Bagaimana agar tetap sehat dengan sistem kekebalan yang lemah
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Sistem kekebalan melindungi tubuh dari infeksi. Seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah mungkin lebih rentan terhadap infeksi yang lebih sering.
Sel darah putih, antibodi, dan komponen lainnya, termasuk organ dan kelenjar getah bening, membentuk sistem kekebalan tubuh.
Banyak gangguan yang dapat melemahkan sistem kekebalan dan menyebabkan seseorang menjadi terganggu kekebalannya. Gangguan ini bisa berkisar dari ringan sampai berat. Ada yang hadir sejak lahir, ada pula yang berasal dari faktor lingkungan.
Mereka termasuk:
- HIV
- jenis kanker tertentu
- malnutrisi
- hepatitis virus
- beberapa perawatan medis
Orang dengan sistem kekebalan yang lemah memiliki risiko lebih tinggi untuk sering mengalami infeksi dan gejala yang parah.
Mereka mungkin lebih rentan terhadap pneumonia dan kondisi lainnya. Bakteri dan virus, termasuk virus yang menyebabkan infeksi COVID-19, dapat berdampak buruk pada seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah.
Pada artikel ini, kami melihat tanda dan gejala sistem kekebalan yang lemah dan menawarkan beberapa tip yang dapat membantu seseorang tetap sehat.
Tanda dan gejala sistem kekebalan yang lemah
Gejala utama dari sistem kekebalan yang lemah adalah kerentanan terhadap infeksi.
Seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah cenderung terkena infeksi lebih sering daripada kebanyakan orang lain, dan penyakit ini mungkin lebih parah atau lebih sulit untuk diobati.
Orang-orang ini juga mungkin mendapati diri mereka sedang menghadapi infeksi yang tidak akan didapat oleh orang dengan sistem kekebalan yang lebih kuat.
Infeksi yang sering dialami orang dengan sistem kekebalan yang lemah meliputi:
- radang paru-paru
- meningitis
- bronkitis
- infeksi kulit
Infeksi ini dapat kambuh dengan frekuensi tinggi.
Orang dengan sistem kekebalan yang lemah mungkin juga lebih mungkin mengalami:
- gangguan autoimun
- radang organ dalam
- kelainan atau kelainan darah, seperti anemia
- masalah pencernaan, termasuk kehilangan nafsu makan, diare, dan kram perut
- keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan, pada bayi dan anak-anak
Seorang dokter dapat melakukan tes darah dasar untuk mengidentifikasi apakah seseorang memiliki sistem kekebalan yang lemah. Tes tersebut akan menunjukkan apakah seseorang memiliki antibodi dalam kisaran normal.
Tips agar tetap sehat
Orang yang memiliki sistem kekebalan yang lemah dapat mengambil beberapa langkah untuk memaksimalkan peluang mereka untuk tetap sehat dan menghindari infeksi.
Kebersihan yang baik
Salah satu cara termudah bagi seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah untuk tetap sehat adalah dengan mempraktikkan kebersihan yang baik, termasuk sering mencuci tangan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk mencuci tangan pada waktu-waktu berikut:
- sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan dan kudapan
- sebelum makan
- setelah membuang ingus, bersin, atau batuk
- sebelum dan sesudah merawat luka atau luka kulit terbuka lainnya
- setelah melakukan kontak dengan seseorang yang tidak sehat
- setelah menggunakan atau membantu anak menggunakan kamar mandi
- setelah mengganti popok
- setelah menyentuh hewan atau makanan atau kotoran hewan
- setelah menyentuh sampah
Mencuci tangan dengan benar secara signifikan mengurangi penyakit. Menurut CDC, mencuci tangan mengurangi kasus diare menular sebesar 58% pada orang dengan sistem kekebalan yang lemah.
CDC juga menyatakan bahwa mencuci tangan dengan sabun dan air dapat membantu melindungi anak-anak dan meminimalkan jumlah kematian akibat pneumonia dan penyakit diare pada mereka yang berusia di bawah 5 tahun.
Hindari orang yang sedang sakit
Orang dengan sistem kekebalan yang lemah harus menghindari terlalu dekat dengan siapa pun yang sedang pilek atau infeksi lain.
Virus dan penyakit menular lainnya dapat menyebar dari orang ke orang melalui kontak dekat. Mereka juga bisa menyebar di tetesan air yang dikeluarkan seseorang ke udara saat batuk atau bersin.
Tidak selalu mungkin menghindari orang yang sakit. Namun, seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah harus selalu menghindari kontak dekat, seperti berpelukan atau berciuman, dengan orang yang tidak sehat sampai penyakitnya sembuh. Mereka juga harus menghindari berbagi makanan dan minuman dengan orang tersebut.
Isolasi diri selama pandemi COVID-19
Orang dengan sistem kekebalan yang lemah memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan gejala COVID-19 yang parah setelah terpapar virus SARS-CoV-2.
CDC mendesak orang-orang dengan peningkatan risiko untuk:
- tinggal di rumah jika memungkinkan selama pandemi
- cuci tangan mereka sesering mungkin
- cobalah untuk menjaga jarak 6 kaki dari orang lain
- bersihkan dan sering-seringlah mendisinfeksi permukaan
- mencari bantuan medis jika masalah kesehatan muncul
- tetap berhubungan dengan keluarga, pengasuh, dan orang lain yang dapat membantu mengirimkan barang yang diperlukan dan mengambil tindakan jika orang tersebut sakit
Klik di sini untuk mempelajari bagaimana virus corona baru menyebar.
