Apa yang perlu diketahui tentang kekakuan lutut
Lutut kaku adalah keluhan umum, terutama di antara orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang sangat aktif secara fisik.
Kekakuan lutut dapat terjadi akibat kelenturan yang buruk atau ketidakseimbangan otot di kaki. Cedera dan artritis adalah penyebab umum lutut kaku lainnya.
Dalam artikel ini, pelajari lebih lanjut tentang penyebab lutut kaku. Artikel ini juga akan menjelaskan beberapa perawatan dan pengobatan rumahan yang dapat membantu meringankan gejala ini.
Penyebab
Berikut ini adalah beberapa penyebab umum lutut kaku.
Cedera menisci
Menisci adalah dua bagian tulang rawan berbentuk "C" yang berada di dalam sendi lutut. Peran mereka adalah bertindak sebagai bantalan, atau peredam kejut, di antara tulang-tulang yang menyusun sendi.
Seseorang dapat melukai atau merusak meniskus dengan tiba-tiba menggerakkan atau memutar lutut. Ini kemungkinan besar terjadi selama olahraga atau jenis aktivitas fisik lainnya.
Menisci juga rentan terhadap degenerasi seiring bertambahnya usia. Secara khusus, saat menisci menurun, mereka menjadi lebih mudah robek.
Seseorang kemungkinan akan mendengar atau merasakan "letupan" saat meniskus robek. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, lutut akan mulai terasa kaku. Dalam banyak kasus, orang masih bisa berjalan di atas lutut, meski mungkin juga mengalami gejala seperti:
- rasa sakit
- pembengkakan
- mengunci lutut
- kehilangan rentang gerak penuh
- perasaan bahwa lutut menyerah
Pelajari lebih lanjut tentang air mata meniskus di sini.
Cedera ligamen
Ligamen adalah pita serat yang menghubungkan tulang ke tulang. Ligamen yang melewati lutut menghubungkan tulang paha, atau tulang paha, ke tulang kaki bagian bawah, atau tibia.
Seseorang mungkin terkilir, robek, atau ligamen lututnya pecah. Jika ini terjadi, seseorang mungkin mengalami:
- nyeri di sendi lutut
- ketidakstabilan lutut
- bengkak di lutut
Arthrofibrosis
Arthrofibrosis, atau sindrom lutut kaku, terjadi ketika jumlah jaringan parut yang berlebihan terbentuk di sekitar sendi lutut.
Tidak jarang orang mengalami artrofibrosis setelah operasi lutut seperti penggantian lutut atau operasi ligamen anterior. Faktanya, menurut Saint Alphonsus Rehabilitation Services, sekitar 6% orang yang mengalami penggantian lutut mengalami artrofibrosis.
Beberapa gejala tambahan arthrofibrosis meliputi:
- nyeri lutut yang memburuk
- bengkak dan hangat di sekitar lutut
- berjalan dengan lutut tertekuk
Radang sendi
Ada tiga jenis artritis umum yang dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan lutut. Bagian berikut menjelaskannya secara lebih rinci.
Radang sendi
Artritis reumatoid adalah akibat dari kondisi autoimun yang menyebabkan tubuh menyerang jaringannya sendiri. Artritis reumatoid biasanya menyerang kedua lutut.
Penderita rheumatoid arthritis terkadang mengalami pembengkakan pada membran sinovial, yaitu selaput tipis yang menutupi lapisan dalam sendi lutut. Pembengkakan pada membran sinovial menyebabkan lutut kaku dan nyeri.
Osteoartritis
Osteoartritis terjadi akibat keausan tulang rawan di antara tulang. Saat tulang rawan di dalam lutut menurun, hal itu menyebabkan tulang di dalam lutut bergesekan satu sama lain. Tulang gosok dapat menyebabkan pertumbuhan tulang yang disebut taji. Ini dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri sendi.
Menurut sebuah penelitian tahun 2013, osteoartritis lutut lebih sering terjadi pada orang yang berusia 55-64 tahun.
Artritis pasca trauma
Cedera seperti robekan meniscal dan ligamen dapat meningkatkan kemungkinan cedera lebih lanjut pada sendi lutut. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan artritis pasca trauma (PTA). PTA terjadi bertahun-tahun setelah seseorang mengalami cedera pada lututnya.
