9 TEH HERBAL UNTUK MEREDAKAN SEMBELIT - SEMBELIT

Sembilan teh herbal untuk sembelit

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Selama berabad-abad, orang telah menggunakan teh herbal untuk meredakan masalah pencernaan. Teh tertentu dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu meredakan sembelit.

Sembelit adalah saat seseorang buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu. Namun, beberapa orang mungkin merasa sembelit jika tidak buang air besar setiap hari. Fesesnya mungkin keras, kering, dan sulit dikeluarkan.

Pada artikel ini, kami melihat bagaimana teh yang berbeda dapat membantu buang air besar, dan kami membahas penyebab dan faktor risiko penggunaan teh herbal.

Bisakah teh membantu mengatasi sembelit?

Mengkonsumsi teh tertentu dapat membantu meredakan sembelit.

Teh tertentu dapat membantu mengatasi sembelit, baik secara langsung maupun tidak langsung.

Minum cairan hangat adalah cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak air ke dalam tubuh, dan tetap terhidrasi adalah metode alami yang ampuh untuk meredakan sembelit.

Air berlebih di feses membuatnya lebih lembut dan membantunya keluar dengan lebih lancar. Faktanya, kekurangan cairan adalah penyebab umum sembelit.

Kehangatan teh juga dapat menstimulasi sistem pencernaan dan membantu meredakan gejala.

Stres mungkin memainkan peran tambahan. Penulis ulasan tahun 2014 menyimpulkan bahwa stres dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan.

Ini mungkin menjelaskan mengapa begitu banyak orang menggunakan teh herbal untuk bersantai dan menghilangkan kecemasan. Untuk menghilangkan stres, coba tambahkan teh herbal ke dalam rutinitas perawatan diri.

Sembilan teh herbal untuk sembelit

Teh berikut mungkin memiliki efek pencahar atau relaksasi otot yang membantu meredakan sembelit dan mendorong buang air besar.

1. Senna

Senna adalah salah satu bahan pencahar yang paling terkenal dan sering digunakan dalam teh. Teh senna terbuat dari daun dan polong yang dikeringkan Senna alexandrina belukar.

Tanaman senna mengandung senyawa yang disebut glikosida yang merangsang sistem pencernaan. Ini dapat memiliki efek pencahar.

Banyak pil pencahar yang dijual bebas (OTC) mengandung konsentrasi senna yang lebih tinggi daripada teh. Pil ini bisa sangat efektif dalam meredakan sembelit.

2. Teh peppermint

Teh peppermint adalah obat alami yang populer untuk masalah pencernaan, dan banyak obat OTC untuk masalah pencernaan mengandung ekstrak peppermint.

Efek mentol dalam peppermint yang menenangkan dapat membantu meredakan sakit perut saat mengeluarkan feses melalui usus.

Minum secangkir teh peppermint setelah makan dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami sembelit dan sakit perut.

3. Jahe

Ketika sembelit berasal dari pencernaan yang buruk, jahe dapat membantu. Banyak orang menggunakan teh jahe untuk meredakan iritasi pada sistem pencernaan dan memperbaiki pencernaan.

Teh jahe bisa membantu pencernaan setelah makan berat. Minum 1 atau 2 cangkir setiap hari, setelah makan, dapat membantu tubuh untuk mengolah makanan dan mengeluarkan kotoran.

4. Dandelion

Teh dandelion dapat membantu meredakan gejala pencernaan ringan, seperti kembung atau sembelit sesekali.

Dandelion dapat merangsang hati untuk memproduksi empedu, yang secara tidak langsung dapat membantu mengatasi sembelit.

Teh dandelion juga dapat bertindak sebagai diuretik dalam tubuh, menambahkan lebih banyak air ke sistem pencernaan dan tinja. Ini dapat membantu meredakan sembelit ringan.

Untuk memperlancar proses pencernaan, cobalah minum secangkir teh dandelion setelah makan.

5. Teh hitam, teh hijau, atau kopi

Minum teh berkafein bisa mempercepat buang air besar.

Teh dan kopi yang merangsang juga memiliki efek pencahar.

Teh hitam, teh hijau, dan kopi secara alami mengandung kafein, stimulan yang mempercepat buang air besar pada banyak orang.

Orang sering minum minuman ini di pagi hari untuk membangunkan diri dan mendorong buang air besar.

Kafein dapat memiliki efek samping negatif pada orang yang sensitif terhadapnya.

6. Akar licorice

Teh yang terbuat dari akar licorice adalah tonik yang populer untuk masalah pencernaan. Akar licorice memiliki efek anti-inflamasi, dan dapat membantu pencernaan.

