8 herbal dan suplemen untuk depresi
Depresi adalah gangguan mood yang serius dengan gejala yang berkisar dari ringan hingga melemahkan dan berpotensi mengancam nyawa. Beberapa orang berusaha mengatasi depresi dengan pengobatan herbal, daripada dengan obat yang diresepkan oleh dokter.
Data terbaru dari National Institute of Mental Health menunjukkan bahwa di Amerika Serikat, 6,7 persen orang mengalami episode depresi berat pada tahun 2016.
Pengobatan dan konseling adalah cara konvensional untuk meredakan gejala depresi. Namun, beberapa herbal dan suplemen juga dapat membantu.
Dalam artikel ini, kami melihat jamu dan suplemen umum yang terkait dengan pengobatan depresi dan membahas keamanan dan efektivitasnya.
Herbal dan suplemen
Beberapa tumbuhan, minyak esensial, dan suplemen telah menunjukkan efek yang menjanjikan bagi penderita depresi.
Penggunaan terapi komplementer terus mendapatkan popularitas, karena orang mencari metode yang lebih alami untuk mengelola kesehatan mereka.
Namun, herbal tidak selalu berarti aman atau efektif, dan mengetahui produk mana yang harus dipilih dapat menghemat banyak waktu dan uang.
Di Amerika Serikat, Food and Drug Administration (FDA) tidak memantau jamu dengan cara yang sama seperti makanan dan obat-obatan. Akibatnya, pabrikan tidak selalu 100 persen jelas tentang kualitas atau kemurnian produk mereka.
Penelitian menunjukkan janji untuk beberapa suplemen dalam mengobati depresi ringan hingga sedang. Berikut adalah beberapa suplemen yang paling banyak digunakan orang:
1. St. John’s wort
St. John’s wort juga dikenal sebagai Hypericum perforatum. Tanaman ini telah menjadi pengobatan kesehatan mental herbal yang umum selama ratusan tahun. Namun, orang harus berhati-hati jika mereka memilih untuk mencobanya sebagai pengobatan potensial untuk depresi.
Tinjauan sistematis tahun 2016 menemukan bahwa St. John's wort lebih efektif daripada plasebo untuk mengobati depresi ringan hingga sedang dan bekerja hampir sebaik obat antidepresan.
Namun, tinjauan studi yang memenuhi syarat ini tidak menemukan penelitian tentang efek jangka panjang dari St. John's wort pada depresi berat.
Para penulis juga menyarankan agar berhati-hati agar tidak menerima hasil grosir, karena ramuan tersebut memiliki efek buruk yang tidak dipertimbangkan oleh banyak penelitian.
St John's wort juga dapat mengganggu efek pengobatan antidepresan, yang berarti dapat memperburuk gejala atau mengurangi keefektifan pengobatan konvensional.
Meskipun St. John’s wort mungkin membantu beberapa orang, obat ini tidak menunjukkan efek menguntungkan secara konsisten.
Untuk alasan ini, orang tidak boleh menggunakan St. John's wort daripada pengobatan konvensional. Mereka juga tidak boleh mencoba St. John’s wort untuk mengobati depresi sedang hingga berat.
2. Ginseng
Suplemen ini berasal dari akar keriput tanaman ginseng Amerika atau Asia. Ginseng Siberia, Asia, dan Eleuthero adalah tumbuhan berbeda dengan bahan aktif berbeda.
Praktisi pengobatan Tiongkok telah menggunakan ginseng selama ribuan tahun untuk membantu orang meningkatkan kejernihan mental dan energi serta mengurangi efek stres.
Beberapa orang mengasosiasikan khasiat ginseng ini dengan solusi potensial untuk energi rendah dan motivasi yang dapat terjadi dengan depresi.
Namun, Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional (NCCIH) menyarankan bahwa tidak satu pun dari banyak penelitian yang dilakukan orang pada ginseng memiliki kualitas yang cukup untuk membentuk rekomendasi kesehatan.
3. Kamomil
Sebuah studi pada tahun 2012 mengulas data tentang chamomile, yang berasal dari Matricaria recutita tanaman, dan perannya dalam membantu mengelola depresi dan kecemasan.
Hasilnya menunjukkan bahwa kamomil menghasilkan kelegaan yang lebih signifikan dari gejala depresi daripada plasebo. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan manfaat kesehatan chamomile dalam mengobati gejala depresi.
4. Lavender
Minyak lavender adalah minyak esensial yang populer. Orang biasanya menggunakan minyak lavender untuk relaksasi dan mengurangi kecemasan dan gangguan mood.
Sebuah tinjauan 2013 dari berbagai penelitian menunjukkan bahwa lavender mungkin memiliki potensi signifikan dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Lavender memiliki hasil yang beragam dalam penelitian yang menilai dampaknya terhadap kecemasan. Namun, keefektifannya sebagai pengobatan untuk depresi yang sedang berlangsung hanya memiliki sedikit bukti berkualitas tinggi yang mendukung saat ini.
5. Saffron
Beberapa penelitian menyebutkan penggunaan kunyit sebagai tindakan yang aman dan efektif untuk mengendalikan gejala depresi, seperti ulasan non-sistematis dari tahun 2018 ini.
Namun, lebih banyak penelitian akan membantu memastikan kemungkinan manfaat saffron bagi penderita depresi. Ilmuwan juga perlu memahami kemungkinan efek samping dengan lebih baik.
6. SAMe
SAMe adalah kependekan dari S-adenosyl methionine. Ini adalah bentuk sintetis dari bahan kimia yang terjadi secara alami di dalam tubuh.
Pada 2016, para peneliti meninjau semua uji coba terkontrol secara acak yang tercatat untuk penggunaan SAMe untuk mengobati depresi pada orang dewasa. Mereka tidak menemukan perbedaan yang signifikan antara efek SAMe pada gejala depresi dan efek dari plasebo.
