Tips berhubungan seks setelah menopause

Perubahan hormonal selama menopause dapat menyebabkan efek fisik dan emosional yang dapat mempengaruhi kehidupan seks seseorang.

Ketika seseorang mencapai usia 40-an, kadar estrogen dan progesteron mereka mulai menurun. Akhirnya, haid akan berhenti. Saat seseorang tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan, itu menandai dimulainya menopause. Di Amerika Serikat, ini terjadi pada usia rata-rata 52 tahun.

Beberapa orang mengalami menopause lebih awal. Ini mungkin karena faktor genetik, kondisi medis, atau beberapa jenis perawatan medis. Jika seseorang menjalani operasi untuk mengangkat ovarium atau rahim, efeknya akan segera dimulai.

Terlepas dari kapan menopause dimulai, alasan dimulainya, dan identitas gender seseorang, hal itu dapat memengaruhi keinginan dan pengalaman seks.

Namun, beberapa pilihan pengobatan dapat membantu mengelola efek ini dan meningkatkan kualitas hidup seseorang. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.

Efek fisik

Menopause dapat memengaruhi keinginan dan pengalaman seks.

Selama perimenopause, hormon yang bertanggung jawab atas kesuburan dan kehamilan, termasuk estrogen, menurun. Ini menyebabkan perubahan pada pembuluh darah dan jaringan vagina dan vulva. Beberapa modifikasi gaya hidup mungkin diperlukan untuk mengelola perubahan ini.

Salah satu efek dari perubahan ini adalah atrofi vulvovaginal. Jaringan vulva dan vagina kehilangan elastisitas dan kelembapannya, dan menjadi lebih tipis, menjadi lebih kering, dan kehilangan lipatannya. Jaringan yang lebih tipis lebih mudah rusak, memar, dan iritasi.

Jaringan juga menerima lebih sedikit pelumasan. Ini meningkatkan gesekan selama hubungan seksual dan meningkatkan risiko kerusakan.

Efek fisik yang dapat memengaruhi seks selama menopause meliputi:

• penurunan tonus vagina atau hilangnya elastisitas pada dinding vagina
• nyeri, pendarahan, atau rasa terbakar saat berhubungan seks
• perasaan sesak saat berhubungan
• penurunan libido atau dorongan seksual
• kesulitan menjadi atau tetap terangsang
• infeksi saluran kemih berulang

Kadar estrogen yang lebih rendah juga dapat meningkatkan risiko atrophic vaginitis, yang melibatkan peradangan pada jaringan vagina. Ini juga bisa menyebabkan rasa sakit, bengkak, gatal, dan terbakar.

Pengalaman menopause dan keparahan efeknya dapat sangat bervariasi dari orang ke orang. Penting untuk memeriksakan diri ke dokter jika efek tersebut mulai mengganggu kehidupan sehari-hari atau menurunkan kualitas hidup.

Efek emosional

Hormon yang berfluktuasi juga dapat berdampak emosional, memengaruhi tidur dan suasana hati. Kelelahan, kecemasan, lekas marah, kesulitan berkonsentrasi, dan depresi sangat umum terjadi.

Dikombinasikan dengan efek fisik menopause, ini juga dapat memengaruhi pengalaman atau kenikmatan seks seseorang. Dorongan seks yang berkurang atau ketidakmampuan untuk menikmati seks juga dapat memengaruhi harga diri dan keintiman.

Kesedihan, depresi, dan stres juga bisa berperan. Beberapa orang mengalami kesedihan selama menopause, karena mereka merasa telah mencapai akhir masa mudanya. Beberapa mungkin mendukakan kesuburan mereka. Orang tersebut juga bisa kehilangan minat pada aktivitas yang dulu membuat mereka senang, termasuk seks.

