Apa itu depresi dan apa yang dapat saya lakukan?

Kesedihan, perasaan sedih, dan kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari adalah perasaan yang akrab bagi kita semua. Tetapi jika mereka bertahan dan mempengaruhi kehidupan kita secara substansial, masalahnya mungkin depresi.

Depresi adalah penyebab utama kecacatan di seluruh dunia, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Itu dapat mempengaruhi orang dewasa, remaja, dan anak-anak.

Dalam artikel ini, pelajari apa itu depresi dan apa penyebabnya. Kami juga menjelaskan jenis, perawatannya, dan lainnya.

Definisi

Seseorang dengan depresi mungkin mengalami kesedihan yang terus-menerus.

Depresi adalah gangguan mood yang melibatkan perasaan sedih dan kehilangan minat yang terus-menerus. Ini berbeda dengan fluktuasi suasana hati yang dialami orang secara teratur sebagai bagian dari kehidupan.

Peristiwa besar dalam hidup, seperti kehilangan atau kehilangan pekerjaan, dapat menyebabkan depresi. Namun, dokter hanya menganggap perasaan duka sebagai bagian dari depresi jika terus berlanjut.

Depresi adalah masalah yang berkelanjutan, bukan masalah yang berlalu begitu saja. Ini terdiri dari episode di mana gejala berlangsung setidaknya selama 2 minggu. Depresi bisa berlangsung selama beberapa minggu, bulan, atau tahun.

Tanda dan gejala

Gejala depresi bisa meliputi:

• suasana hati yang tertekan
• berkurangnya minat atau kesenangan dalam aktivitas yang pernah dinikmati
• hilangnya hasrat seksual
• perubahan nafsu makan
• penurunan atau kenaikan berat badan yang tidak disengaja
• tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• agitasi, gelisah, dan mondar-mandir
• memperlambat gerakan dan ucapan
• kelelahan atau kehilangan energi
• perasaan tidak berharga atau bersalah
• kesulitan berpikir, berkonsentrasi, atau membuat keputusan
• pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri, atau upaya bunuh diri

Cari tahu lebih lanjut tentang mengenali tanda-tanda depresi yang tersembunyi.

Pada wanita

Depresi hampir dua kali lebih umum di antara wanita daripada pria, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Di bawah ini adalah beberapa gejala depresi yang cenderung lebih sering muncul pada wanita:

• sifat lekas marah
• kegelisahan
• perubahan suasana hati
• kelelahan
• merenung (memikirkan pikiran negatif)

Selain itu, beberapa jenis depresi unik untuk wanita, seperti:

• depresi pascapersalinan
• gangguan disforia pramenstruasi

Pada pria

Sekitar 9% pria di Amerika Serikat memiliki perasaan depresi atau kecemasan, menurut American Psychological Association.

Pria dengan depresi lebih mungkin daripada wanita untuk minum alkohol secara berlebihan, menunjukkan kemarahan, dan terlibat dalam pengambilan risiko sebagai akibat dari gangguan tersebut.

Gejala depresi lain pada pria mungkin termasuk:

• menghindari keluarga dan situasi sosial
• bekerja tanpa istirahat
• mengalami kesulitan mengikuti pekerjaan dan tanggung jawab keluarga
• menampilkan perilaku kasar atau mengontrol dalam hubungan

Pelajari lebih lanjut tentang gejala depresi pada pria.

Di mahasiswa

Waktu di perguruan tinggi bisa membuat stres, dan seseorang mungkin menghadapi gaya hidup, budaya, dan pengalaman lain untuk pertama kalinya.

Beberapa siswa mengalami kesulitan menghadapi perubahan ini, dan mereka mungkin mengalami depresi, kecemasan, atau keduanya sebagai akibatnya.

Gejala depresi pada mahasiswa mungkin termasuk:

• kesulitan berkonsentrasi pada tugas sekolah
• insomnia
• tidur terlalu banyak
• penurunan atau peningkatan nafsu makan
• menghindari situasi dan aktivitas sosial yang biasa mereka nikmati

Di usia remaja

Perubahan fisik, tekanan teman sebaya, dan faktor lain dapat menyebabkan depresi pada remaja.

