Apa itu nootropik (obat pintar)?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Nootropics, atau "obat pintar", adalah kelas zat yang dapat meningkatkan kinerja otak. Mereka kadang-kadang disebut peningkat kognisi atau zat peningkat memori.

Nootropik resep adalah obat yang memiliki efek stimulan. Mereka dapat melawan gejala kondisi medis seperti attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), narkolepsi, atau penyakit Alzheimer.

Zat nonprescription yang dapat meningkatkan kinerja atau fokus otak - seperti kafein dan kreatin - juga dianggap nootropik. Mereka tidak mengobati penyakit tetapi mungkin memiliki beberapa efek pada pemikiran, ingatan, atau fungsi mental lainnya.

Artikel ini membahas obat pintar resep dan non resep, termasuk penggunaan, efek samping, dan peringatan keamanannya.

Nootropik resep

Seseorang mungkin menggunakan nootropik untuk mengobati ADHD, narkolepsi, atau demensia.

Seorang dokter mungkin meresepkan nootropik untuk mengobati kondisi medis. Biasanya, obat tersebut adalah jenis stimulan, seperti amfetamin, yang dapat membantu mengobati ADHD, narkolepsi, demensia, atau kondisi serupa.

Nootropik resep meliputi:

• modafinil (Provigil), stimulan yang mengatasi kantuk mendadak akibat narkolepsi
• Adderall, yang mengandung amfetamin untuk mengobati ADHD
• methylphenidate (Ritalin), stimulan yang dapat mengatasi gejala narkolepsi dan ADHD
• memantine (Axura), yang mengobati gejala penyakit Alzheimer

Meskipun ini bisa efektif dalam mengobati kondisi medis tertentu, seseorang tidak boleh meminumnya tanpa resep dokter.

Seperti obat resep lainnya, mereka membawa risiko efek samping dan interaksi, dan seseorang hanya boleh meminumnya di bawah perawatan dokter.

Efek samping yang umum dari nootropics resep meliputi:

• tekanan darah tinggi
• detak jantung yang cepat
• insomnia dan gangguan tidur lainnya
• masalah dengan penglihatan
• kecanduan

Beberapa bukti menunjukkan bahwa orang yang menggunakan resep nootropics untuk meningkatkan fungsi otak memiliki risiko lebih tinggi terhadap perilaku impulsif, seperti praktik seksual berisiko.

Penyedia layanan kesehatan harus bekerja sama dengan orang yang memakai nootropik resep untuk mengelola efek samping dan memantau kondisinya.

Nootropik yang dijual bebas

Istilah "nootropic" juga bisa merujuk pada suplemen alami atau sintetis yang meningkatkan kinerja mental. Bagian berikut membahas nootropik yang tidak memerlukan resep.

Kafein

Banyak orang mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, karena efek stimulannya. Studi menunjukkan bahwa kafein aman bagi kebanyakan orang dalam jumlah sedang.

Minum secangkir kopi atau teh secara teratur mungkin merupakan cara yang baik untuk meningkatkan fokus mental. Namun, kafein dalam jumlah yang berlebihan mungkin tidak aman.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan agar orang mengonsumsi tidak lebih dari 400 miligram (mg) kafein sehari. Ini adalah jumlah dalam 4–5 cangkir kopi.

Pil dan bubuk kafein dapat mengandung stimulan dalam jumlah yang sangat tinggi. Mengonsumsinya dapat menyebabkan overdosis kafein dan bahkan kematian, dalam kasus yang jarang terjadi.

Wanita yang sedang hamil atau mungkin hamil mungkin perlu membatasi atau menghindari asupan kafein. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi 4 atau lebih porsi kafein sehari dikaitkan dengan risiko keguguran yang lebih tinggi.

L-theanine

L-theanine adalah asam amino yang terdapat pada teh hitam dan hijau. Orang juga bisa mengonsumsi suplemen l-theanine.

Sebuah ulasan tahun 2016 melaporkan bahwa l-theanine dapat meningkatkan gelombang alfa di otak. Gelombang alfa dapat berkontribusi pada kondisi mental yang rileks namun waspada.