Efek emosional paling umum yang mengganggu seks meliputi:

• kecemasan, kegugupan, atau ketidakpastian
• sifat lekas marah
• kurangnya konsentrasi dan motivasi
• kelelahan
• depresi atau kesedihan
• rasa kehilangan atau penyesalan
• hilangnya hasrat atau minat seksual
• kehilangan kepercayaan diri
• kehilangan keintiman

Namun, tidak semua orang mengalami efek emosional negatif selama menopause.

Beberapa orang merasa terbebaskan sehingga mereka tidak perlu lagi mengkhawatirkan kehamilan atau menstruasi. Banyak yang melihatnya sebagai awal dari tahap baru yang menarik dalam hidup, yang dapat mereka dekati dengan kebijaksanaan, kepercayaan diri, dan kemampuan untuk berbicara sendiri.

Bergantung pada keadaan, beberapa juga mengalami pembebasan dari tanggung jawab pengasuhan anak dan menikmati kesempatan untuk fokus pada diri mereka sendiri dan kebutuhan mereka sendiri.

Penting untuk diingat bahwa usia juga dapat mempengaruhi libido. Banyak orang menemukan bahwa pasangannya juga mengalami perubahan serupa pada saat ini dalam hidup. Melakukan percakapan terbuka dapat membantu menemukan cara baru untuk mengeksplorasi keintiman bersama. Bahkan mungkin ada perasaan lega karena tekanan untuk sering berhubungan seks sudah hilang.

Namun, jika perubahan emosional mulai memengaruhi kualitas hidup seseorang, mereka dapat berkonsultasi dengan dokter.

Baca tentang beberapa penelitian yang menyelidiki mengapa wanita mungkin memiliki lebih sedikit seks seiring bertambahnya usia di sini.

LGBTQIA + dan seks saat menopause

Seseorang yang lahir dengan ovarium akan mengalami menopause, tetapi pengalamannya mungkin berbeda-beda, bergantung pada identitas gendernya.

Jika orang tersebut menjalani operasi untuk mengangkat ovarium sebelum usia paruh baya, efek menopause akan mulai terlihat segera setelah prosedur. Efeknya mungkin lebih tiba-tiba dan terasa lebih parah daripada menopause alami, karena tidak akan berkembang secara bertahap. Suplemen hormon pria dapat mengurangi atau memperumit efek ini.

Wanita dari pasangan sesama jenis yang mengalami menopause secara alami pada usia paruh baya mungkin menemukan bahwa pasangan mereka dapat menawarkan dukungan positif terkait perubahan emosi dan aktivitas seksual. Namun, menurut beberapa penelitian, pasangan sesama jenis mungkin juga menemukan bahwa stigma dan tekanan sosial menambah stres mereka dan mempersulit akses dukungan.

Orang yang ditetapkan sebagai pria saat lahir tetapi telah beralih ke wanita dapat menggunakan terapi hormon seumur hidup. Selama mereka melanjutkan pengobatan, efek tipe menopause harus dibatasi. Libido mereka tidak mungkin berubah karena fluktuasi hormonal, tetapi perubahan terkait usia mungkin masih mempengaruhinya.

Mengurangi komplikasi seksual

Dampak menopause secara fisik dan emosional dapat menyebabkan penurunan aktivitas seksual. Namun, tetap aktif secara seksual dapat membantu mencegah komplikasi ini. Ini karena aktivitas yang konsisten dapat membantu vagina tetap sehat, terutama setelah menopause.

Stimulasi seksual secara teratur membantu meningkatkan aliran darah ke vagina dan mempertahankan elastisitas, kedalaman, dan bentuk keseluruhan vagina.

Produk yang dijual bebas seringkali dapat membantu. Namun, jika ini tidak efektif, dokter mungkin akan meresepkan obat.

