Obesitas: Anda tidak harus menurunkan berat badan untuk menjadi bugar
Penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang mengalami obesitas dapat menikmati kesehatan kardiovaskular yang baik selama mereka tetap bugar. Selain itu, bagi mereka yang mengalami obesitas parah, menjaga kebugaran mungkin sama pentingnya dengan menurunkan berat badan.
"Anda bisa menjadi bugar," jelas pemimpin studi Jennifer L. Kuk, yang merupakan profesor madya dari School of Kinesiology and Health Science di York University di Toronto, Kanada, "tanpa menurunkan berat badan dan memiliki manfaat kesehatan."
Dia dan timnya menyelidiki hubungan antara kebugaran kardiorespirasi dan penanda kesehatan kardiovaskular pada individu dengan obesitas ringan hingga berat.
Prof Kuk menjelaskan bahwa berolahraga dengan total 150 menit per minggu - seperti yang direkomendasikan dalam pedoman nasional - umumnya setara dengan menurunkan berat badan kurang dari setengah pon.
Tetapi tingkat aktivitas fisik ini dapat membawa peningkatan kesehatan yang cukup besar bagi orang-orang dengan obesitas berat.
“Anda benar-benar harus melepaskan berat badan dari pentingnya kebugaran,” desaknya.
Para peneliti melaporkan temuan mereka dalam sebuah makalah yang baru-baru ini diterbitkan di jurnal tersebut Obesitas BMC.
Kegemukan dan obesitas
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan kelebihan berat badan dan obesitas sebagai "penumpukan lemak abnormal atau berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan".
Indeks massa tubuh (BMI) adalah "ukuran kasar" obesitas yang dihitung dengan membagi berat badan seseorang dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badannya dalam meter. Kegemukan didefinisikan sebagai memiliki BMI 25 atau lebih tinggi, dan obesitas didefinisikan sebagai memiliki BMI 30 atau lebih tinggi.
Dengan menggunakan langkah-langkah ini, para peneliti telah menemukan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas kemungkinan besar membuat orang berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dan penyakit lainnya, seperti diabetes dan kanker.
Di Amerika Serikat, lebih dari dua pertiga orang dewasa mengalami kelebihan berat badan, termasuk sekitar sepertiga yang mengalami obesitas.
Selain kebiasaan makan, ada beberapa faktor lain yang berperan dalam kelebihan berat badan dan obesitas - seperti gen, kondisi medis, dan ketidakaktifan fisik.
Bukti menunjukkan bahwa lebih banyak aktivitas fisik diperlukan untuk menurunkan berat badan daripada yang diperlukan untuk memberi manfaat bagi kesehatan.
Studi baru ini adalah salah satu yang pertama menunjukkan bahwa olahraga mungkin lebih penting bagi orang-orang yang berada dalam kategori obesitas parah - yaitu, mereka yang BMI-nya melebihi 40.
Studi menilai kebugaran dan kesehatan metabolik
Prof Kuk dan rekannya menganalisis data pada 853 orang yang menghadiri klinik manajemen berat badan di Ontario Selatan.
Semua peserta menjalani pemeriksaan klinis, memberikan sampel darah, dan melakukan "tes treadmill maksimal", di mana pengukuran kardiovaskular dan pernapasan dicatat untuk menilai kebugaran.
Tim menggunakan tiga kategori obesitas: ringan (BMI lebih rendah dari atau sama dengan 34,9), sedang (BMI 35-39,9), dan berat (BMI 40 atau lebih tinggi).
Dari tes darah, mereka menilai berbagai faktor risiko metabolik - termasuk tekanan darah, trigliserida, kolesterol lipoprotein densitas tinggi, dan glukosa darah.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengalami obesitas ringan, 41 persen dianggap bugar, dibandingkan dengan 25 persen dan 11 persen dengan obesitas sedang dan berat.
Peserta yang dianggap bugar lebih mungkin untuk menjadi lebih muda (usia 48, rata-rata, dibandingkan dengan 51), perempuan, dan memiliki BMI lebih rendah (rata-rata 36, dibandingkan dengan 41).
Tekanan darah yang lebih tinggi, kadar trigliserida dan glukosa yang lebih tinggi, dan kadar kolesterol lipoprotein densitas tinggi yang lebih rendah lebih umum pada peserta yang mengalami obesitas sedang dan berat.
'Manfaat kesehatan penting' untuk obesitas berat
Kelompok yang anggotanya digolongkan sangat gemuk adalah satu-satunya kelompok yang tingkat kebugarannya tampaknya membuat perbedaan yang signifikan terhadap ukuran kesehatan.
Misalnya, 20 persen kelompok yang paling tidak cocok lebih cenderung memiliki kadar glukosa dan trigliserida yang lebih tinggi serta tekanan darah tinggi, sedangkan hal ini tidak terlalu menjadi masalah pada 80 persen peserta yang sangat gemuk.
Selain itu, penulis mencatat bahwa kebugaran yang lebih tinggi dikaitkan dengan lingkar pinggang yang lebih kecil, dengan perbedaan antara kebugaran tinggi dan rendah menjadi lebih besar pada mereka yang mengalami obesitas berat daripada obesitas ringan.
Oleh karena itu, tampaknya jika Anda sangat gemuk, menghindari menjadi paling tidak fit 20 persen mungkin cukup untuk membuat perbedaan yang signifikan pada kesehatan.
Penulis penelitian menyarankan bahwa temuan mereka mengungkapkan "manfaat kesehatan yang berpotensi penting dari memiliki tingkat kebugaran yang tinggi, terutama bagi mereka yang mengalami obesitas parah."
Hal ini sejalan dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa Anda perlu melakukan lebih banyak olahraga untuk menurunkan berat badan daripada meningkatkan kesehatan.
Namun, para peneliti percaya bahwa studi mereka adalah yang pertama mendukung gagasan bahwa menjadi bugar mungkin membuat lebih banyak perbedaan pada kesehatan pada orang dengan obesitas berat daripada menurunkan berat badan.
“Dalam praktik saya,” kata rekan penulis studi Dr. Sean Wharton, seorang profesor di Universitas York, “Saya melihat banyak pasien yang mencari hasil yang berbeda.”
“Ada beberapa pasien yang ingin meningkatkan kesehatannya secara signifikan dan ada yang hanya mencari tujuan estetika,” jelasnya.
“Terkait kesehatan, penelitian ini memperkuat gagasan bahwa orang tidak perlu menurunkan berat badan untuk menjadi sehat.”
Dr Sean Wharton
