Kurang tidur 'melipatgandakan jumlah penyimpangan dalam perhatian'
Sebuah studi baru menambah bukti bahwa kurang tidur memiliki efek signifikan pada fungsi kita sehari-hari. Para penulis memperingatkan bahwa jika kita kurang tidur semalaman, kita dua kali lebih mungkin melakukan kesalahan, beberapa di antaranya mungkin sangat mahal.
Tidur malam yang nyenyak adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan kognitif. Tubuh kita mengetahui hal ini secara naluriah, dan para peneliti telah membuktikan berkali-kali bahwa ini benar.
Misalnya, di Berita Medis Hari Ini, kami telah membahas penelitian yang menunjukkan bahwa tidur melindungi kesehatan pembuluh darah, membantu menjaga kesehatan otak, dan bahkan dapat meningkatkan respons kekebalan.
Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, berkontribusi pada depresi, dan meningkatkan risiko diabetes.
Beberapa peneliti juga telah memperingatkan bahwa kurang tidur dapat sangat mempengaruhi aspek memori dan persepsi visual kita sehingga mengemudi setelah malam tanpa tidur bisa sama berbahayanya dengan mengemudi dalam keadaan mabuk.
Mengikuti dari bukti tersebut, para peneliti dari Laboratorium Tidur dan Pembelajaran Michigan State University di East Lansing telah melakukan penelitian lebih lanjut tentang tidur, perhatian, dan fungsi kognitif tingkat tinggi.
Temuan mereka, yang ditampilkan dalam file Jurnal Psikologi Eksperimental: Umum, menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek penting tidak hanya pada seberapa baik kita dapat mempertahankan fokus kita, tetapi juga pada seberapa baik kita dapat mengikuti prosedur yang rumit - aspek yang mereka sebut sebagai "penempatan".
Kurang tidur bisa jadi 'berisiko'
Untuk penelitian mereka, para peneliti merekrut 138 peserta, yang mereka bagi menjadi dua kelompok: 77 orang tinggal di laboratorium semalaman dan tidak tidur, sedangkan 61 peserta sisanya tidur di rumah.
Malam sebelumnya, semua relawan mengikuti dua tugas. Yang pertama mengukur waktu reaksi mereka terhadap stimulus tertentu, dan yang kedua menilai kemampuan penempatan mereka - yaitu, seberapa baik mereka dapat mengikuti langkah-langkah tertentu dari proses yang kompleks bahkan dengan interupsi yang berulang.
Keesokan paginya, setiap peserta harus mengulang tugas tersebut untuk melihat bagaimana performanya dibandingkan dengan malam sebelumnya. Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang pernah mengalami kurang tidur mengalami kesulitan secara signifikan.
"Penelitian kami menunjukkan bahwa kurang tidur menggandakan kemungkinan membuat kesalahan penempatan dan melipatgandakan jumlah penyimpangan dalam perhatian, yang mengejutkan," kata rekan penulis studi Kimberly Fenn.
“Orang yang kurang tidur perlu sangat berhati-hati dalam segala hal yang mereka lakukan dan tidak bisa percaya bahwa mereka tidak akan membuat kesalahan yang merugikan. Seringkali - seperti saat berada di belakang kemudi mobil - kesalahan ini bisa berakibat tragis, ”dia memperingatkan.
Meskipun tidak mengherankan bahwa kurang tidur mengurangi kemampuan seseorang untuk fokus, para peneliti mencatat bahwa studi terbaru mereka menunjukkan bahwa kurang tidur sebenarnya memengaruhi fungsi kognitif yang lebih tinggi, yang sebagian besar mengganggu ingatan ingatan.
“Temuan kami membantah teori umum yang menyatakan bahwa perhatian adalah satu-satunya fungsi kognitif yang dipengaruhi oleh kurang tidur,” kata penulis pertama Michelle Stepan.
“Beberapa orang yang kurang tidur mungkin dapat mempertahankannya dalam tugas rutin, seperti dokter yang memeriksa organ vital pasien. Namun hasil kami menunjukkan bahwa menyelesaikan aktivitas yang memerlukan beberapa langkah berikut, seperti dokter yang menyelesaikan prosedur medis, jauh lebih berisiko dalam kondisi kurang tidur. ”
Michelle Stepan
"Setelah diinterupsi [karena mereka melakukan tugas-tugas kompleks], ada tingkat kesalahan 15% di malam hari, dan kami melihat bahwa tingkat kesalahan melonjak menjadi sekitar 30% untuk kelompok yang kurang tidur keesokan paginya," catat penulis pertama .
“Skor pagi peserta yang beristirahat serupa dengan malam sebelumnya,” tambahnya. Penemuan ini, para peneliti berpendapat, harus menjadi peringatan bagi orang-orang yang mengalami kurang tidur untuk tidak meremehkan efeknya pada kehidupan sehari-hari mereka.
“Ada beberapa tugas yang dapat dilakukan orang dengan autopilot yang mungkin tidak terpengaruh oleh kurang tidur. Namun, kurang tidur menyebabkan defisit yang meluas di semua aspek kehidupan, ”Fenn menekankan.
