Terlalu banyak tidur dapat mempengaruhi kesehatan Anda
Penelitian baru menemukan bahwa kurang tidur dan berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular dan kematian dini.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa sepertiga penduduk Amerika Serikat tidak cukup tidur.
CDC juga memperingatkan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko berbagai kondisi kronis seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan depresi.
Tapi, menurut penelitian baru muncul di European Heart Journal, tidur terlalu banyak dapat mempengaruhi kesehatan sama negatifnya dengan tidur terlalu sedikit.
Chuangshi Wang, seorang kandidat doktoral di McMaster University di Ontario di Kanada, dan Peking Union Medical College di Chinese Academy of Medical Sciences di China, adalah penulis utama makalah baru ini.
Konsekuensi kesehatan dari terlalu banyak tidur
Wang dan rekannya meneliti kebiasaan tidur lebih dari 116.000 orang berusia antara 35 dan 70 tahun yang telah mendaftar dalam studi Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
Dalam analisis mereka, para peneliti juga memasukkan informasi tentang status sosial ekonomi peserta, kebiasaan gaya hidup, aktivitas fisik, diet, penggunaan berbagai obat, dan riwayat keluarga dengan kondisi kronis.
Secara keseluruhan, 4.381 orang meninggal dan 4.365 orang mengalami serangan jantung atau stroke selama 8 tahun masa tindak lanjut studi PURE.
Analisis oleh Wang dan timnya mengungkapkan bahwa orang yang secara teratur tidur lebih dari yang direkomendasikan 6-8 jam malam lebih mungkin untuk meninggal secara prematur atau mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Lebih khusus lagi, risiko kematian dini atau kondisi kardiovaskular 5 persen lebih tinggi pada orang yang tidur 8–9 jam dibandingkan orang yang tidur dalam jumlah yang disarankan.
Mereka yang tidur 9-10 jam memiliki kemungkinan 17 persen lebih tinggi untuk meninggal atau mengembangkan kondisi jantung dan pembuluh darah. Demikian pula, orang yang secara teratur tidur lebih dari 10 jam, 41 persen lebih mungkin meninggal sebelum waktunya atau mengalami masalah kardiovaskular.
Selain itu, studi tersebut menemukan risiko 9 persen lebih tinggi dari hasil yang disebutkan di atas di antara mereka yang tidur 6 jam atau kurang. Namun, penulis mengingatkan bahwa peningkatan ini tidak signifikan secara statistik.
Wang mengomentari temuan tersebut, dengan mengatakan, "Studi kami menunjukkan bahwa perkiraan durasi optimal tidur adalah enam hingga delapan jam per hari untuk orang dewasa."
“Mengingat ini adalah studi observasional yang hanya dapat menunjukkan hubungan daripada membuktikan hubungan sebab akibat, kami tidak dapat mengatakan bahwa terlalu banyak tidur. sendiri menyebabkan penyakit kardiovaskular, ”dia memperingatkan.
"Namun, terlalu sedikit tidur dapat menjadi penyebab utama kematian dan kasus penyakit kardiovaskular, dan terlalu banyak tidur dapat menunjukkan kondisi mendasar yang meningkatkan risiko."
Penulis koresponden Dr. Salim Yusuf, yang merupakan peneliti utama studi PURE, dan profesor kedokteran di McMaster, juga mengomentari temuan tersebut.
“Masyarakat umum harus memastikan bahwa mereka mendapatkan sekitar enam hingga delapan jam tidur sehari. Di sisi lain, jika Anda tidur terlalu banyak secara teratur, katakanlah lebih dari sembilan jam sehari, maka Anda mungkin ingin mengunjungi dokter untuk memeriksa kesehatan Anda secara keseluruhan. ”
Dr. Salim Yusuf
"Untuk dokter," lanjut Dr. Yusuf, "memasukkan pertanyaan tentang durasi tidur dan tidur siang dalam riwayat klinis pasien Anda dapat membantu dalam mengidentifikasi orang yang berisiko tinggi mengalami masalah jantung dan pembuluh darah atau kematian."