Beberapa tip sederhana untuk mengurangi komplikasi seksual antara lain:

• terlibat dalam aktivitas seksual biasa
• mengoleskan pelumas vagina sebelum berhubungan
• menggunakan pelembab vagina secara teratur dan sebelum berhubungan
• hindari deterjen, sabun, minyak, dan pencuci yang dapat menyebabkan kekeringan
• menggunakan air hangat bukan air panas untuk membersihkan
• meningkatkan foreplay atau aktivitas yang meningkatkan gairah seksual
• terlibat dalam ikatan pasangan atau kegiatan penguatan
• mengelola stres dengan olahraga dan aktivitas relaksasi
• berbicara dengan terapis atau konselor
• menemukan cara untuk menghidupkan kembali gairah atau memperbaiki hubungan pasangan
• mencoba aktivitas seksual baru atau berbeda
• mengobati iritasi, infeksi, dan peradangan vagina
• tetap terhidrasi
• menghindari bahan yang mengiritasi kulit

Pelajari lebih banyak cara untuk meningkatkan libido di sini.

Mengobati komplikasi seksual

Banyak orang tidak mencari pengobatan untuk efek menopause. Pada waktunya, efeknya berkurang dan akhirnya hilang.

Namun, pengobatan tersedia bagi mereka yang mengalami efek intens dan persisten. Misalnya, dokter mungkin meresepkan obat atau krim yang mengandung estrogen, progesteron, atau keduanya.

Bergantung pada individu, opsinya mungkin termasuk:

• Obat estrogen atau progesteron topikal: Seorang dokter dapat meresepkan cincin, tablet, krim, atau supositoria untuk ditempatkan langsung pada jaringan vagina. Ini dapat membantu mengurangi kekeringan.
• Penggantian hormon menopause: Ini dapat membantu mengurangi kekeringan vagina, ketidaknyamanan, dan rasa sakit yang terkait saat berhubungan seks, serta hot flashes, perubahan suasana hati, dan depresi ringan.
• Pengobatan yang dirancang untuk kondisi lain: Beberapa obat untuk mengatasi depresi, kecemasan, epilepsi, dan tekanan darah tinggi juga dapat membantu mengurangi hot flash dan perubahan suasana hati.

Namun, penting untuk dicatat bahwa pilihan pengobatan hormonal mungkin tidak cocok untuk semua orang, karena dapat memicu efek samping. Seorang dokter mungkin tidak menyarankan mereka untuk mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, risiko penggumpalan darah, dan berbagai kondisi lainnya.

Pilihan pengobatan alternatif

Beberapa orang menggunakan herbal dan suplemen untuk mengurangi efek menopause, tetapi penelitian belum memastikan keamanan atau keefektifannya.

Ini termasuk:

• black cohosh
• evening primrose
• semanggi merah
• dong quai
• ginseng
• estrogen tanaman yang ada dalam kacang-kacangan, seperti kedelai dan buncis, dan beberapa biji-bijian, biji-bijian, dan buah-buahan

Food and Drug Administration (FDA) tidak memantau pengobatan herbal dan suplemen untuk kemurnian atau kualitas. Orang harus selalu memilih produk dari sumber yang memiliki reputasi baik.

Banyak tumbuhan juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan. Orang harus berbicara dengan dokter sebelum menggunakan herbal atau suplemen.

Terapi hormon bio-identik

Pilihan lain untuk mengurangi efek menopause termasuk terapi hormon bio-identik, yang telah dikembangkan oleh perusahaan farmasi untuk mencoba melawan risiko yang terkait dengan terapi hormon tradisional.

Obat-obatan ini menggunakan hormon dari tumbuhan. Tubuh dapat mentolerirnya lebih baik daripada terapi hormon lainnya, tetapi tidak identik dengan hormon manusia.

Banyak yang mendapat persetujuan sebagai pilihan yang aman dan efektif.

The North American Menopause Society menyarankan orang untuk menghindari obat hormon bio-identik yang dibuat khusus. Ini adalah campuran hormon yang disiapkan oleh apoteker dan disesuaikan dengan kebutuhan individu.

Campuran obat yang dibuat oleh apoteker, dokter, laboratorium nonpemerintah, atau perorangan tidak tunduk pada regulasi, sehingga tidak ada jaminan bahwa obat tersebut aman atau efektif.