Pola makan itu bisa mengurangi risiko depresi
Sebuah studi baru telah memberikan bukti lebih lanjut bahwa diet sehat itu baik untuk pikiran dan juga tubuh, setelah menemukan bahwa diet kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan risiko depresi.
Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang dengan kepatuhan yang lebih dekat pada Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi selama 6,5 tahun dibandingkan orang dengan kepatuhan yang lebih rendah terhadap diet.
Rekan penulis studi Dr. Laurel Cherian, dari Rush University Medical Center di Chicago, IL, dan rekan akan mempresentasikan temuan mereka di Pertemuan Tahunan American Academy of Neurology bulan depan, yang akan diadakan di Los Angeles, CA.
Diperkirakan sekitar 16,2 juta orang dewasa di Amerika Serikat - atau sekitar 6,7 persen dari populasi orang dewasa di negara itu - mengalami setidaknya satu episode depresi besar pada tahun 2016, menjadikannya salah satu kondisi kesehatan mental yang paling umum.
Orang dengan depresi mungkin mengalami perasaan putus asa, sedih, atau mudah marah yang terus-menerus, dan mereka mungkin kehilangan minat pada aktivitas yang dulu menyenangkan, sulit tidur, dan bahkan memiliki pikiran untuk bunuh diri.
Riwayat keluarga yang mengalami depresi, pengalaman traumatis atau stres, dan penyakit fisik adalah beberapa faktor risiko depresi. Tetapi sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kita mungkin dapat menurunkan risiko kondisi tersebut hanya dengan makan lebih baik.
Risiko depresi berkurang 11 persen
Penelitian ini melibatkan 964 orang dewasa yang berusia rata-rata 81 tahun, dan diikuti selama rata-rata 6,5 tahun.
Pada awal studi, semua subjek diminta untuk mengisi kuesioner diet. Para peneliti menilai ini untuk menetapkan kepatuhan terhadap berbagai diet, termasuk diet Barat, diet Mediterania, dan diet DASH.
Diet DASH adalah pola makan yang tinggi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, tetapi rendah makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Itu dibuat oleh Institut Jantung, Paru-paru dan Darah Nasional sebagai cara untuk menurunkan tekanan darah.
Para peserta penelitian juga dinilai untuk gejala depresi selama masa tindak lanjut.
Dibandingkan dengan subjek yang memiliki kepatuhan terendah terhadap diet DASH, mereka yang memiliki kepatuhan tertinggi ditemukan 11 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi.
Tetapi pola makan orang Barat ternyata memiliki efek sebaliknya, dan semakin dekat kepatuhan subjek terhadap diet ini - yang tinggi lemak jenuh dan rendah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian - semakin besar risiko mereka terkena depresi.
Dr. Cherian mencatat bahwa penelitian ini hanya menunjukkan hubungan antara diet DASH dan risiko depresi yang lebih rendah, sehingga tidak dapat membuktikan sebab dan akibat.
Meski begitu, dia dan rekan-rekannya mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah rencana makan ini dapat membantu mencegah salah satu gangguan kesehatan mental paling umum di AS.
"Penelitian di masa depan sekarang diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini dan untuk menentukan komponen nutrisi terbaik dari diet DASH untuk mencegah depresi di kemudian hari dan untuk membantu orang menjaga kesehatan otak mereka."
Dr Laurel Cherian