Orang dengan PTA mungkin mengalami gejala berikut:
- bengkak di sendi lutut, yang mungkin membuat lutut sulit untuk digerakkan
- sakit lutut
- perasaan lemas di lutut
- memburuknya gejala setelah aktivitas fisik
- memburuknya gejala selama cuaca basah
Kapan harus ke dokter
Seseorang harus menemui dokternya sesegera mungkin jika mereka mencurigai lututnya robek atau cedera. Menerima perawatan segera akan membantu mengurangi risiko cedera lebih lanjut.
Seseorang juga harus memeriksakan diri ke dokter jika lutut kaku disertai gejala lain, seperti nyeri atau bengkak.
Pilihan pengobatan
Pilihan pengobatan untuk lutut kaku sebagian bergantung pada penyebabnya.
Jika penyebabnya adalah cedera ringan, perawatan rumahan berikut mungkin cukup untuk meredakan nyeri dan kekakuan hingga cedera sembuh:
- mengistirahatkan lutut
- menerapkan kompres es ke lutut secara berkala
- mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid over-the-counter (OTC)
- memakai penyangga lutut untuk menstabilkan lutut dan membantu mencegah cedera lebih lanjut
Untuk cedera yang lebih parah dan lutut kaku yang parah atau terus-menerus, seseorang mungkin perlu menemui dokternya. Dokter akan bekerja untuk mendiagnosis penyebab kekakuan lutut dan akan merekomendasikan perawatan yang tepat.
Bergantung pada penyebab kekakuan lutut, perawatan ini mungkin termasuk:
- minum obat pereda nyeri resep
- menggunakan kortikosteroid
- minum obat rheumatoid arthritis, seperti obat antirematik yang memodifikasi penyakit dan pembedahan biologis
- terapi fisik, untuk meningkatkan fungsi lutut dan mobilitas secara keseluruhan
Latihan dan peregangan yang dapat membantu
Dalam beberapa kasus, orang dengan lutut kaku harus menghindari olahraga. Beberapa cedera lutut membutuhkan waktu untuk sembuh dan akan mendapat manfaat dari istirahat daripada olahraga.
Namun, lutut kaku yang terjadi karena suatu bentuk artritis dapat memperoleh manfaat dari olahraga. Arthritis Foundation menyatakan bahwa latihan dan peregangan yang berbeda dapat membantu dalam berbagai cara:
- Latihan penguatan: Meningkatkan kekuatan otot di sekitar lutut mengurangi tekanan pada sendi. Contoh latihan ini termasuk angkat kaki dan hamstring curl.
- Latihan rentang gerak: Peregangan dan latihan yang meningkatkan rentang gerak lutut membuat sendi terus bergerak untuk mengurangi kekakuan. Contoh latihan ini termasuk perosotan tumit dan peregangan dengan tali yoga.
- Latihan aerobik: Latihan kardio dapat meningkatkan tingkat energi seseorang dan mengurangi kelebihan berat badan yang dapat memberikan tekanan ekstra pada lutut. Contoh latihan ini termasuk bersepeda dan berenang.
- Latihan keseimbangan: Latihan-latihan ini memperkuat otot-otot di sekitar lutut sekaligus mengurangi risiko terjatuh, yang bisa semakin merusak sendi. Contoh latihan ini termasuk berdiri satu kaki dan berdiri di atas bantalan busa.
Pelajari lebih lanjut tentang latihan dan peregangan ini di sini.
Seseorang dengan bentuk arthritis mungkin ingin mendiskusikan rencana atau program olahraga baru dengan dokter mereka sebelum memulai.
Kiat-kiat berikut juga dapat membantu mencegah atau mengurangi kekakuan dan nyeri lutut:
- hindari peregangan sampai cukup hangat
- meregangkan kaki sebelum dan sesudah berolahraga
- meregangkan tubuh perlahan dan tidak sampai sakit
- menggunakan bentuk yang tepat saat berolahraga
- memastikan kekuatan otot kaki seimbang
- menghindari olahraga yang memperburuk gejala
Ringkasan
Kekakuan lutut adalah masalah umum. Ini sangat umum pada orang yang sangat aktif secara fisik, serta orang dewasa yang lebih tua.
Cedera lutut dan artritis adalah penyebab paling umum dari kekakuan lutut. Dalam banyak kasus, istirahat, kompres es, dan obat OTC dapat membantu meringankan kekakuan lutut dan gejala terkait.
Namun, seseorang harus berbicara dengan dokternya jika mengalami cedera lutut, atau jika lutut kaku disertai gejala tambahan. Orang yang menduga bahwa mereka menderita radang sendi di lutut juga harus menemui dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.
