Apa itu tenosinovitis De Quervain?
Tenosinovitis De Quervain mengacu pada peradangan tendon di ibu jari. Kondisi tersebut membuat nyeri saat seseorang menggerakkan ibu jarinya.
Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan orang di rumah untuk membantu meringankan gejalanya. Artikel ini menjelaskan apa yang harus dilakukan.
Kondisi ini dinamai ahli bedah Swiss Fritz de Quervain, yang mengidentifikasinya pertama kali pada tahun 1895.
Apa itu tenosynovitis De Quervain?
Tenosinovitis De Quervain adalah peradangan pada selubung, atau sinovium, yang mengelilingi dua tendon yang berada di antara pergelangan tangan dan ibu jari.
Tendon adalah pita jaringan yang kuat yang menempelkan otot ke tulang. Di ibu jari, mereka terlibat dalam menggerakkan ibu jari.
Saat sinovium membengkak dan menebal, sangat menyakitkan bagi seseorang untuk menggerakkan ibu jarinya.
Ini biasanya terjadi setelah ibu jari atau pergelangan tangan digunakan secara berlebihan, terutama selama aktivitas berulang yang menjauhkan ibu jari dari pergelangan tangan.
Keseleo atau penggunaan tendon secara berlebihan akibat gerakan ibu jari yang berulang-ulang saat bekerja atau saat berolahraga cenderung memperburuk pembengkakan dan nyeri.
Aktivitas yang terkait dengan De Quervain meliputi:
- golf
- bermain piano
- mengetik
- pekerjaan tukang kayu
- membawa seorang anak
Kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria dan sering terjadi setelah kehamilan.
Penyebab lainnya termasuk pembentukan jaringan parut akibat cedera atau artritis inflamasi.
Gejala
Gejala utamanya adalah nyeri dan bengkak di pangkal ibu jari.
Ini mengarah pada:
- nyeri saat menggerakkan ibu jari atau pergelangan tangan
- sakit saat membuat kepalan tangan
- bengkak dan nyeri di sisi pergelangan tangan
- merasakan atau mendengar berderit saat tendon meluncur melalui sarungnya
- kekuatan cengkeraman berkurang
Gerakan yang melibatkan ibu jari dan pergelangan tangan, termasuk mencubit, menggenggam, atau meremas akan membuat nyeri semakin parah.
12 latihan tenosinovitis De Quervain
Orang dengan tenosinovitis De Quervain biasanya disarankan untuk memakai bidai selama 2 sampai 3 minggu.
Selama waktu ini, bidai dapat dilepas untuk melakukan latihan berikut.
1) Individu menempatkan telapak tangan yang terkena di atas permukaan datar, seperti meja. Dengan tangan yang lain, ibu jari yang terkena akan digerakkan menjauh dari meja lalu diganti secara perlahan dan halus. Gerakan ini harus diulangi 5 sampai 10 kali.
2) Orang tersebut meletakkan tangan yang terkena ke samping, jari kelingking terlebih dahulu, pada permukaan yang rata. Dengan tangan yang lain, ibu jari yang terkena digerakkan menjauh dari jari-jari tersebut, lalu dibawa kembali sejajar dengannya. Gerakan ini diulangi 5 sampai 10 kali.
3) Tangan yang sakit diletakkan mendatar di atas meja, telapak tangan terlebih dahulu. Dengan menjaga tangan tetap diam, ibu jari digerakkan ke samping, sejauh terasa nyaman, lalu dikembalikan. Latihan ini diulangi 5 sampai 10 kali.
4) Setelah latihan ketiga berhenti menyebabkan rasa sakit, itu dapat dilakukan dengan pergelangan tangan di tepi meja.
5) Dengan telapak tangan di atas meja, orang tersebut harus mengangkat ibu jari sejauh mungkin dari permukaan, lalu menurunkannya kembali. Ini diulangi 10 kali, meningkatkan pengulangan, karena gerakan menjadi lebih nyaman.
6) Pita elastis ditempatkan di sekitar jari dan ibu jari, dan ibu jari digerakkan melawan hambatan pita 10 kali.
7) Mengistirahatkan tangan yang terkena di atas telapak meja, orang tersebut menyentuh bagian atas ibu jari ke jari kelingking. Peregangan dilakukan selama 6 detik dan dilakukan 10 kali.
8) Memegang lengan yang terkena di depan, orang tersebut menggunakan tangan yang lain untuk menekan punggung tangan, meregangkan pergelangan tangan. Posisi ditahan selama 15 hingga 30 detik dan diulang tiga kali.
9) Seperti di atas, tetapi tangan yang lain digunakan untuk mendorong tangan ke atas, meregangkan pergelangan tangan ke arah lain. Peregangan dilakukan selama 15 hingga 30 detik dan diulangi tiga kali.
10) Memegang kaleng di tangan yang terkena, dengan telapak tangan menghadap ke atas, individu dapat menurunkan beban kemudian kembali ke posisi awal. Dua set berisi 15 direkomendasikan.
11) Orang tersebut memegang kaleng dan menempatkan pergelangan tangannya dalam posisi menyamping dengan ibu jari di atas. Mereka kemudian dengan lembut menekuk pergelangan tangan mereka ke atas, dengan ibu jari menjangkau ke arah langit-langit, kemudian dengan lembut turun ke posisi awal, semuanya tanpa menggerakkan lengan bawah. Dua set berisi 15 disarankan.
12) Seseorang dapat memperkuat cengkeramannya dengan meremas bola karet lembut dan menahan regangan selama 5 detik. Dua set berisi 15 direkomendasikan.
Mempersiapkan latihan
Latihan-latihan ini sebaiknya digunakan untuk rehabilitasi dan hanya dilakukan setelah rasa sakit awal mereda.
Langkah pertama untuk mengatasi tenosinovitis De Quervain adalah beristirahat dari aktivitas atau aktivitas yang menyebabkan rasa sakit. Mengenakan belat dan secara teratur mengoleskan kompres panas atau dingin juga akan membantu.
Diagnosis dan kapan harus ke dokter
Jika latihan memperburuk rasa sakit, atau jika rasa sakit tidak berkurang setelah 4 hingga 6 minggu, orang-orang disarankan untuk berbicara dengan dokter.
Tes Finkelstein digunakan untuk mendiagnosis kondisi tersebut. Ini dilakukan oleh orang yang meletakkan ibu jarinya di telapak tangannya dan mengepalkannya. Mereka kemudian akan diminta untuk menekuk pergelangan tangan mereka ke arah jari kelingking mereka.
Tes tenosinovitis De Quervain positif jika ini membuat rasa sakit semakin parah.
Individu biasanya dirujuk ke fisioterapis atau spesialis tangan untuk perawatan, termasuk latihan, seperti yang dijelaskan di atas.
Bawa pulang
Selain olahraga, perawatan juga akan mencakup istirahat, obat penghilang rasa sakit antiradang, dan memakai bidai. Jika seseorang masih mengalami gejala setelah terapi, suntikan steroid dapat digunakan untuk mengurangi pembengkakan.
Jika gejalanya tidak mereda setelah perawatan, dokter mungkin merekomendasikan USG untuk mencoba memastikan apakah ada alasan lain untuk rasa sakit itu. Dalam beberapa kasus, kondisi tersebut dapat diredakan dengan operasi.