Disinfeksi benda-benda rumah tangga
Kuman yang berpotensi menyebabkan penyakit dapat hidup di beberapa permukaan dan benda di rumah, seperti gagang pintu dan remote control. Seseorang dapat mengurangi jumlah kuman yang menghuni area dan benda-benda ini dengan mendisinfeksi secara teratur.
Ikuti nasihat dokter tentang vaksin
Dokter umumnya menganjurkan agar kebanyakan orang tetap up-to-date dengan vaksin mereka.
Namun, mereka mungkin menyarankan seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah atau lemah untuk menunda atau tidak menerima suntikan tertentu.
Jika penyakit jangka pendek atau pengobatan bertanggung jawab atas sistem kekebalan yang lemah, orang tersebut mungkin dapat menerima vaksin setelah penyakitnya teratasi atau mereka menghentikan pengobatan.
Contoh vaksin yang mungkin direkomendasikan dokter untuk ditunda atau dihindari meliputi:
- Vaksin MMR untuk campak, gondongan, dan rubella
- vaksin flu hidup
- Vaksin MMRV, yang menggabungkan vaksin MMR dengan vaksin varicella-zoster (cacar air)
- vaksin rabies
CDC merekomendasikan jadwal vaksinasi yang harus diikuti oleh kebanyakan orang. Namun, orang dengan sistem kekebalan yang lemah harus memeriksakan diri ke dokter tentang vaksin yang aman untuk mereka miliki dan kemudian mengikuti anjuran dokter. Vaksin dapat mencegah seseorang dari sakit parah.
Kelola stres
Stres dapat semakin melemahkan sistem kekebalan dan membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengalami stres berlebihan cenderung lebih mudah jatuh sakit.
Orang dengan sistem kekebalan yang lemah harus mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres mereka. Praktik yang dapat mengurangi dan mengelola stres meliputi:
- yoga
- meditasi
- pijat
- menghabiskan waktu mengejar hobi
- tetap berhubungan dengan teman, kerabat, dan orang lain yang dapat menawarkan dukungan
Tidur yang cukup
Menurut penelitian, kurang tidur memiliki efek yang sama pada sistem kekebalan tubuh seperti stres. Kurang tidur mengganggu produksi normal sel darah putih, komponen penting dari sistem kekebalan tubuh.
Menurut CDC, orang dewasa harus menargetkan setidaknya 7 jam tidur per hari, sementara bayi dan anak-anak membutuhkan antara 8 dan 17 jam tidur, tergantung pada usia mereka.
Makan makanan yang sehat
Seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah harus makan makanan yang sehat.
Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Untuk orang dengan daya tahan tubuh yang lemah, dokter umumnya menganjurkan pola makan yang kaya sayur dan buah, yang akan memberikan banyak nutrisi.
Jika seseorang sangat lemah kekebalannya, misalnya, karena sedang menjalani pengobatan kanker, dokter mungkin menyarankan agar mereka mengambil langkah ekstra untuk menghindari penyakit bawaan makanan.
Ini mungkin termasuk:
- mencuci semua buah dan sayuran sebelum mengupasnya
- menghindari daging, ikan, dan telur yang kurang matang
- segera mendinginkan makanan
- memilih jus dan produk susu yang dipasteurisasi daripada produk yang tidak dipasteurisasi
Berolahragalah secara teratur
Olahraga teratur membuat tubuh tetap sehat. Selain memperkuat tubuh, olahraga juga menyebabkan pelepasan endorfin yang mengurangi tingkat stres. Namun, mereka yang sistem kekebalannya lemah harus berhati-hati untuk tidak memaksakan diri terlalu keras, karena hal ini dapat semakin melemahkan sistem kekebalan.
Oleh karena itu, orang dengan sistem kekebalan yang lemah mungkin ingin menghindari olahraga:
- pada intensitas yang terlalu tinggi
- terlalu sering
- untuk waktu yang lama tanpa berhenti untuk istirahat
Namun, olahraga teratur dengan intensitas rendah kemungkinan besar bermanfaat.
Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen
Beberapa vitamin dan mineral mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Misalnya, seseorang yang kekurangan vitamin C bisa jadi memiliki kekebalan yang lemah.
Vitamin dan mineral lain yang dapat memengaruhi fungsi kekebalan meliputi:
- vitamin A
- vitamin D
- vitamin E.
- besi
- asam folat
- seng
Perlu dicatat bahwa meskipun nutrisi tertentu penting untuk mendukung sistem kekebalan, nutrisi tersebut tidak akan menyembuhkan atau mencegah penyakit apa pun.
Yang terbaik adalah mendapatkan nutrisi dari sumber makanan jika memungkinkan, tetapi jika ini terbukti menantang, suplemen dapat membantu kekebalan.
Banyak suplemen yang berbeda, termasuk multivitamin, tersedia untuk dibeli di toko kesehatan atau online.
Bawa pulang
Sistem kekebalan adalah sistem kompleks dari sel dan organ darah, dan melindungi tubuh dari kuman berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit. Jika seseorang menemukan bahwa mereka sering terkena infeksi, mereka mungkin memiliki sistem kekebalan yang lemah.
Seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah dapat mengambil beberapa langkah di rumah untuk menjaga kesehatannya dan memaksimalkan fungsi kekebalannya.
Baca artikel dalam bahasa Spanyol.
