Apa yang perlu Anda ketahui tentang pradiabetes

Ketika seseorang menderita pradiabetes, kadar glukosa darahnya secara konsisten tinggi tetapi belum cukup tinggi untuk berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Pradiabetes adalah kondisi yang tersebar luas di Amerika Serikat. Sekitar 33,9 persen orang berusia di atas 18 tahun dan hampir 50 persen orang berusia 65 tahun ke atas menderita pradiabetes, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Olahraga yang cukup, makan makanan yang sehat, dan menjaga berat badan yang sehat dapat membalikkan pradiabetes dan mencegah perkembangan diabetes tipe 2.

Dalam artikel ini, kami membahas pradiabetes, cara mengujinya, dan cara membalikkan kondisinya.

Apa itu pradiabetes?

Pradiabetes adalah ketika seseorang secara konsisten memiliki kadar gula darah tinggi yang belum mencapai tahap diabetes tipe 2.

Ketika seseorang menderita pradiabetes, tubuhnya tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Insulin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel untuk digunakan sebagai energi.

Terkadang, ketidakmampuan untuk menggunakan insulin dengan benar menyebabkan sel tidak mendapatkan cukup gula. Akibatnya, terlalu banyak gula yang tertinggal di aliran darah.

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius, terutama kerusakan pembuluh darah, jantung, dan ginjal.

Menurut CDC, lebih dari 84 juta orang dewasa di AS menderita pradiabetes, tetapi banyak yang tidak tahu bahwa mereka mengidap kondisi tersebut, karena sama sekali tanpa gejala.

Pada saat kebanyakan orang mengalami gejala, kondisi tersebut biasanya telah berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Diagnosa

American Diabetes Association (ADA) menyarankan agar orang-orang mempertimbangkan tes skrining darah untuk diabetes saat mereka berusia 45 tahun.

Namun, pengujian glukosa harus dimulai lebih awal untuk orang yang memiliki faktor risiko diabetes, seperti kelebihan berat badan atau memiliki riwayat keluarga diabetes.

Beberapa tes gula darah dapat memastikan diagnosis pradiabetes. Dokter mengulangi tes dua atau tiga kali sebelum memastikan diagnosis.

Tes hemoglobin terglikasi

Profesional perawatan kesehatan menyebut tes hemoglobin terglikasi sebagai tes A1C. Mereka menggunakannya untuk memeriksa kadar gula darah rata-rata individu selama 3 bulan sebelumnya.

Skor tes darah A1C antara 5,7 dan 6,4 persen berarti seseorang cenderung menderita pradiabetes.

Beberapa kondisi, seperti kehamilan, dapat berdampak pada kadar gula darah seseorang dan dapat mengganggu hasil A1C.

Selain itu, hasil untuk beberapa orang mungkin menunjukkan ketidakakuratan dalam pengujian A1C. Ini termasuk hasil dari individu dari etnis tertentu dengan ciri sel sabit genetik, termasuk orang keturunan Afrika, Mediterania, atau Asia Tenggara.

Ketidakakuratan ini dapat menyebabkan kesalahan diagnosis penyakit atau pengelolaan gula darah yang buruk.

Tes glukosa darah puasa

Tes glukosa darah puasa (FBGT) mengukur kadar gula pada saat pengukuran. Dokter menganggap hasil 100—125 miligram per desiliter (mg / dl) sebagai tanda pradiabetes.

Orang-orang yang menggunakan FBGT tidak dapat makan atau minum setidaknya selama 8 jam sebelum memberikan sampel darah. Banyak yang mengatur ujian untuk pagi hari, karena kebanyakan orang sudah berpuasa semalaman.

Tes toleransi glukosa oral

OGTT dapat membantu mendiagnosis pradiabetes.

Tes toleransi glukosa oral (OGTT) juga membutuhkan 8 jam puasa. Biasanya, kadar gula darah kemudian akan diperiksa sebelum dan 2 jam setelah minum minuman glukosa.

Protokol lain termasuk menguji kadar gula darah setiap 30-60 menit setelah mengonsumsi minuman glukosa.

Dokter menganggap nilai 140-199 mg / dl dalam 2 jam sebagai tanda toleransi glukosa yang terganggu. Pradiabetes menghasilkan efek ini pada darah.

Dokter sering menggunakan OGTT untuk membantu mendiagnosis orang yang tidak boleh menjalani tes A1C, seperti wanita yang mungkin menderita diabetes gestasional atau mereka yang memiliki kondisi darah.

Pengujian pradiabetes pada anak-anak

Menurut ADA, pada 2012, jumlah remaja usia 12-19 tahun dengan pradiabetes meningkat dari 9 persen pada kelompok usia ini menjadi 23 persen.

