Yang perlu diketahui tentang nyeri punggung bawah yang tajam
Nyeri punggung bawah yang tajam adalah sumber ketidaknyamanan yang umum bagi banyak orang. Ini dapat menimbulkan kekhawatiran bagi sebagian orang, terutama bila muncul tanpa sebab yang diketahui.
Nyeri punggung bawah adalah masalah yang tersebar luas. Sekitar 80 persen orang dewasa akan mengalami nyeri punggung bawah di beberapa titik.
Dalam kebanyakan kasus, orang mengalami sakit punggung setelah melakukan sesuatu yang berat, seperti mengangkat kotak berat, angkat beban, atau melakukan gerakan memutar atau menyentak cepat yang melibatkan punggung.
Tingkat cedera dan tingkat keparahan nyeri dapat memengaruhi jenis perawatan yang dibutuhkan seseorang. Terkadang, kasus kecil punggung bawah yang tajam sembuh dengan sendirinya, tetapi beberapa orang mungkin memerlukan kunjungan ke dokter dan terapi fisik untuk membantu memperkuat otot dan mencegah cedera di masa mendatang.
Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang beberapa penyebab berbeda dari nyeri punggung bawah yang tajam dan cara mengobatinya.
Penyebab
Banyak otot, tulang, dan jaringan ikat yang berbeda bertemu di belakang. Ini berarti bahwa individu mungkin mengalami berbagai macam gejala di punggung bawah. Variasi kecil dalam cara seseorang mengalami rasa sakit dapat membantu dokter mengidentifikasi sumber rasa sakit.
Ketegangan otot
Ketegangan otot mungkin terjadi akibat tindakan sederhana, seperti membungkuk untuk mengambil sesuatu atau memutar sambil memegang sesuatu yang berat.
Seseorang mungkin mengalami nyeri tajam yang menyebabkan sensasi terbakar atau kesemutan atau nyeri yang menyebar. Mereka mungkin juga merasa punggung mereka kaku, nyeri otot, dan nyeri yang semakin parah jika mereka memelintir atau menggerakkan punggung.
Ketegangan otot umumnya merupakan cedera ringan dan seringkali memerlukan sedikit atau tanpa perawatan.
Namun, jenis cedera ini umumnya merespons istirahat dengan baik, yang berarti menghindari aktivitas fisik selama beberapa hari saat otot sembuh. Saat otot tegang mulai pulih, hindari duduk dalam posisi tegak, seperti di meja, karena ini dapat melibatkan otot yang cedera.
Namun, setelah beberapa hari istirahat, aktivitas fisik bisa membantu memperkuat otot. Review di Jurnal Tulang Belakang Asia, perhatikan bahwa latihan umum dan latihan khusus untuk punggung dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah. Aktivitas ringan, seperti berenang atau bersepeda, dapat membantu memperkuat otot dan menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, bekerja sama dengan ahli terapi fisik untuk membuat rutinitas olahraga yang lembut dapat membantu memperkuat otot punggung yang terkena.
Kompres panas atau dingin dapat membantu mengobati gejala seperti bengkak dan nyeri. Bergantian antara 20 menit dingin dan 20 menit istirahat beberapa kali setiap hari selama beberapa hari pertama. Setelah itu, menggunakan kompres panas dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi.
Pereda nyeri over-the-counter (OTC), seperti ibuprofen (Advil) atau acetaminophen (Tylenol), juga dapat membantu mengontrol gejala. Namun, selalu ikuti anjuran dosis dan jangan gunakan untuk mengatasi rasa sakit.
Linu panggul
Saraf skiatik adalah saraf panjang yang membentang dari punggung ke kaki. Linu panggul, yang mengacu pada nyeri pada saraf ini, terjadi karena tekanan pada saraf skiatik. Tekanan ini dapat disebabkan oleh cedera, seperti hernia diskus, atau masalah jangka panjang lainnya, seperti postur tubuh yang salah.
Linu panggul relatif umum terjadi pada orang dewasa, dengan antara 10–40% orang mengalaminya di beberapa titik selama hidup mereka. Penting untuk tidak menggeneralisasi nyeri punggung atau menganggap bahwa nyeri punggung bawah adalah linu panggul. Siapa pun yang mencurigai mereka menderita linu panggul harus menemui dokter.
Nyeri akibat linu panggul dapat menumpuk seiring waktu atau datang sekaligus. Ini juga dapat bervariasi antara rasa sakit yang tumpul dan perasaan robek atau terbakar yang menyiksa.
Banyak yang menggambarkan rasa sakit sebagai hangat atau tajam, dan biasanya menyebar dari satu sisi punggung bawah ke pinggul atau bokong.
Bekerja dengan ahli terapi fisik untuk membantu memperkuat otot punggung dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat linu panggul. Mempraktikkan postur tubuh yang benar, terutama saat duduk, dapat memperkuat punggung secara bertahap dan juga mencegah tekanan ekstra pada saraf.
Degenerasi diskus intervertebralis
Seiring bertambahnya usia seseorang, struktur dalam tubuh menua bersama mereka. Cakram kenyal yang melindungi tulang belakang bisa mulai aus, seringkali menyebabkan nyeri dan kekakuan di punggung.