L-theanine dapat bekerja dengan baik bila dipasangkan dengan kafein. Beberapa bukti menunjukkan bahwa kombinasi ini membantu meningkatkan kinerja kognitif dan kewaspadaan. Siapa pun yang ingin mengonsumsi l-theanine dalam teh harus memperhatikan pedoman kafein FDA.

Tidak ada pedoman dosis untuk l-theanine, tetapi banyak suplemen merekomendasikan konsumsi 100-400 mg per hari.

asam lemak omega-3

Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 penting untuk melawan penuaan otak.

Asam lemak omega-3 adalah salah satu peningkat mental yang paling terkenal dan dipelajari dengan baik.

Lemak tak jenuh ganda ini ditemukan dalam ikan berlemak dan suplemen minyak ikan. Jenis lemak ini penting untuk kesehatan otak, dan seseorang harus mendapatkannya dari makanannya.

Omega-3 membantu membangun membran di sekitar sel tubuh, termasuk neuron. Lemak ini penting untuk memperbaiki dan memperbarui sel-sel otak.

Sebuah tinjauan tahun 2015 menemukan bahwa asam lemak omega-3 melindungi dari penuaan otak. Penelitian lain menyimpulkan bahwa omega-3 penting untuk fungsi otak dan sistem saraf.

Namun, analisis besar menemukan "tidak ada manfaat untuk fungsi kognitif dengan suplementasi omega-3 [asam lemak tak jenuh ganda] di antara orang tua yang sehat secara kognitif." Penulis merekomendasikan penelitian jangka panjang lebih lanjut.

Seseorang bisa mendapatkan suplemen omega-3 dalam berbagai bentuk, termasuk minyak ikan, minyak krill, dan minyak alga.

Suplemen ini membawa risiko rendah efek samping ketika seseorang mengambilnya sesuai petunjuk, tetapi mereka dapat berinteraksi dengan obat yang mempengaruhi pembekuan darah. Tanyakan kepada dokter sebelum meminumnya.

Balapan

Racetams adalah senyawa sintetis yang dapat memengaruhi neurotransmiter di otak. Beberapa pacuan kuda nootropik meliputi:

• piracetam
• pramiracetam.dll
• phenylpiracetam.dll
• aniracetam.dll

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa piracetam mungkin memiliki efek pelindung saraf.

Satu ulasan menyatakan bahwa "Beberapa studi menyarankan mungkin ada beberapa manfaat dari piracetam, tetapi, secara keseluruhan, bukti tersebut tidak konsisten atau cukup positif untuk mendukung penggunaannya untuk demensia atau gangguan kognitif." Untuk mengonfirmasi hal ini, dibutuhkan lebih banyak penelitian.

Tidak ada dosis yang ditetapkan untuk racetams, jadi seseorang harus mengikuti instruksi dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan. Secara keseluruhan, penelitian tidak menemukan efek buruk dari penggunaan racetams sesuai petunjuk.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba adalah pohon asli Tiongkok, Jepang, dan Korea. Daunnya tersedia sebagai suplemen herbal.

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa gingko biloba "berpotensi bermanfaat" untuk meningkatkan fungsi otak, tetapi untuk memastikan hal ini memerlukan lebih banyak penelitian.

Ginkgo biloba dapat membantu gejala demensia, menurut satu ulasan, yang melaporkan efek yang terjadi pada orang yang mengonsumsi lebih dari 200 mg per hari selama setidaknya 5 bulan.

Namun, penulis ulasan mencatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian. Selain itu, dengan resep nootropik tersedia, ginkgo biloba mungkin bukan pilihan yang paling aman atau efektif.

Panax ginseng

Panax ginseng adalah semak abadi yang tumbuh di Cina dan sebagian Siberia. Orang menggunakan akarnya untuk tujuan pengobatan.

Orang seharusnya tidak bingung Panax ginseng dengan jenis ginseng lainnya, seperti varietas Siberia atau Amerika. Ini adalah tumbuhan berbeda dengan kegunaan berbeda.

Sebuah tinjauan tahun 2018 melaporkan hal itu Panax ginseng dapat membantu mencegah penyakit otak tertentu, termasuk penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan penyakit Huntington. Ini juga dapat membantu pemulihan otak setelah stroke.

