Bisakah COPD menyebabkan kecemasan?
Banyak orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) juga mengalami kecemasan. Gejala PPOK dapat mengindikasikan bahaya pada otak, yang dapat bereaksi dengan menyebabkan kecemasan atau mungkin memicu serangan panik.
Sebuah studi tahun 2016 menyimpulkan bahwa orang dengan COPD memiliki kemungkinan kecemasan yang lebih tinggi secara signifikan. Namun, sulit bagi dokter untuk secara akurat mendiagnosis kecemasan pada seseorang dengan PPOK, karena gejala dari kedua kondisi tersebut dapat tumpang tindih.
Pada artikel ini, kami melihat hubungan antara COPD dan kecemasan secara lebih rinci. Kami juga membahas beberapa perawatan yang dapat membantu mengelola gejala kedua kondisi tersebut.
Hubungan antara COPD dan kecemasan
Orang dengan COPD sering kesulitan bernapas.
Otak bereaksi terhadap hal ini dengan mengirimkan sinyal kesusahan.
Sinyal marabahaya ini dapat memicu kecemasan, yang dapat menyebabkan serangan panik pada beberapa orang.
Serangan panik dan kecemasan juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kesulitan bernapas atau mengubah pola pernapasan normalnya.
Karena gejala yang tumpang tindih ini, pengidap PPOK sering terjebak dalam siklus di mana kesulitan bernapas akibat PPOK memicu kecemasan, yang membuatnya semakin sulit bernapas.
Bagaimana cara mengetahui apakah COPD menyebabkan serangan panik
Orang dengan COPD sering kali menyadari gejala serangan panik, karena otak biasanya mengirimkan sinyal stres selama episode sesak napas.
Serangan panik bisa berbahaya bagi penderita PPOK karena dapat memperburuk kesulitan bernapas dan membuatnya semakin sulit untuk menghirup udara dari setiap napas, yang menyebabkan gejala yang memburuk.
Ada banyak cara untuk mengidentifikasi serangan panik. Serangan panik dapat:
- menjadi tiba-tiba dan intens
- ayo tanpa peringatan
- menyebabkan tingkat ketakutan yang tidak rasional
Peristiwa tertentu, seperti sesak napas, dapat memicu serangan panik, tetapi serangan terkadang datang tanpa pemicu yang jelas.
Serangan panik menyebabkan gejala yang meliputi:
- sulit bernafas
- detak jantung cepat
- sesak di dada
- gemetar
- keringat dingin
- perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba, seperti hot flash atau kedinginan
- pusing
- perasaan takut atau rasa malapetaka yang akan datang
Serangan panik umumnya hanya berlangsung beberapa menit, tetapi bisa mempengaruhi beberapa orang lebih lama. Pada beberapa orang, hal itu mungkin terjadi secara teratur.
COPD dan depresi
COPD dapat dikaitkan dengan depresi dan kecemasan dengan cara yang sama.
Sebuah studi tahun 2014 mencatat bahwa hubungan antara COPD dan depresi tampaknya mengalir dua arah.
COPD dapat menyebabkan depresi, dan depresi dapat memperburuk COPD dengan meningkatkan kecemasan seseorang, yang dapat mempengaruhi kemampuan bernapas mereka secara negatif.
Studi tersebut mencatat bahwa teknik psikoterapi, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), dapat bekerja untuk COPD dan depresi, tetapi sejauh mana pengobatan yang diperlukan untuk melihat hasilnya masih belum jelas.
Strategi mengatasi kecemasan dan COPD
Strategi pengobatan PPOK yang komprehensif akan memastikan bahwa orang-orang tahu bagaimana menangani gejala kecemasan dan serangan panik.
Strategi pengobatan sering kali melibatkan terapi atau teknik untuk membantu merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran, termasuk:
Latihan pernapasan
Mempraktikkan pernapasan diafragma sambil berbaring dapat meningkatkan efisiensi pernapasan.
Seseorang mungkin merasa tercekik selama serangan panik.
Berlatih pernapasan diafragma dapat mendorong orang untuk bernapas lebih efisien dan membantu mereka mendapatkan kembali kendali atas napas mereka.
Orang dapat melatih pernapasan diafragma dengan:
- Duduk dengan bahu rileks atau berbaring telentang, pastikan tidak membungkuk atau menghalangi dada atau perut.
- Tarik napas perlahan melalui hidung dan perhatikan perut saat mengembang ke luar dengan napas dalam-dalam.
- Buang napas perlahan sambil mengerucutkan bibir.
Nafas seharusnya tidak menyebabkan dada mengembang terlalu banyak. Penting untuk fokus pada pernapasan menggunakan diafragma dan merasakan perut naik dan turun dengan setiap napas.
Menempatkan satu tangan di perut dapat membantu seseorang secara fisik merasakan gerakan ini saat terjadi.
CBT
CBT dapat membantu melatih otak untuk merespons pemicu panik dengan lebih positif.
CBT adalah proses membicarakan pemicu ini dengan terapis dan mempelajari cara menanggapinya secara berbeda untuk mengubah fokus otak dari panik menjadi relaksasi.
Melakukan hal ini dapat membantu orang mengubah cara berpikir atau perasaan mereka tentang situasi yang di luar kendali mereka, sehingga dapat mengurangi jumlah serangan panik yang terjadi.
Rehabilitasi paru
Teknik rehabilitasi paru (PR), seperti latihan, informasi pendidikan, dan nasihat hemat energi, dapat membantu orang mempertahankan kualitas hidup yang lebih tinggi dan menjaga paru-paru mereka berfungsi sebaik mungkin.
PR bermanfaat bagi penderita PPOK dan kecemasan karena membantu tubuh mengatasi gejala fisik PPOK. Hal ini dapat mengurangi kemungkinan terjadinya pemicu psikologis atau lebih mudah dikelola.
Meditasi
Meditasi mungkin bermanfaat bagi orang yang menderita COPD dan kecemasan.
Menerapkan praktik di bawah ini dapat membantu orang untuk mengurangi stres atau kecemasan dalam kehidupan sehari-hari:
- meditasi terpandu
- yoga
- nyanyian, sering kali menggunakan kata atau frase yang menenangkan
Meditasi mungkin tidak cukup untuk mengatasi masalah yang mendasarinya, tetapi meditasi dapat melengkapi pilihan pengobatan lain.
Pengobatan
Obat standar untuk kecemasan termasuk alprazolam (Xanax) dan diazepam (Valium). Obat-obatan ini sering membantu orang mengelola gejala kecemasan dalam jangka pendek, tetapi mungkin tidak cocok untuk penderita COPD.
Beberapa obat kecemasan dapat berinteraksi dengan obat PPOK, dan kemungkinan efek sampingnya dapat mengganggu cara seseorang bernafas.
Namun, pengobatan dapat membantu orang mengendalikan serangan panik dengan aman. Orang harus berbicara dengan dokter mereka untuk menentukan apakah obat cocok untuk mereka atau tidak.
Bawa pulang
COPD biasanya menyebabkan stres dan kecemasan. Masalah lain, seperti serangan panik atau depresi, dapat memperburuk gejala kedua kondisi tersebut, tetapi orang dapat menggunakan berbagai metode untuk membantu mengelolanya.
Penting untuk diperhatikan bahwa teknik tertentu, seperti meditasi dan pernapasan, memerlukan latihan teratur. Menggunakan teknik ini secara konsisten dapat membantu orang mempersiapkan dan menghadapi serangan panik atau gejala kecemasan lainnya.
Siapa pun yang mengalami masalah dalam mengelola gejalanya harus berbicara dengan dokter tentang kemungkinan perawatan.