Setelah makan selesai, minum secangkir teh akar licorice dapat menenangkan sistem pencernaan dan mendorong buang air besar.

7. Akar marshmallow

Akar marshmallow mungkin memiliki efek menenangkan yang mirip dengan licorice, dan sifat pencahar yang dimilikinya menjadikannya bahan umum dalam teh obat.

Mungkin yang terbaik adalah minum secangkir teh ini menjelang akhir hari.

8. Kamomil

Chamomile adalah ramuan harum yang biasa digunakan dalam teh untuk efek menenangkan pada tubuh.

Minum secangkir teh kamomil setelah makan atau menjelang penghujung hari dapat membantu menenangkan otot-otot di usus dan mempercepat waktu antara makan dan buang air besar.

9. Peterseli

Peterseli adalah ramuan umum yang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan.

Teh yang mengandung daun atau biji tanaman dapat membantu meredakan sembelit ringan.

Secara tradisional, orang mengunyah daun atau batang untuk mengatasi masalah seperti bau mulut dan perut kembung.

Risiko teh herbal

Meskipun banyak orang menganggap teh herbal lembut dan menenangkan, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.

Apakah teh herbal aman untuk anak-anak?

Hanya orang dewasa yang boleh mengonsumsi teh atau ramuan pencahar karena dapat menyebabkan hasil yang berbeda pada anak-anak.

Tanyakan kepada dokter tentang cara terbaik untuk mengatasi sembelit pada anak. Beberapa obat pencahar OTC tersedia dalam dosis untuk orang yang lebih muda.

Apakah teh herbal diatur?

Di Amerika Serikat, Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) negara itu tidak mengatur produk herbal, seperti teh pencahar.

Karena itu, potensi bahan dapat bervariasi dari produk ke produk. Juga, beberapa teh mengandung bahan lain yang belum teruji.

Efek samping teh herbal

Beberapa bahan pencahar dalam teh, seperti senna, dapat menyebabkan efek samping dan meningkatkan risiko masalah tambahan, termasuk diare.

Bahan aktif dalam teh juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat.

Sebelum minum teh untuk meredakan sembelit, tanyakan kepada dokter atau apoteker apakah bahan-bahan tersebut akan berinteraksi dengan obat-obatan terkini.

Penggunaan jangka panjang

Teh herbal dapat membantu mengatasi sembelit, tetapi ini bukan solusi jangka panjang.

Jika seseorang menemukan bahwa mereka mengandalkan teh pencahar, mereka harus menemui dokter untuk mendiagnosis penyebab sembelit kronis mereka. Seorang dokter dapat merekomendasikan pengobatan yang efektif dalam jangka panjang.

Sembelit kronis dapat menandakan kondisi yang mendasarinya, jadi menerima diagnosis itu penting.

Siapa pun yang tidak yakin tentang risiko atau manfaat teh atau produk herbal lainnya harus membicarakannya dengan penyedia layanan kesehatan.

Perawatan lain untuk sembelit

Orang yang mengalami sembelit harus minum banyak air agar tetap terhidrasi.

Banyak obat pencahar yang dijual bebas, dan sebagian besar sangat efektif untuk mengobati sembelit sesekali.

Strategi berikut dapat mencegah sembelit berulang:

Tetap terhidrasi. Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan usus yang baik dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Orang dengan sembelit berulang harus minum lebih dari 8 gelas sehari.
Tingkatkan aktivitas. Aktivitas fisik merangsang sistem pencernaan dan membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur.
Mengurangi stres. Teknik seperti yoga, latihan pernapasan, atau meditasi dapat membantu orang yang mengalami sembelit terkait stres.
Perbaiki diet Anda. Makan banyak makanan berserat tinggi, termasuk sayuran dan buah segar segar, sering kali membantu mengatur pergerakan usus.

Bawa pulang

Beberapa teh herbal membantu pencernaan dan membantu buang air besar, mengurangi sembelit sesekali.

Namun, sembelit yang parah atau jangka panjang mungkin memiliki penyebab mendasar yang memerlukan perawatan medis.

Jika sembelit sering terjadi atau berlangsung selama lebih dari beberapa hari pada suatu waktu, temui dokter.

Bagi siapa pun yang tertarik untuk mencoba teh yang tercantum di atas, ada berbagai merek dan rasa yang dapat dipilih.Mereka sering disimpan di toko makanan kesehatan dan beberapa supermarket.

Teh juga tersedia untuk dibeli secara online: