Gejala putus zat nikotin dan cara mengatasinya
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Ketika nikotin mulai keluar dari tubuh setelah merokok, orang mengalami efek penarikan fisik dan psikologis.
Nikotin adalah zat adiktif yang ditemukan dalam produk tembakau, seperti rokok dan cerutu. Ini adalah obat yang dapat mempengaruhi fungsi otak seseorang.
Begitu tubuh beradaptasi dengan asupan nikotin biasa, orang merasa sulit berhenti merokok karena gejala penarikan nikotin yang tidak nyaman.
Gejala putus obat biasanya memuncak setelah 1–3 hari dan kemudian menurun selama 3–4 minggu. Setelah waktu ini, tubuh telah mengeluarkan sebagian besar nikotin, dan efek penghentian sebagian besar bersifat psikologis.
Memahami gejala penarikan nikotin dapat membantu orang untuk mengelola saat mereka berhenti merokok. Artikel ini akan membahas penghentian nikotin, termasuk gejala dan tipnya tentang cara mengatasinya.
Apakah penarikan nikotin itu?
Nikotin memiliki sejumlah efek berbeda pada tubuh seseorang.
Ketika seseorang menggunakan produk nikotin, seperti rokok, mereka menyerap nikotin melalui selaput hidung, mulut, dan paru-paru. Dari lokasi ini, ia memasuki aliran darah.
Saat nikotin mencapai otak, nikotin mengaktifkan area yang berkaitan dengan perasaan senang dan senang serta meningkatkan kadar zat kimia yang disebut dopamin.
Nikotin juga memengaruhi area di otak yang terkait dengan:
- pernafasan
- Penyimpanan
- nafsu makan
- detak jantung
Ketika orang menggunakan nikotin untuk waktu yang lama, hal itu menyebabkan perubahan keseimbangan pembawa pesan kimiawi di otak mereka.
Ketika seseorang berhenti menggunakan nikotin dengan cepat, mereka mengganggu keseimbangan kimiawi ini dan mengalami efek samping fisik dan psikologis, seperti mengidam dan suasana hati yang rendah.
Para ahli menggambarkan gangguan bahan kimia otak ini sebagai kecanduan nikotin, dan itu adalah bagian dari alasan mengapa orang merasa begitu sulit untuk mengurangi atau berhenti merokok.
Gejala penarikan nikotin
Gejala penghentian nikotin bersifat fisik dan psikologis.
Efek samping fisik hanya berlangsung selama beberapa hari sementara nikotin meninggalkan tubuh, tetapi efek samping psikologis dapat berlanjut lebih lama.
Meskipun mungkin terasa tidak menyenangkan, penghentian nikotin tidak memiliki bahaya kesehatan yang terkait dengannya.
Gejala psikologis penarikan nikotin meliputi:
- keinginan kuat atau keinginan untuk nikotin
- mudah tersinggung atau frustrasi
- mood rendah
- kesulitan berkonsentrasi
- kegelisahan
- perubahan suasana hati
Orang mungkin juga mengalami gejala fisik penarikan nikotin berikut:
- sakit kepala
- berkeringat
- kegelisahan
- tremor
- kesulitan tidur
- bangun di malam hari
- nafsu makan meningkat
- kram perut
- masalah pencernaan, termasuk sembelit
- kesulitan berkonsentrasi
Garis waktu penghentian nikotin
Setiap orang memiliki pengalaman yang berbeda tentang penghentian nikotin.
Beberapa orang mungkin merasakan efek samping fisik lebih kuat daripada yang lain. Beberapa akan mengalami gejala ringan selama beberapa hari, sedangkan yang lain mungkin mengidam dan gejala yang berlangsung selama beberapa minggu.
Gejala putus zat terjadi antara 4 dan 24 jam setelah seseorang menghisap rokok terakhirnya. Gejala memuncak sekitar hari ke-3 berhenti dan kemudian secara bertahap mereda selama 3 hingga 4 minggu berikutnya.
Bagi sebagian orang, mengidam dapat bertahan lebih lama daripada gejala lainnya, dan tempat, orang, atau situasi yang dikenal di mana seseorang biasa merokok dapat memicunya.
Dua jam setelah rokok terakhir, tubuh sudah mengeluarkan sekitar setengah dari nikotin. Kadar nikotin terus menurun selama beberapa hari ke depan hingga tidak lagi memengaruhi tubuh.
Di samping gejala penarikan, orang juga akan mulai melihat perubahan positif. Ini bisa berupa peningkatan indra penciuman dan perasa, berkurangnya batuk, dan lebih mudah bernapas, terutama saat berolahraga.
