Apa saja gejala kekurangan vitamin B-12?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Vitamin B-12 adalah nutrisi penting yang menjaga tubuh berfungsi dengan baik. Gejala kekurangan vitamin B-12 termasuk kelelahan, mood rendah, dan masalah saraf.
Tubuh manusia tidak menghasilkan vitamin B-12, jadi orang harus mendapatkan nutrisi ini dari makanannya. Ini penting untuk membuat DNA dan sel darah merah, dan membantu mendukung sistem saraf.
Vitamin B-12 berperan penting dalam produksi sel darah.
Banyak gejala kekurangan vitamin B-12 muncul karena menyebabkan sel darah yang kurang sehat. Tubuh membutuhkan banyak sel ini untuk mendapatkan oksigen ke seluruh tubuh dan menjaga kesehatan organ.
Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan masalah fisik dan psikologis. Dalam artikel ini, kami mengeksplorasi 11 gejala kekurangan vitamin B-12 dan menjelaskan mengapa hal itu terjadi.
Apa yang perlu diketahui tentang kekurangan vitamin B-12
Kekurangan vitamin B-12 dapat mempengaruhi antara 1,5 dan 15,0 persen orang.
Kekurangan ini dapat menyebabkan berbagai macam gejala yang memengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang.
Penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B-12 secara rutin. Orang dewasa membutuhkan sekitar 2,4 mikrogram (mcg) vitamin B-12 setiap hari.
Vitamin B-12 adalah vitamin yang larut dalam air yang terdapat dalam makanan hewani, seperti:
- daging merah
- unggas
- telur
- produk susu
- ikan
Jika seseorang tidak makan produk hewani, mereka perlu menambahkan sumber vitamin B-12 vegetarian dan vegan ke dalam makanan mereka. Ini termasuk sereal yang diperkaya, susu nabati, roti, dan ragi nutrisi.
Karena kekurangan vitamin B-12 memiliki banyak gejala yang sama dengan kekurangan nutrisi dan kondisi kesehatan lainnya, ada kemungkinan orang tidak menyadarinya atau tidak mendapatkan diagnosis.
Menyadari semua tanda dapat membantu orang mengidentifikasi kekurangannya dan mencari pengobatan.
Di bawah ini, kami melihat gejala kekurangan vitamin B-12 dan penyebabnya.
1. Tangan atau kaki kesemutan
Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan “kesemutan” di tangan atau kaki. Gejala ini terjadi karena vitamin memainkan peran penting dalam sistem saraf, dan ketiadaannya dapat menyebabkan orang mengembangkan masalah konduksi saraf atau kerusakan saraf.
Dalam sistem saraf, vitamin B-12 membantu menghasilkan zat yang disebut mielin. Mielin adalah lapisan pelindung yang melindungi saraf dan membantu saraf mengirimkan sensasi.
Orang yang kekurangan vitamin B-12 mungkin tidak menghasilkan cukup mielin untuk melapisi saraf mereka. Tanpa lapisan ini, saraf bisa rusak.
Masalah lebih sering terjadi pada saraf di tangan dan kaki, yang disebut saraf tepi. Kerusakan saraf tepi dapat menyebabkan kesemutan di bagian tubuh ini.
Untuk sumber daya yang lebih mendalam tentang vitamin, mineral, dan suplemen, kunjungi hub khusus kami.
2. Kesulitan berjalan
Seiring waktu, kerusakan saraf tepi akibat kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan masalah pergerakan.
Mati rasa di kaki dan tungkai dapat membuat seseorang sulit berjalan tanpa penyangga. Mereka mungkin juga mengalami kelemahan otot dan refleks yang berkurang.
3. Kulit pucat
Kulit pucat atau kuning, yang disebut penyakit kuning, mungkin merupakan gejala kekurangan vitamin B-12.
Penyakit kuning berkembang ketika tubuh seseorang tidak mampu menghasilkan sel darah merah yang cukup. Sel darah merah yang beredar di bawah kulit memberikan warna normalnya. Tanpa cukup sel-sel ini, kulit mungkin terlihat pucat.
Vitamin B-12 berperan dalam produksi sel darah merah. Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan kekurangan sel darah merah, atau anemia megaloblastik, yang berhubungan dengan penyakit kuning.
Anemia jenis ini juga dapat melemahkan sel darah merah, yang kemudian dipecah oleh tubuh lebih cepat. Saat hati memecah sel darah merah, ia melepaskan bilirubin. Bilirubin adalah zat kecoklatan yang memberikan warna kekuningan pada kulit yang merupakan ciri penyakit kuning.
4. Kelelahan
Anemia megaloblastik akibat kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan seseorang merasa lelah.
Tanpa sel darah merah yang cukup untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, seseorang bisa merasa sangat lelah.
5. Denyut jantung cepat
Denyut jantung yang cepat mungkin merupakan gejala kekurangan vitamin B-12.
Jantung mungkin mulai berdetak lebih cepat untuk menutupi berkurangnya jumlah sel darah merah dalam tubuh.
Anemia memberi tekanan pada jantung untuk mendorong volume darah yang lebih tinggi ke seluruh tubuh dan melakukannya lebih cepat. Respons ini adalah cara tubuh untuk mencoba memastikan bahwa oksigen yang cukup bersirkulasi melalui semua sistem tubuh dan mencapai semua organ.
