Bagaimana Menjaga Kesehatan Diskus Intervertebralis Anda

Tulang belakang terdiri dari 24 tulang yang dapat digerakkan (seluruhnya 33 tulang), yang disebut vertebra. Tulang vertebra ditumpuk di atas satu sama lain. Diskus intervertebralis adalah zat bantalan, yang terletak di antara tulang-tulang yang berdekatan.

Tulang Vertebral dan Tujuannya

Tulang vertebra berukuran kecil dan bulat di bagian depan, yang merupakan area yang disebut badan vertebral. Di bagian belakang adalah cincin tulang tempat tonjolan memanjang dan lengkungan serta kanal terbentuk. Masing-masing struktur ini memiliki satu tujuan atau lebih. Mereka adalah:

• Untuk menstabilkan tulang belakang sebagai kolom (sendi facet).
• Untuk menyediakan tempat bagi jaringan ikat dan otot punggung untuk menempel (proses spinosus dan transversal).
• Untuk menyediakan terowongan bagi sumsum tulang belakang untuk melewatinya (lengkungan vertebralis, lengkungan saraf atau foramen vertebralis).
• Untuk menyediakan ruang di mana saraf keluar dari sumsum tulang belakang dan bercabang ke seluruh area tubuh (foramen intervertebralis).

Struktur Diskus Intervertebralis

BSIP / UIG / Koleksi: Grup Gambar Universal / Getty Images

Diskus intervertebralis adalah bantalan kecil yang berada di antara pasangan vertebra. Desain tulang belakang memungkinkannya bergerak ke berbagai arah: Fleksi (lentur,) ekstensi (melengkung), miring dan rotasi (memutar).

Untuk menghasilkan gerakan ini, gaya kuat bekerja dan mempengaruhi kolom. Diskus intervertebralis memberikan penyerapan kejutan selama gerakan, melindungi tulang belakang dan sumsum tulang belakang dari cedera dan / atau trauma.

Bagaimana Disk Melakukan Ini?

Di bagian luar, serabut kuat dijalin bersama untuk membentuk area yang disebut anulus fibrosis. Anulus fibrosis mengandung dan melindungi substansi yang lebih lembut dan licin di bagian tengah yang disebut nukleus pulposus. Nukleus pulposis bertanggung jawab untuk menghasilkan dan memberi selama gerakan tulang belakang. Dengan cara ini, cakram bertindak sebagai peredam kejut.

Mekanika Disk Intervertebralis

Tony Hutchings / Getty Images

Nukleus pulposus dapat divisualisasikan sebagai bola lunak dan licin yang terletak tepat di tengah cakram. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Tindakan memutar ini mengubah kemiringan dan rotasi vertebra di atas dan di bawah, yang, pada gilirannya, memungkinkan dan menyangga efek gerakan pada tulang belakang. Perputaran cakram terjadi sebagai respons terhadap arah pergerakan tulang belakang.

Inti pulposus sebagian besar terbuat dari air. Air dapat masuk dan keluar melalui pori-pori kecil, yang bertindak sebagai jalur antara tulang vertebra di dekatnya dan cakram. Posisi yang memuat tulang belakang, (khususnya, duduk dan berdiri) mendorong air keluar dari disk. Berbaring telentang (disebut posisi terlentang) memfasilitasi air masuk kembali ke dalam cakram.

Dengan bertambahnya usia, cakram cenderung kehilangan air yang dapat menyebabkan degenerasi cakram. Berbeda dengan otot dan organ tubuh kita, cakram intervertebralis tidak memiliki suplai darah. Artinya, agar cakram menerima nutrisi yang diperlukan (dan untuk membuang limbah), cakram harus bergantung pada aliran air, serta alat mekanis lainnya, agar tetap sehat.

Perawatan dan Pemberian Makan dari Diskus Intervertebralis

Russell Sadur / Getty Images

Beberapa tip untuk merawat diskus intervertebralis Anda meliputi:

• Memperbaiki postur tubuh Anda yang mungkin termasuk berolahraga dan sering mengubah posisi saat bekerja.
• Menggunakan mekanik tubuh yang baik saat mengangkat benda berat.
• Tidur di kasur yang kokoh dan mendukung.
• Berhenti merokok (atau jangan mulai).
• Menjaga berat badan yang sehat.
• Makan bergizi.
• Minum banyak air.
• Minum alkohol secukupnya.