Mengobati penarikan nikotin
Berhenti nikotin bisa jadi sulit karena kecanduannya bersifat fisik dan psikologis. Banyak orang mendapat manfaat dari berbagai jenis dukungan selama periode penghentian nikotin.
Perawatan untuk penghentian nikotin meliputi:
Terapi penggantian nikotin
Terapi penggantian nikotin (NRT) adalah saat seseorang berhenti menggunakan tembakau dan menggunakan salah satu zat berikut yang mengandung nikotin dalam jumlah yang lebih kecil sebagai gantinya:
- mengunyah permen karet
- bercak kulit
- inhalator
- tablet
- semprotan hidung atau mulut
Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa satu metode lebih efektif daripada yang lain. Menggabungkan berbagai jenis NRT dapat memiliki efek yang lebih kuat daripada satu metode saja.
Penelitian telah menemukan bahwa menggunakan NRT dapat meningkatkan kemungkinan berhenti hingga 50 hingga 60 persen.Pada titik ini, seseorang dapat secara bertahap mengurangi dosis nikotin sampai tidak diperlukan perawatan lebih lanjut.
NRT adalah pengobatan yang umum dan berhasil untuk penghentian nikotin. Namun, banyak orang masih akan mengalami gejala penarikan tertentu, yang mungkin lebih kuat pada beberapa individu daripada yang lain.
Sementara efek samping NRT mungkin terjadi, gejala penarikan diri dari nikotin tanpa NRT seringkali bisa lebih buruk. Kemungkinan efek samping NRT meliputi:
- mual
- pusing
- insomnia
- sakit kepala
- ketidaknyamanan perut
Terapi penggantian nikotin tersedia untuk dibeli secara online.
Pengobatan
Beberapa jenis obat dapat membantu mengatasi penghentian nikotin, seperti:
- Varenicline: Di bawah nama merek Chantix, obat ini dapat mengurangi keinginan untuk merokok dan memblokir efek menguntungkan dari merokok.
- Bupropion: Obat ini dijual sebagai Zyban, dan orang juga menggunakannya sebagai antidepresan. Baru-baru ini, telah digunakan untuk membantu mengurangi mengidam.
Rokok elektrik
Rokok elektronik atau e-rokok mengandung nikotin, yang dikonsumsi sebagai uap tetapi tidak mengandung zat berbahaya yang sama seperti kebanyakan produk tembakau lainnya. Rokok elektrik dapat digunakan sebagai pengganti produk tembakau tradisional.
Namun risiko kesehatan dari rokok elektrik belum diketahui. Mereka mungkin kurang berbahaya daripada merokok, tetapi saat ini tidak ada penelitian yang cukup untuk mengkonfirmasi hal ini.
Rokok elektrik tersedia untuk dibeli secara online.
Penyuluhan
Konseling dapat membantu beberapa orang mengatasi aspek psikologis dan fisik dari penarikan nikotin. Ini bisa menjadi tambahan yang berharga di samping NRT.
Konseling dapat membantu orang untuk mengidentifikasi dan mengatasi pemicu yang mencegah mereka untuk berhenti.
Orang dapat menemui terapis atau bergabung dengan kelompok pendukung.
Kiat untuk mengatasi
Orang harus ingat bahwa banyak keinginan hanya akan bertahan selama 15-20 menit. Ini berarti bahwa ketika seseorang merasakan keinginan datang, mereka dapat mengalihkan perhatiannya dengan cara tertentu hingga keinginan itu berlalu.
Banyak orang menemukan tip dan strategi berikut dapat membantu mereka mengatasi gejala penarikan nikotin:
- mempersiapkan mental untuk realitas gejala penarikan diri
- membuat daftar manfaat berhenti, dan membacanya kembali saat keinginan datang
- berolahraga lebih teratur selama penarikan, terutama sebagai gangguan dari mengidam
- menambahkan tekanan sosial dengan memberi tahu orang-orang tentang keputusan mereka untuk berhenti
- menghindari pemicu, seperti minum alkohol atau mengunjungi tempat-tempat tertentu
- bersikap realistis tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berhenti
- mengambil hobi baru dan menyibukkan diri
- menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman yang tidak menggunakan nikotin
Pandangan
Gejala putus zat nikotin bisa menjadi tidak nyaman dan terkadang terasa berat, terutama pada minggu pertama. Beberapa orang kambuh karena ini atau takut mencoba berhenti.
Tetapi banyak orang berhasil mengatasi tantangan penghentian nikotin karena manfaat berhenti. Kadang-kadang perlu beberapa kali percobaan sebelum seseorang menghentikan kebiasaan itu untuk selamanya.
