.
Sinar matahari alami mengandung sinar UV. Paparan sinar matahari yang singkat dan teratur dapat membantu pencegahan psoriasis.
Hasil studi 2011 menunjukkan bahwa paparan sinar matahari memperbaiki gejala psoriasis orang. Para peneliti percaya bahwa ini disebabkan oleh efek anti-inflamasi dan modulasi kekebalan dari paparan sinar matahari.
6. Hindari sengatan matahari
Kondisi yang hangat, lembab, dan sinar matahari dapat memperbaiki psoriasis, tetapi ini tidak berarti bahwa menghabiskan waktu yang lama di bawah sinar matahari baik untuk kondisi kulit ini.
Kerusakan kulit, termasuk sengatan matahari, adalah penyebab umum dari flare psoriasis. Orang dapat mencegah flare seperti itu dengan memakai tabir surya dan membatasi paparan kulit mereka ke matahari selama bagian hari yang terpanas.
7. Suplemen dengan Vitamin D
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D biasa terjadi pada orang dengan psoriasis, terutama di musim dingin.
Oleh karena itu, meskipun penelitian tambahan diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan ini, mempertahankan tingkat vitamin D yang cukup dapat membantu mencegah kekambuhan psoriasis. Orang bisa mendapatkan lebih banyak vitamin D dari:
- sinar matahari alami
- makanan tertentu, seperti salmon, susu, dan sereal yang diperkaya
- suplemen vitamin D.
8. Mencegah luka kulit
Cedera kulit dapat memicu perkembangan lesi psoriasis di area tubuh di mana orang biasanya tidak mendapatkannya. Aspek psoriasis ini disebut fenomena Koebner.
Menghindari cedera kulit jika memungkinkan dapat membantu mencegah kekambuhan psoriasis. Orang dapat mengurangi kemungkinan cedera kulit dengan:
- hati-hati saat memotong kuku atau mencukur
- menghindari tato atau tindikan
- melindungi dari gigitan serangga
- berhati-hati saat menyiapkan makanan
- memakai sarung tangan saat berkebun
- menghindari aktivitas dan olahraga berbahaya
9. Mengurangi stres
Stres adalah pemicu potensial bagi banyak penderita psoriasis. Beberapa laporan menunjukkan bahwa peristiwa stres dapat memicu kekambuhan pada 68 persen orang dewasa dengan kondisi tersebut.
Mengambil tindakan untuk mengurangi stres dapat membantu mencegah kekambuhan psoriasis. Sebagai contoh:
- menghindari situasi stres jika memungkinkan
- berlatih yoga, meditasi, atau perhatian
- menemui terapis atau membicarakan masalah dengan teman
10. Perbaiki pola makan
Seperti banyak bidang kesehatan, diet mungkin berperan dalam manajemen psoriasis.
Ulasan tahun 2018 menemukan bahwa intervensi diet dapat mengurangi keparahan psoriasis seseorang.
Misalnya, mengonsumsi makanan yang mengurangi peradangan, seperti salmon, dapat membantu memperbaiki gejala psoriasis. Pelajari lebih lanjut tentang diet anti-inflamasi di sini.
Makanan tertentu yang memicu psoriasis dapat bervariasi dari orang ke orang. Seseorang dapat menentukan pemicu makanannya dengan menghilangkan setiap kelompok makanan secara bergantian dan mencatat apakah gejalanya membaik atau tidak.
Bagi orang dengan psoriasis, ada kemungkinan bahwa diet yang dikontrol kalori akan memperbaiki gejala bagi mereka yang kelebihan berat badan, sementara menghindari gluten dapat mengurangi keparahan gejala pada mereka yang sensitif terhadap gluten.
11. Hindari obat-obatan tertentu
Beberapa obat dapat memicu flare psoriasis. Orang dengan psoriasis mungkin ingin mengunjungi dokter untuk mendiskusikan apakah obat mereka yang lain dapat menyebabkan flare psoriasis atau tidak.
Kiat untuk mengelola flare
Menggunakan perawatan dan perubahan gaya hidup di atas dapat membantu mencegah timbulnya psoriasis. Namun, tidak mungkin untuk menghindari semua flare-up.
Mengetahui bagaimana mengelola flare-up saat itu terjadi adalah penting. Perawatan berikut dapat membantu:
- pelembab biasa
- Terapi sinar UV
- krim obat
- tablet oral
- obat sistemik atau biologis
Ringkasan
Psoriasis adalah kondisi kulit autoimun jangka panjang, gejalanya dapat datang dan pergi sepanjang hidup seseorang.
Tidak ada obatnya, tetapi orang dapat mencegah dan mengelola flare psoriasis menggunakan pengobatan, perawatan, dan metode gaya hidup tertentu. Ini termasuk menghindari lingkungan yang dingin dan kering, melembabkan secara teratur, dan makan makanan anti-inflamasi.
Beberapa faktor lingkungan dan gaya hidup yang berbeda dapat memicu kekambuhan psoriasis pada beberapa orang. Memahami pemicu potensial dan mengambil langkah untuk menghindari atau mengelolanya dapat membantu memperbaiki gejala psoriasis seseorang, membuatnya lebih mudah untuk hidup dengan kondisi tersebut.