Mereka mungkin mengalami beberapa gejala berikut:

• menarik diri dari teman dan keluarga
• kesulitan berkonsentrasi pada tugas sekolah
• merasa bersalah, tidak berdaya, atau tidak berharga
• kegelisahan, seperti ketidakmampuan untuk duduk diam

Pada anak-anak

CDC memperkirakan bahwa, di AS, 3,2% anak-anak dan remaja berusia 3-17 tahun memiliki diagnosis depresi.

Pada anak-anak, gejala dapat membuat tugas sekolah dan aktivitas sosial menjadi menantang. Mereka mungkin mengalami gejala seperti:

• menangis
• energi rendah
• kelekatan
• perilaku menantang
• ledakan vokal

Anak-anak yang lebih kecil mungkin mengalami kesulitan mengungkapkan perasaan mereka dengan kata-kata. Ini bisa membuat mereka lebih sulit menjelaskan perasaan sedihnya.

Penyebab

Komunitas medis tidak sepenuhnya memahami penyebab depresi. Ada banyak kemungkinan penyebab, dan terkadang, berbagai faktor bergabung untuk memicu gejala.

Faktor-faktor yang mungkin berperan meliputi:

• fitur genetik
• perubahan tingkat neurotransmitter otak
• faktor lingkungan
• faktor psikologis dan sosial
• kondisi tambahan, seperti gangguan bipolar

Pengobatan

Psikoterapi dapat membantu seseorang mengelola gejala depresi mereka.

Depresi dapat diobati, dan mengelola gejala biasanya melibatkan tiga komponen:

Dukungan: Ini dapat berkisar dari membahas solusi praktis dan kemungkinan penyebab hingga mendidik anggota keluarga.

Psikoterapi: Juga dikenal sebagai terapi bicara, beberapa pilihan termasuk konseling satu-ke-satu dan terapi perilaku kognitif (CBT).

Perawatan obat: Seorang dokter mungkin meresepkan antidepresan.

Pengobatan

Antidepresan dapat membantu mengobati depresi sedang hingga berat.

• Beberapa kelas antidepresan tersedia:
• inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)
• penghambat oksidase monoamine (MAOIs)
• antidepresan trisiklik
• antidepresan atipikal
• penghambat reuptake serotonin dan norepinefrin selektif (SNRI)

Setiap kelas bekerja pada neurotransmitter yang berbeda atau kombinasi neurotransmiter.

Seseorang hanya boleh minum obat ini sesuai resep dokter. Beberapa obat memerlukan waktu beberapa saat untuk berdampak. Dengan menghentikan obat, seseorang mungkin tidak merasakan manfaat yang dapat ditawarkannya.

Beberapa orang berhenti minum obat setelah gejala membaik, tetapi ini dapat menyebabkan kekambuhan.

Sampaikan kekhawatiran tentang antidepresan dengan dokter, termasuk niat untuk berhenti minum obat.

Di sini, pelajari lebih lanjut tentang antidepresan dan bagaimana antidepresan dapat membantu.

Efek samping obat

SSRI dan SNRI dapat memiliki efek samping. Seseorang mungkin mengalami:

• mual
• sembelit
• diare
• gula darah rendah
• penurunan berat badan
• ruam
• disfungsi seksual

Cari tahu lebih lanjut tentang kemungkinan efek samping antidepresan di sini.

Food and Drug Administration (FDA) mewajibkan produsen untuk menambahkan peringatan pada kemasan obat antidepresan.

Peringatan harus menunjukkan bahwa, di antara risiko lainnya, obat-obatan ini dapat meningkatkan pikiran atau tindakan bunuh diri pada beberapa anak, remaja, dan dewasa muda dalam beberapa bulan pertama pengobatan.

Pengobatan alami

Beberapa orang menggunakan pengobatan alami, seperti obat-obatan herbal, untuk mengobati depresi ringan hingga sedang.

Namun, karena FDA tidak memantau pengobatan herbal, produsen mungkin tidak jujur ​​tentang kualitas produk ini. Mereka mungkin tidak aman atau efektif.

