Apa yang terjadi saat Anda mengalami adrenalin?
Adrenalin adalah salah satu mekanisme pertahanan vital tubuh. Situasi stres akan memicu pelepasan hormon adrenalin, yang juga dikenal sebagai epinefrin, ke dalam aliran darah.
Produksi adrenalin terjadi di kelenjar adrenal, yang berada di atas ginjal. Adrenalin bertanggung jawab atas reaksi melawan-atau-lari terhadap ancaman, dan memicu proses tertentu di dalam tubuh. Misalnya, itu mungkin membuat tubuh mengirim oksigen ekstra ke paru-paru untuk membantu seseorang melarikan diri.
Selain memungkinkan pelarian cepat dari bahaya, adrenalin memiliki efek lain pada tubuh. Ini termasuk:
- menurunkan kemampuan tubuh untuk merasakan sakit
- meningkatkan kekuatan untuk sementara
- mempertajam fokus mental, yang akan memungkinkan seseorang untuk berpikir cepat dan membentuk rencana yang jelas untuk menghindari potensi ancaman
Namun, pelepasan adrenalin ke dalam tubuh terkadang dapat terjadi bila tidak ada ancaman nyata. Hormon memiliki efek yang sama pada tubuh apakah ada bahaya atau tidak.
Apa yang terjadi selama adrenalin?
Pelepasan adrenalin ke dalam tubuh terjadi dengan sangat cepat, biasanya dalam beberapa detik.
Itu hilang begitu ancaman yang mungkin hilang. Kecepatan inilah yang memberi nama pada adrenalin.
Adrenalin memicu perubahan berikut dalam tubuh:
- meningkatkan detak jantung, yang dapat menyebabkan perasaan berdebar kencang
- mengarahkan darah ke otot, menyebabkan gelombang energi atau anggota tubuh gemetar
- mengendurkan saluran udara untuk memberi otot lebih banyak oksigen, yang dapat menyebabkan pernapasan menjadi dangkal
- meningkatkan kecepatan kerja otak untuk merencanakan jalan keluar
- memperlebar pupil agar lebih banyak cahaya masuk ke mata
Efek samping mungkin termasuk berkeringat sebagai reaksi terhadap stres, perasaan pusing karena perubahan suplai darah dan oksigen, dan perubahan suhu sebagai akibat dari pengalihan darah.
Efek adrenalin pada tubuh bisa bertahan hingga 1 jam setelah adrenalin.
Aktivitas yang memicu adrenalin
Adrenalin tidak selalu terjadi saat seseorang menghadapi ancaman yang nyata. Ini juga dapat terjadi selama masa stres, seperti ujian atau wawancara kerja.
Aktivitas ekstrem, seperti naik rollercoaster atau bungee jump, juga bisa memicu adrenalin.
Beberapa orang menikmati sensasi adrenalin. Mereka mungkin memilih untuk melakukan olahraga atau aktivitas ekstrim untuk memicu pelepasan adrenalin dengan sengaja ke dalam tubuh.
Adrenalin di malam hari
Pada siang hari, seseorang mungkin terlalu sibuk atau teralihkan untuk memikirkan sumber stres atau kekhawatiran. Oleh karena itu, pikiran ini sering muncul di malam hari saat seseorang mencoba untuk tidur. Jika stresnya ekstrem, ini dapat memicu adrenalin.
Mungkin juga mimpi memicu respons melawan-atau-lari.
Apa penyebabnya?
Penyebab utama adrenalin adalah:
- ancaman
- menekankan
- kegembiraan
Kecemasan dan stres dapat menyebabkan lebih seringnya pelepasan adrenalin ke dalam tubuh.
Penyebab lainnya adalah sebagai berikut:
Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
PTSD dapat memengaruhi orang-orang yang pernah mengalami pengalaman traumatis, seperti pertempuran atau kekerasan seksual. Orang yang menderita PTSD mungkin mengalami adrenalin saat memikirkan stres atau trauma masa lalu.
Ini terkadang dikenal sebagai hyperarousal. Ini dapat menyebabkan masalah konsentrasi, perasaan gelisah, sulit tidur, kewaspadaan terus-menerus terhadap kemungkinan bahaya, dan perasaan mudah tersinggung.
Tumor
Terkadang tumor dapat menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak adrenalin. Ini dapat terjadi ketika tumor berada di kelenjar adrenal, yang disebut pheochromocytoma, atau di bagian sistem saraf selain otak, yang dikenal sebagai paraganglioma.
Kedua jenis tumor ini sangat jarang, tetapi dapat menyebabkan seseorang mengalami aliran adrenalin secara acak. Ini mungkin terasa mirip dengan serangan panik.
Bagaimana Anda mengontrol mereka?
Adrenalin bisa menjadi pengalaman yang tidak nyaman. Terkadang itu akan terjadi pada waktu yang tidak tepat.
Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan seseorang untuk mengontrol reaksi tubuh terhadap pelepasan adrenalin.
- Memperlambat pernapasan atau menghirup kantong kertas dapat menyeimbangkan suplai oksigen ke tubuh. Ini bisa membantu mengurangi perasaan pusing. Ini juga dapat membantu seseorang untuk merasa lebih tenang dan lebih terkendali.
- Melakukan olahraga dapat membantu mengalihkan perhatian dari rangsangan. Yoga atau latihan peregangan juga dapat meredakan stres dan kecemasan.
- Menghirup udara segar dan ruang dapat membantu seseorang mengendalikan adrenalin. Berjalan-jalan di sekitar blok atau melangkah keluar dapat membantu.
- Memilih dan mengulang satu kata spesifik yang menenangkan dapat mengalihkan perhatian dari reaksi tubuh terhadap adrenalin. Membayangkan gambar yang menenangkan adalah metode lain yang dapat membantu mengurangi stres.
Teknik-teknik ini dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, dan dapat mengurangi efek langsung dari aliran adrenalin.
Apa fungsinya pada sistem Anda?
Seiring berjalannya waktu, tingginya tingkat adrenalin dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Ini termasuk:
- penambahan berat badan dengan menyebabkan sindrom metabolik dan hiperkortisolemia
- penyakit jantung
- tekanan darah tinggi
Dalam jangka pendek, adrenalin seharusnya tidak berdampak pada kesehatan.
Bawa pulang dan kapan harus ke dokter
Adrenalin biasanya memiliki penyebab yang mendasari, seperti stres atau tumor pada kelenjar adrenal. Orang harus mempertimbangkan untuk menemui dokter jika mereka sering mengalami serbuan adrenalin, karena ini dapat berdampak pada kesehatan dalam jangka panjang.
Jika adrenalin terjadi akibat stres atau kecemasan, dokter harus dapat menawarkan nasihat atau pengobatan. Mereka mungkin merekomendasikan perubahan gaya hidup, pengobatan, atau terapi.
Mencari dukungan dari orang lain, mengatasi penyebab stres, tidur nyenyak, dan melakukan olahraga teratur semuanya dapat membantu.