Beberapa obat dan latihan antiinflamasi OTC dapat membantu meredakan tekanan pada diskus.
Disk yang mengalami hernia
Disk tergelincir, atau hernia, terjadi ketika salah satu disk tulang belakang pecah. Ini dapat memberi tekanan pada saraf, yang menyebabkan rasa sakit yang hebat dan tajam.
Jika cakram menekan saraf ini, seseorang mungkin mengalami gejala seperti:
- nyeri kesemutan atau mati rasa di punggung bawah, bokong, dan kaki
- kejang otot
- kelemahan di punggung dan kaki bagian bawah
Sebagian besar kasus merespons pengobatan ringan dengan baik, seperti istirahat dan terapi fisik. Pembedahan mungkin menjadi pilihan dalam kasus yang lebih parah.
Baca tentang beberapa latihan yang aman untuk merawat disk hernia.
Cedera serius akibat kecelakaan
Cedera parah akibat benturan keras, kecelakaan mobil, dan jatuh dapat menyebabkan sakit punggung mendadak. Siapa pun yang mengalami sakit punggung setelah kejadian seperti itu harus segera mengunjungi dokter karena rasa sakit itu mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius, seperti patah tulang di punggung.
Tanda-tanda lain dari cedera serius di punggung bisa meliputi:
- kehilangan kendali kandung kemih
- mati rasa di selangkangan atau panggul
- kelemahan di kaki
- nyeri saat batuk atau buang air kecil
Siapapun yang mengalami gejala ini harus menemui dokter.
Masalah kronis lainnya
Nyeri di punggung bawah mungkin disebabkan oleh cedera, tetapi mungkin juga merupakan tanda masalah kronis, seperti:
- postur tubuh yang buruk
- skoliosis
- stenosis tulang belakang
- spondilitis
- infeksi ginjal
- batu ginjal
- radang sendi
- fibromyalgia
- infeksi tulang belakang
- kanker tulang belakang
Pada wanita, nyeri punggung bawah mungkin menandakan berbagai kondisi, seperti kista ovarium, fibroid rahim, atau kanker ovarium.
Penyebab situasional
Nyeri punggung tersebar luas, dan kebanyakan orang akan mengalami beberapa bentuk nyeri punggung akibat ketegangan otot setidaknya sekali dalam hidup mereka. Sakit punggung dapat terjadi karena berbagai aktivitas atau situasi yang tampaknya sehari-hari, seperti:
- mengangkat kotak yang berat
- memindahkan furnitur
- mengangkat beban berat di gym
- meregangkan
- memutar saat berlatih olahraga seperti tenis atau golf
- terlibat dalam olahraga kontak fisik
- salah memutar punggung saat membawa beban
- membawa berat badan ekstra dari kehamilan
- kerja fisik, seperti pertanian atau pekerjaan konstruksi
- duduk atau berdiri untuk waktu yang lama
- mengenakan dompet, tas, atau ransel di atas satu bahu
Kapan harus ke dokter
Terkadang, seseorang akan mengetahui penyebab dari nyeri punggung bawah yang tajam. Ini mungkin terjadi setelah mereka membungkuk untuk mengambil sesuatu atau setelah latihan intensif di gym. Dalam kasus ini, istirahat dan perawatan di rumah mungkin cukup untuk membantu tubuh sembuh.
Ada kalanya seseorang harus ke dokter.
Temui dokter jika rasa sakit tidak merespons perawatan di rumah dengan baik atau jika rasa sakit yang tidak diketahui penyebabnya berlangsung lebih dari beberapa hari.
Gejala yang mengganggu, seperti kesemutan atau kelemahan pada kaki, juga merupakan tanda untuk mengunjungi dokter.
Catat gejala apa pun yang tampaknya dialami oleh dokter. Selama kunjungan, dokter kemungkinan akan meminta orang tersebut untuk menggambarkan gejala mereka dan berapa lama mereka bertahan.
Mereka mungkin meminta orang tersebut untuk melakukan serangkaian gerakan untuk mencoba dan menemukan titik nyeri yang tepat di punggung dan menentukan penyebab yang mendasarinya.
Mereka mungkin juga memesan tes pencitraan untuk membantu diagnosis dalam beberapa kasus, seperti sinar-X atau MRI.
Baca sekitar 10 latihan untuk memperkuat punggung bawah di sini.
Ringkasan
Mengalami nyeri punggung bawah tersebar luas. Ini sering terjadi akibat pengangkatan yang salah atau terlalu banyak membebani otot di punggung. Beberapa kondisi kronis juga dapat menyebabkan sakit punggung.
Nyeri punggung akibat cedera dan ketegangan yang lebih ringan umumnya merespons perawatan rumahan dengan baik, seperti pereda nyeri OTC, kompres es, dan istirahat.
Memperkuat otot dengan terapi fisik dapat membantu mencegah cedera tegang di masa mendatang. Jika rasa sakit tidak kunjung membaik dalam beberapa hari, mungkin inilah saatnya menemui dokter untuk diagnosis lengkap.
Dalam setiap kasus, bekerja sama langsung dengan dokter atau ahli terapi fisik dapat membantu mengidentifikasi dan mengobati penyebab utama nyeri punggung tajam pada kebanyakan orang.