Berikut ini adalah beberapa tumbuhan dan tumbuhan yang lebih populer yang digunakan orang untuk mengobati depresi:

St. John’s wort: Ini tidak cocok untuk orang yang memiliki atau mungkin memiliki gangguan bipolar. Pelajari lebih lanjut di sini.

Ginseng: Praktisi pengobatan tradisional dapat menggunakan ini untuk meningkatkan kejernihan mental dan mengurangi stres. Cari tahu lebih lanjut di sini tentang ginseng.

Kamomil: Ini mengandung flavonoid yang mungkin memiliki efek antidepresan. Untuk informasi lebih lanjut tentang chamomile, klik di sini.

Lavender: Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan insomnia. Pelajari lebih lanjut di sini tentang lavender.

Penting untuk berbicara dengan dokter sebelum menggunakan jenis obat herbal atau suplemen apa pun untuk mengobati depresi. Beberapa tumbuhan dapat mengganggu kerja obat atau memperburuk gejala.

Suplemen

Seseorang bisa saja mengonsumsi herbal di atas sebagai suplemen untuk mengatasi gejala depresi ringan hingga sedang. Jenis suplemen lain juga dapat membantu mengobati gejala ini.

Penting untuk diingat bahwa FDA tidak memantau suplemen untuk memastikan bahwa suplemen tersebut efektif atau aman.

Suplemen nonherbal yang dapat membantu mengobati depresi meliputi:

S-adenosyl methionine (SAMe): Ini adalah bentuk sintetis dari bahan kimia alami di dalam tubuh.

5-hydroxytryptophan: Ini dapat membantu meningkatkan serotonin, neurotransmitter di otak yang memengaruhi suasana hati seseorang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa SAMe mungkin sama membantu dengan resep antidepresan imipramine dan escitalopram, tetapi penyelidikan lebih lanjut diperlukan.

Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana jamu dan suplemen dapat membantu meredakan depresi.

Makanan dan diet

Makan banyak makanan manis atau olahan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik. Hasil studi tahun 2019 menunjukkan bahwa pola makan yang mencakup banyak jenis makanan ini dapat memengaruhi kesehatan mental orang dewasa muda.

Studi tersebut juga menemukan bahwa makan lebih banyak makanan berikut membantu mengurangi gejala depresi:

• buah
• Sayuran
• ikan
• minyak zaitun

Bisakah makanan lain memperburuk atau memperbaiki gejala depresi? Cari tahu di sini.

Psikoterapi

Terapi psikologis, atau berbicara, untuk depresi termasuk CBT, psikoterapi interpersonal, dan perawatan pemecahan masalah, antara lain.

Untuk beberapa bentuk depresi, psikoterapi biasanya merupakan pengobatan lini pertama, sementara beberapa orang merespons kombinasi psikoterapi dan obat-obatan dengan lebih baik.

CBT dan psikoterapi interpersonal adalah dua jenis psikoterapi utama untuk depresi. Seseorang mungkin menjalani CBT dalam sesi individu dengan terapis, dalam kelompok, melalui telepon, atau online.

Terapi interpersonal bertujuan untuk membantu orang mengidentifikasi:

• masalah emosional yang mempengaruhi hubungan dan komunikasi
• bagaimana masalah ini juga memengaruhi suasana hati mereka
• bagaimana semua ini dapat diubah

Olahraga

Latihan aerobik meningkatkan kadar endorfin dan merangsang neurotransmitter norepinefrin, yang terkait dengan suasana hati. Ini dapat membantu meredakan depresi ringan.

Terapi stimulasi otak

Terapi stimulasi otak adalah pilihan pengobatan lain. Misalnya, stimulasi magnetik transkranial berulang mengirimkan getaran magnet ke otak, dan ini dapat membantu mengobati depresi berat.

Jika depresi tidak menanggapi pengobatan obat, orang tersebut mungkin mendapat manfaat dari terapi elektrokonvulsif, atau ECT. Ini mungkin efektif jika psikosis terjadi dengan depresi.

Jenis-jenis depresi

Ada beberapa bentuk depresi. Di bawah ini adalah beberapa jenis yang paling umum.

Depresi mayor

Seseorang dengan depresi berat mengalami keadaan sedih yang terus-menerus. Mereka mungkin kehilangan minat pada aktivitas yang biasa mereka nikmati.