6. Sesak napas
Anemia akibat kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan seseorang merasa sesak napas. Mungkin untuk menghubungkan ini dengan kekurangan sel darah merah dan detak jantung yang cepat.
Siapa pun yang benar-benar mengalami kesulitan bernapas harus segera ke dokter.
7. Sakit mulut
Vitamin B-12 mempengaruhi kesehatan mulut. Akibatnya, kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan masalah mulut berikut ini:
- glossitis, yang menyebabkan lidah merah, bengkak, halus
- sariawan
- sensasi terbakar di mulut
Gejala ini terjadi karena kekurangan vitamin B-12 menyebabkan penurunan produksi sel darah merah, yang mengakibatkan berkurangnya oksigen yang sampai ke lidah.
8. Masalah berpikir atau bernalar
Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran, yang oleh dokter disebut sebagai gangguan kognitif. Masalah ini termasuk kesulitan berpikir atau bernalar dan kehilangan ingatan.
Satu studi bahkan mengaitkan kadar vitamin B-12 yang rendah dengan peningkatan risiko penyakit Alzheimer, demensia vaskular, dan penyakit Parkinson.
Penurunan jumlah oksigen yang mencapai otak mungkin menjadi penyebab masalah pemikiran dan penalaran.
9. Iritabilitas
Kekurangan vitamin B-12 dapat memengaruhi suasana hati seseorang, berpotensi menyebabkan iritabilitas atau depresi.
Ada kebutuhan untuk penelitian lebih lanjut tentang hubungan antara vitamin B-12 dan kesehatan mental. Satu teori mengatakan bahwa vitamin B-12 membantu memecah zat kimia otak yang disebut homosistein. Memiliki terlalu banyak homosistein di otak dapat menyebabkan masalah kesehatan mental.
10. Mual, muntah, dan diare
Kekurangan vitamin B-12 dapat mempengaruhi saluran pencernaan.
Kekurangan sel darah merah berarti tidak cukup oksigen yang mencapai usus. Oksigen yang tidak mencukupi di sini dapat menyebabkan seseorang merasa dan sakit. Ini juga dapat menyebabkan diare.
11. Nafsu makan menurun dan berat badan turun
Akibat masalah pencernaan, seperti mual, orang yang kekurangan vitamin B-12 bisa kehilangan nafsu makan. Nafsu makan yang menurun bisa menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Penyebab
Bahkan jika seseorang mendapat cukup vitamin B-12 dalam makanannya, beberapa kondisi kesehatan yang mendasarinya dapat memengaruhi penyerapan vitamin B-12 di usus.
Kondisi tersebut meliputi:
- Penyakit Crohn
- Penyakit celiac
- gastritis atrofi
- anemia pernisiosa
Faktor-faktor berikut membuat seseorang lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin B-12:
- menjadi lebih tua, karena seseorang menjadi kurang mampu menyerap B-12 seiring bertambahnya usia
- makan makanan vegetarian atau vegan
- minum obat anti asam untuk waktu yang lama
- operasi penurunan berat badan atau operasi perut lainnya, yang dapat memengaruhi cara sistem pencernaan menyerap vitamin B-12
Pengobatan dan pencegahan
Kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup vitamin B-12 dari sumber makanan. Bagi mereka yang tidak bisa, dokter mungkin meresepkan atau merekomendasikan suplemen B-12. Orang juga bisa mendapatkan suplemen B-12 dari toko obat atau memilih antara merek secara online.
Kebanyakan multivitamin mengandung vitamin B-12. Orang bisa mengonsumsi suplemen B-12 dalam bentuk tablet oral, tablet sublingual yang larut di bawah lidah, atau suntikan. Seorang dokter dapat memberikan saran tentang dosis yang benar dari vitamin ini.
Orang yang kesulitan menyerap vitamin B-12 mungkin memerlukan suntikan vitamin untuk mengatasi kekurangannya.
Seorang dokter dapat menasihati orang-orang tentang cara terbaik untuk mencegah kekurangan vitamin B-12, tergantung pada pilihan makanan dan kesehatan mereka.
Pandangan
Tubuh membutuhkan vitamin B-12 untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk pembuatan sel darah merah. Kekurangan vitamin B-12 menyebabkan gejala fisik dan psikologis, termasuk masalah saraf, kelelahan, dan kesulitan berpikir.
Kebanyakan gejala kekurangan vitamin B-12 terjadi karena kekurangan sel darah merah, yang berarti tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen. Pasokan oksigen tubuh sangat penting untuk banyak aspek kesehatan.
Seperti nutrisi lainnya, cara terbaik bagi kebanyakan orang untuk mendapatkan vitamin B-12 adalah melalui makanan. Jika seseorang tidak bisa mendapatkan cukup dari makanan biasanya, makanan yang diperkaya dan suplemen makanan lainnya dapat membantu.
Dalam kebanyakan kasus, dokter dapat mengobati kekurangan vitamin B-12. Namun, orang dengan defisiensi jangka panjang mungkin memiliki efek jangka panjang, seperti kerusakan saraf.
Menemukan tanda-tanda kekurangan vitamin B-12 sejak dini dan mendapatkan pengobatan yang tepat dapat meningkatkan pandangan seseorang.