Panax ginseng berinteraksi dengan banyak obat, jadi konsultasikan dengan dokter sebelum meminumnya. Dosis umum untuk fungsi mental adalah 100-600 mg sekali atau dua kali sehari.

Rhodiola

Beberapa bukti menunjukkan hal itu Rhodiola rosea L., juga dikenal sebagai rhodiola atau roseroot, dapat membantu kemampuan kognitif.

Satu ulasan melaporkan bahwa rhodiola mungkin memiliki efek pelindung saraf dan dapat membantu mengobati penyakit degeneratif saraf.

Ulasan lain menemukan bahwa rhodiola membantu mengatur neurotransmiter di otak, yang memiliki efek positif pada suasana hati.

Kapsul Rhodiola memiliki kekuatan yang bervariasi. Biasanya, seseorang mengonsumsi kapsul sekali atau dua kali sehari.

Creatine

Creatine adalah asam amino, yang merupakan blok pembangun protein. Suplemen ini populer di kalangan atlet karena dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga. Mungkin juga memiliki beberapa efek pada kemampuan mental.

Ulasan tahun 2018 menemukan bahwa mengonsumsi creatine tampaknya membantu ingatan dan penalaran jangka pendek. Apakah itu membantu otak dengan cara lain masih belum jelas.

International Society of Sports Nutrition melaporkan bahwa suplementasi kreatin hingga 30 gram per hari aman dikonsumsi oleh orang sehat selama 5 tahun.

Ulasan 2018 lainnya mencatat bahwa ada penelitian terbatas tentang apakah suplemen ini aman dan efektif untuk atlet remaja.

Apakah nootropics berfungsi?

Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa beberapa suplemen nootropik dapat mempengaruhi otak. Tetapi ada kekurangan bukti dari penelitian besar dan terkontrol yang menunjukkan bahwa beberapa suplemen ini bekerja secara konsisten dan sepenuhnya aman.

Karena kurangnya penelitian, para ahli tidak dapat mengatakan dengan pasti bahwa nootropik yang dijual bebas meningkatkan pemikiran atau fungsi otak - atau bahwa setiap orang dapat menggunakannya dengan aman.

Misalnya, satu laporan tentang peningkat kognitif menemukan bahwa tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa mereka aman dan efektif untuk orang sehat. Para peneliti juga menunjukkan masalah etika.

Namun, ada bukti bahwa asam lemak omega-3 dapat bermanfaat bagi otak dan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, kafein dapat meningkatkan fokus mental dalam jangka pendek.

Catatan tentang keamanan nootropik

Seseorang harus berbicara dengan dokter tentang suplemen interaksi apa pun yang mungkin dimiliki dengan obat-obatan yang ada.

Seperti halnya suplemen apa pun, ada risiko efek samping dan interaksi dengan obat-obatan. Orang harus berbicara dengan dokter mereka tentang keamanan suplemen apa pun sebelum meminumnya.

Selain itu, beberapa suplemen mungkin tidak mengandung isi labelnya. Sebuah studi tentang produk rhodiola, misalnya, menemukan bahwa beberapa produk mengandung kontaminan atau bahan lain yang tidak tercantum pada label.

Untuk alasan ini, penting untuk hanya membeli suplemen dari perusahaan terkemuka yang menjalani pengujian independen.

Membeli nootropics

Resep diperlukan untuk beberapa nootropik, seperti Provigil dan Adderall. Nootropics yang dijual bebas tersedia di beberapa supermarket dan toko obat, atau orang dapat memilih di antara merek secara online:

• omega-3
• kafein
• l-theanine
• pacuan kuda
• gingko biloba
• Panax ginseng
• rhodiola
• kreatin

Tidak semua suplemen ini direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan dan beberapa dapat berinteraksi dengan obat-obatan. Selalu berbicara dengan dokter sebelum mencoba suplemen.

Ringkasan

Banyak dokter setuju bahwa cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak adalah dengan tidur yang cukup, olahraga teratur, makan makanan yang sehat, dan mengelola stres.

Bagi orang yang ingin meningkatkan fungsi kognitif mereka, suplemen nootropik dapat membantu, dalam beberapa kasus. Siapa pun yang tertarik untuk mencoba nootropik harus berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan tentang pilihan terbaik.