Perawatan biasanya melibatkan pengobatan dan psikoterapi.

Gangguan depresi yang persisten

Juga dikenal sebagai dysthymia, gangguan depresi persisten menyebabkan gejala yang berlangsung setidaknya selama 2 tahun.

Seseorang dengan gangguan ini mungkin mengalami episode depresi berat serta gejala yang lebih ringan.

Gangguan bipolar

Depresi adalah gejala umum gangguan bipolar, dan penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan ini mungkin memiliki gejala sekitar separuh waktu. Hal ini dapat membuat gangguan bipolar sulit dibedakan dari depresi.

Apa saja gangguan bipolar, dan jenis apa yang ada? Cari tahu di sini.

Depresi psikotik

Beberapa orang mengalami psikosis dengan depresi.

Psikosis dapat melibatkan delusi, seperti keyakinan salah dan keterpisahan dari kenyataan. Ini juga bisa melibatkan halusinasi - merasakan hal-hal yang tidak ada.

Depresi pascapersalinan

Setelah melahirkan, banyak wanita mengalami apa yang oleh sebagian orang disebut "baby blues". Ketika kadar hormon menyesuaikan kembali setelah melahirkan, perubahan suasana hati dapat terjadi.

Depresi pascapartum, atau depresi pascakelahiran, lebih parah.

Tidak ada penyebab tunggal untuk jenis depresi ini, dan dapat bertahan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Siapapun yang mengalami depresi yang terus menerus setelah melahirkan harus mencari pertolongan medis.

Gangguan depresi mayor dengan pola musiman

Sebelumnya disebut gangguan afektif musiman, atau SAD, jenis depresi ini terkait dengan berkurangnya siang hari selama musim gugur dan musim dingin.

Itu mengangkat selama sisa tahun dan sebagai respons terhadap terapi cahaya.

Orang yang tinggal di negara dengan musim dingin yang panjang atau parah tampaknya lebih terpengaruh oleh kondisi ini.

Diagnosa

Jika seseorang mencurigai bahwa mereka mengalami gejala depresi, mereka harus mencari bantuan profesional dari dokter atau spesialis kesehatan mental.

Seorang profesional kesehatan yang berkualifikasi dapat mengesampingkan berbagai penyebab, memastikan diagnosis yang akurat, dan memberikan perawatan yang aman dan efektif.

Mereka akan mengajukan pertanyaan tentang gejala, seperti berapa lama gejala tersebut muncul. Seorang dokter juga dapat melakukan pemeriksaan untuk memeriksa penyebab fisik dan memerintahkan tes darah untuk menyingkirkan kondisi kesehatan lainnya.

Apa perbedaan antara depresi situasional dan klinis? Cari tahu di sini.

Tes

Ahli kesehatan mental sering meminta orang untuk mengisi kuesioner untuk membantu menilai tingkat keparahan depresi mereka.

Skala Peringkat Depresi Hamilton, misalnya, memiliki 21 pertanyaan. Skor tersebut menunjukkan tingkat keparahan depresi di antara orang-orang yang telah didiagnosis.

Beck Depression Inventory adalah kuesioner lain yang membantu ahli kesehatan mental mengukur gejala seseorang.

Dukungan hotline

Hotline nasional memberikan bantuan rahasia gratis dari para profesional terlatih 24 jam sehari. Mereka mungkin bermanfaat bagi siapa saja dengan depresi yang ingin atau perlu membicarakan perasaan mereka.

Beberapa hotline dukungan yang tersedia meliputi:

Samaritans: Organisasi nirlaba ini menawarkan dukungan emosional kepada siapa saja yang memiliki perasaan depresi atau kesepian atau yang sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri. Hubungi atau SMS 877-870-4673 (HARAPAN) untuk menghubungi mereka.

National Suicide Prevention Lifeline: Hubungi 1-800-273- 8255 (TALK) untuk berbicara dengan seseorang dari jaringan nasional pusat krisis lokal ini.

Lifeline Chat: Ini adalah layanan obrolan online dari National Suicide Prevention Lifeline.