Namun, mereka juga menemukan bahwa SAMe memiliki efektivitas yang hampir sama dengan antidepresan umum imipramine atau escitalopram. Lebih lanjut, itu lebih baik daripada plasebo ketika para peneliti mencampurkan SAMe dengan obat penghambat reuptake serotonin selektif.
Seperti banyak penelitian lain tentang jamu dan suplemen, penyelidikan tentang keamanan dan kemanjuran SAMe berkualitas rendah. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan efek pastinya.
Orang-orang menggunakan suplemen di Eropa sebagai resep antidepresan. Namun, FDA belum menyetujui ini untuk digunakan di A.S.
7. Asam lemak omega-3
Dalam tinjauan sistematis 2015, para peneliti menyimpulkan bahwa suplemen asam lemak omega-3 tidak berguna secara keseluruhan sebagai pengobatan depresi.
Sementara penulis penelitian melaporkan tidak ada efek samping yang serius dari suplemen, mereka juga menyarankan bahwa itu hanya akan menjadi ukuran yang efektif dalam pengobatan depresi yang disebabkan oleh kekurangan omega-3.
8. 5-HTP
Juga dikenal sebagai 5-hydroxytryptophan, suplemen ini mungkin berguna dalam mengatur dan meningkatkan kadar serotonin di otak. Serotonin adalah neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati seseorang.
5-HTP telah menjalani sejumlah penelitian pada hewan, dan beberapa, seperti ulasan ini dari tahun 2016, menyebutkan potensinya sebagai terapi antidepresan. Namun, bukti pengaruhnya pada subjek manusia terbatas.
5-HTP tersedia sebagai suplemen over-the-counter (OTC) di A.S. tetapi mungkin memerlukan resep di negara lain.
Diperlukan lebih banyak penelitian, terutama mengenai kekhawatiran bahwa hal itu dapat menyebabkan sindrom serotonin, komplikasi neurologis yang serius jika seseorang mengonsumsi 5-HTP secara berlebihan.
Produsen suplemen tidak harus membuktikan bahwa produk mereka konsisten. Dosis pada botol mungkin juga tidak akurat.
Orang-orang harus memastikan mereka membeli herbal dan suplemen dari produsen terpercaya.
Gejala depresi
Gejala depresi meliputi:
- perasaan sedih atau putus asa
- frustrasi dan mudah tersinggung
- kehilangan minat pada hobi atau aktivitas yang biasanya memberikan kesenangan
- masalah tidur, apakah terlalu banyak tidur atau insomnia
- kelelahan
- perubahan nafsu makan
- kesulitan berkonsentrasi
- pikiran tentang kematian atau bunuh diri
- gejala fisik, termasuk sakit kepala dan sakit punggung
Dokter menganggap bahwa seseorang harus mengalami setidaknya 5 dari gejala ini, sampai tingkat yang mengganggu, setidaknya selama 2 minggu untuk memenuhi kriteria diagnosis depresi.
Kapan harus ke dokter
Jika seseorang merasakan gejala-gejala ini hingga mengganggu kehidupan sehari-hari, mereka harus mencari pertolongan dokter.
Pengobatan dan terapi dapat membantu seseorang yang sedang mengalami depresi. Orang-orang disarankan untuk tidak bergantung pada herbal atau suplemen sebagai rangkaian pengobatan yang berdiri sendiri.
Depresi biasanya menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu dan membutuhkan perawatan untuk menghindari komplikasi yang lebih parah.
Siapa pun yang memiliki pemikiran tentang bunuh diri atau menyakiti diri sendiri harus segera mencari bantuan darurat, baik dengan dokter atau rumah sakit setempat atau dengan menelepon Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK).
Jika orang yang dicintai atau teman mungkin berisiko mencoba bunuh diri, tetaplah bersama orang itu dan segera hubungi bantuan darurat.
Garis bawah
Suplemen herbal dan alami mungkin bekerja dengan baik untuk sebagian orang. Namun, mereka bukan pengganti yang memadai untuk pengobatan konvensional atau untuk orang yang menghadapi risiko bunuh diri atau melukai diri sendiri.
Seseorang yang mengonsumsi suplemen herbal harus memberi tahu dokternya, karena ini berpotensi menyebabkan efek samping dan berinteraksi dengan obat lain.
Depresi adalah penyakit yang bisa disembuhkan, tetapi seseorang mungkin perlu mencoba beberapa pilihan berbeda saat menentukan pengobatan mana yang paling efektif.
Q:
Apakah mariyuana terbukti membantu depresi?
SEBUAH:
Itu adalah jawaban yang kompleks, dan penelitiannya beragam. Saat mariyuana mengaktifkan cannabinoid di otak, gejala depresi akan membaik.
Namun, penelitian terkini menunjukkan bahwa merokok mariyuana meningkatkan sikap apatis dan penarikan diri dari pergaulan. Jika Anda tidak terlalu peduli, gejala depresi mungkin tampak tidak terlalu buruk.
Penelitian tidak menunjukkan bahwa ganja menyebabkan depresi, tetapi mereka yang mengalami depresi lebih sering menggunakan ganja. Bagi orang yang mengobati diri sendiri dengan ganja, gejala depresi dan penggunaan alkohol meningkat.
Depresi dapat meningkatkan risiko penyalahgunaan zat, termasuk ganja. Motivasi lebih rendah dengan mariyuana saat seseorang mengalami depresi
Bagi mereka yang mengalami depresi, penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan ganja merupakan penghalang untuk memperbaiki gejala mereka dan mencari perawatan kesehatan mental. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami ganja sebagai pengobatan depresi dengan lebih baik.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.
