TENDONITIS DAN TENDINOPATI

Tendonitis dan tendinopati bukanlah hal yang sama. Mengetahui perbedaan akan menentukan perawatan Anda.

Verywell / Hilary Allison

Gambaran

Pita jaringan fibrosa yang kuat dan fleksibel di seluruh tubuh yang menempelkan otot ke tulang adalah tendon. Dalam olahraga, mereka mudah tersinggung atau meradang karena tekanan karena gerakan berulang, atau cedera akut seperti langkah yang terlewat atau benturan akibat jatuh dan benturan.

Apa itu Tendonitis?

Juga disebut tendinitis, tendonitis mengacu pada radang tendon karena iritasi dan meradang. Sufiks, -itis, berarti peradangan. Tendinitis dapat menyebabkan nyeri yang dalam dan mengganggu yang membatasi gerakan yang mudah dan nyaman.

Penyebab paling umum dari tendonitis pada atlet adalah cedera akut yang memaksa tendon meregang melebihi rentang gerak normalnya dan menyebabkan nyeri, bengkak, dan pembengkakan.

Apa itu Tendinopati?

Dokter menggunakan istilah tendinopati untuk menggambarkan banyak cedera tendon, seperti siku tenis, siku pemain golf, cedera tendon Achilles, dll.Para ahli sekarang menyadari bahwa cedera tendon khas lebih sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan jangka panjang yang mengakibatkan kerusakan tendon tanpa adanya peradangan terkait.

Perbedaan Antara Keduanya

Perbedaan antara kedua kondisi ini penting karena peradangan tendinitis diperlakukan berbeda dari kerusakan tendinopati (tendinosis). Peradangan dari tendonitis akut sering merespon dengan cepat terhadap obat-obatan dan pengobatan anti-inflamasi. Namun, jika cedera disebabkan oleh degenerasi jaringan tendon, pengobatan mungkin berlangsung lama dan akan difokuskan pada peningkatan kekuatan tendon dan pembangunan kembali jaringan.

Penyebab Umum

Terkadang tendinitis atau tendinopati dapat berkembang karena teknik olahraga yang tidak tepat atau masalah biomekanik, dalam hal ini bekerja dengan pelatih atau pelatih adalah cara terbaik untuk mencegah masalah kronis berkembang. Memastikan untuk melakukan pemanasan yang tepat dan termasuk pelatihan silang yang cukup juga membantu untuk mencegah cedera tendon yang berlebihan.

Cedera berlebihan adalah akibat penggunaan berulang, stres, dan trauma pada jaringan lunak tubuh (otot, tendon, tulang, dan persendian) tanpa waktu yang tepat untuk penyembuhan. Mereka kadang-kadang disebut trauma kumulatif, atau cedera stres berulang.

Pengobatan

Jika Anda tiba-tiba merasakan sakit atau nyeri pada tendon, dan tendonitis dicurigai, hal pertama yang harus dilakukan adalah menghentikan aktivitas dan istirahat. Tendonitis akan merespons R.I.C.E. metode (istirahat, es, kompresi, dan elevasi). Metode ini membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan serta meredakan nyeri sementara. Jenis perawatan konservatif ini umumnya semua yang diperlukan untuk pulih dari tendonitis yang sebenarnya. Tendinitis biasanya sembuh dalam beberapa hari hingga beberapa minggu.

Sayangnya, dibutuhkan waktu dua hingga enam bulan untuk sembuh dari tendinopati jangka panjang. Banyak cedera tendon berubah menjadi masalah kronis yang berangsur-angsur bertambah buruk karena atlet terus beraktivitas meskipun rasa sakit yang mengganggu.

Jika nyeri tendon Anda berlangsung lebih dari beberapa hari meskipun istirahat dan perawatan konservatif, Anda harus menemui spesialis kedokteran olahraga untuk evaluasi dan bekerja dengan ahli terapi fisik untuk memperbaiki tendon.

Terapis fisik dapat menggunakan USG atau modalitas lain untuk membantu menyembuhkan tendinopati. Dalam beberapa kasus, bidai atau kawat gigi dapat digunakan untuk menghilangkan tekanan dari tendon saat sembuh. Metode umum rehabilitasi termasuk ultrasound, obat-obatan, pijat, penyangga atau belat.

Tahap akhir rehabilitasi tendinopati termasuk latihan penguatan dan fleksibilitas. PT Anda akan membantu menentukan jalur rehabilitasi terbaik untuk Anda, tetapi penting untuk dipahami bahwa memulai latihan apa pun sebelum tendon sembuh dapat memperburuk masalah, jadi penting untuk mengikuti rekomendasi terapis atau dokter Anda.

Pencegahan

Jika Anda dapat menentukan penyebab cedera tendon dan melakukan koreksi, Anda seringkali dapat menghindari masalah jangka panjang. Jika rasa sakit Anda karena terlalu sering digunakan, kurangi atau hentikan aktivitas tersebut dan temukan aktivitas pengganti. Jika rasa sakit berasal dari teknik yang buruk atau ergonomis yang buruk, konsultasikan dengan pelatih atau pelatih untuk pelatihan keterampilan. Jika Anda dapat menghilangkan faktor-faktor yang mengganggu, Anda memiliki kemungkinan yang jauh lebih besar untuk pulih sepenuhnya.

Untuk mencegah kembalinya cedera tendon yang berlebihan, atlet harus mempertahankan jadwal pelatihan yang mencakup variasi intensitas dan durasi serta jenis aktivitas.