Pencegahan bunuh diri

• Jika Anda mengenal seseorang yang berisiko melukai diri sendiri, bunuh diri, atau menyakiti orang lain:
• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal.
• Tetaplah bersama orang tersebut sampai bantuan profesional tiba.
• Singkirkan senjata, obat-obatan, atau benda yang berpotensi membahayakan lainnya.
• Dengarkan orang tersebut tanpa menghakimi.
• Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, saluran siaga pencegahan dapat membantu. National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24 jam sehari di 1-800-273-8255.

Apakah depresi bersifat genetik?

Seseorang dengan orang tua atau saudara kandung yang mengalami depresi dua hingga tiga kali lebih mungkin mengembangkan kondisi tersebut dibandingkan masyarakat umum.

Namun, banyak orang dengan depresi tidak memiliki riwayat keluarga.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa kerentanan terhadap depresi mungkin bukan disebabkan oleh variasi genetik. Para peneliti mengakui bahwa meski depresi bisa diturunkan, banyak masalah lain juga memengaruhi perkembangannya.

Pelajari lebih lanjut tentang apakah depresi memiliki hubungan genetik.

Apakah itu cacat?

Depresi adalah penyebab utama kecacatan di seluruh dunia, menurut WHO.

Di AS, Administrasi Jaminan Sosial menganggap gangguan depresi, bipolar, dan terkait sebagai disabilitas. Jika depresi seseorang menghalangi mereka untuk bekerja, mereka mungkin memenuhi syarat untuk mendapatkan manfaat asuransi kecacatan jaminan sosial.

Orang tersebut pasti telah bekerja cukup lama dan baru-baru ini untuk memenuhi syarat untuk mendapatkan tunjangan cacat. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi situs web administrasi.

Apakah bisa disembuhkan?

Meskipun tidak ada obat untuk depresi, ada perawatan efektif yang membantu pemulihan. Perawatan lebih awal dimulai, mungkin lebih berhasil.

Banyak orang dengan depresi pulih setelah mengikuti rencana perawatan. Bahkan dengan pengobatan yang efektif, bagaimanapun, kekambuhan dapat terjadi.

Untuk mencegah kekambuhan, orang yang minum obat untuk depresi harus melanjutkan pengobatan - bahkan setelah gejala membaik atau hilang - selama disarankan oleh dokter.

Temukan beberapa tip untuk membantu mencegah depresi kembali.

Pemicu

Pemicu adalah peristiwa atau keadaan emosional, psikologis, atau fisik yang dapat menyebabkan gejala depresi muncul atau kembali.

Ini adalah beberapa pemicu paling umum:

• Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti kehilangan, konflik keluarga, dan perubahan dalam hubungan.
• Pemulihan tidak lengkap setelah menghentikan pengobatan terlalu cepat
• Kondisi medis, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Cari tahu lebih lanjut tentang pemicu depresi.

Faktor risiko

Beberapa orang memiliki risiko depresi yang lebih tinggi daripada yang lain.

Faktor risiko meliputi:

• mengalami peristiwa kehidupan tertentu, seperti berkabung, masalah pekerjaan, perubahan hubungan, masalah keuangan, dan masalah medis
• mengalami stres akut
• memiliki strategi penanggulangan yang kurang berhasil
• memiliki kerabat dekat dengan depresi
• menggunakan beberapa obat resep, seperti kortikosteroid, beberapa beta-blocker, dan interferon
• menggunakan narkoba, seperti alkohol atau amfetamin
• mengalami cedera kepala
• pernah mengalami episode depresi berat sebelumnya
• mengalami kondisi kronis, seperti diabetes, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), atau penyakit kardiovaskular
• hidup dengan rasa sakit yang terus-menerus

Statistik

Selama tahun tertentu di A.S., depresi berat mempengaruhi lebih dari 16,1 juta orang berusia 18 tahun atau lebih, atau sekitar 6,7% dari populasi orang dewasa.

Menurut CDC, 3,2% anak-anak dan remaja antara usia 3 dan 17 tahun - sekitar 1,9 juta orang - telah didiagnosis depresi.

CDC juga mencatat bahwa 7,6% orang berusia 12 tahun atau lebih di AS mengalami depresi dalam periode 2 minggu.

Baca artikel dalam bahasa Spanyol.