ADA merekomendasikan skrining diabetes tahunan untuk anak-anak yang kelebihan berat badan atau memiliki kombinasi faktor risiko pradiabetes. Biasanya, ahli medis akan menafsirkan hasil tes untuk anak-anak dengan cara yang sama seperti orang dewasa.

Faktor risiko pradiabetes dan diabetes pada anak-anak meliputi:

• Kelebihan berat badan: Anak-anak yang mengalami obesitas atau memiliki kadar lemak yang tinggi di sekitar perut memiliki risiko pradiabetes lebih tinggi dibandingkan anak yang tidak.
• Usia: Sebagian besar diagnosis diabetes tipe 2 pada anak-anak terjadi selama masa remaja awal mereka.
• Keluarga: Anak-anak yang memiliki anggota keluarga dengan diabetes tipe 2 atau ibu yang menderita diabetes gestasional lebih cenderung kesulitan mengontrol gula darah.
• Ras atau etnis: Anak-anak keturunan Afrika-Amerika, Penduduk Asli Amerika, dan Hispanik lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan dengan ras dan etnis lain.

Setelah dokter mendiagnosis pradiabetes, orang harus menjalani pemeriksaan rutin. Ini memberikan pemahaman yang lebih baik tentang perubahan gula darah dan perkembangan kondisi.

Mengawasi kadar gula darah dari waktu ke waktu juga membantu seseorang memantau dampak dari setiap perubahan yang mereka buat pada gaya hidup atau diet mereka. Dimungkinkan untuk membalikkan pradiabetes dengan ukuran gaya hidup yang benar.

Orang dengan pradiabetes harus menjalani tes glukosa darah setidaknya setahun sekali atau lebih, tergantung pada faktor risikonya.

Faktor risiko

Banyak faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan pradiabetes.

Semakin banyak penelitian yang mengidentifikasi hubungan antara riwayat keluarga dan pradiabetes. Namun, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kelebihan lemak perut adalah penyebab paling umum dan berpengaruh dari pradiabetes dan diabetes tipe 2.

Faktor risiko pradiabetes dan diabetes tipe 2 meliputi:

Kelebihan berat badan atau obesitas: Meningkatnya jaringan lemak mengurangi sensitivitas sel terhadap glukosa.

• Usia: Pradiabetes bisa berkembang pada semua usia, namun para ahli kesehatan yakin risikonya meningkat setelah usia 45 tahun. Ini mungkin karena ketidakaktifan, pola makan yang buruk, dan hilangnya massa otot, yang biasanya menurun seiring bertambahnya usia.
• Diet: Mengkonsumsi karbohidrat berlebih secara teratur, terutama makanan atau minuman yang dimaniskan, dapat mengganggu sensitivitas insulin dari waktu ke waktu. Diet tinggi daging merah atau olahan juga memiliki kaitan dengan perkembangan pradiabetes.
• Pola tidur: Menurut studi tahun 2018 ini, orang dengan apnea tidur obstruktif memiliki peningkatan risiko terkena pradiabetes.
• Riwayat keluarga: Memiliki kerabat dekat dengan diabetes tipe 2 secara signifikan meningkatkan risiko seseorang mengembangkan kondisi tersebut.
• Stres: Penelitian dari 2018 pada pria di tempat kerja menemukan bahwa orang yang mengalami stres jangka panjang mungkin menghadapi risiko diabetes yang lebih tinggi dari biasanya. Selama masa stres, tubuh melepaskan hormon kortisol ke dalam aliran darah, meningkatkan kadar glukosa darah.
• Diabetes gestasional: Wanita yang melahirkan bayi dengan berat 9 pound atau lebih mungkin memiliki risiko pradiabetes yang lebih tinggi. Mereka yang mengembangkan diabetes gestasional selama kehamilan dan anak-anak mereka juga berisiko lebih tinggi terkena kondisi tersebut.
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS): Wanita dengan PCOS lebih rentan terhadap resistensi insulin, yang dapat menyebabkan pradiabetes atau diabetes tipe 2. Wanita dengan diabetes tipe 1 memiliki risiko lebih tinggi terkena PCOS dibandingkan wanita yang tidak memiliki kondisi tersebut.
• Etnis: Risiko mengembangkan pradiabetes cenderung lebih tinggi untuk orang Amerika Afrika, Penduduk Asli Amerika, Hispanik, Kepulauan Pasifik, dan Asia Amerika. Alasannya masih belum jelas.
• Sindrom metabolik: Kombinasi dampak obesitas, tekanan darah tinggi, trigliserida tingkat tinggi, atau lemak "jahat", dan kadar lipoprotein densitas tinggi, HDL, atau lemak "baik" yang rendah, dapat meningkatkan resistensi insulin seiring waktu. Sindrom metabolik adalah adanya tiga atau lebih kondisi yang memengaruhi metabolisme seseorang.

Pengobatan alami

Olahraga dan diet dapat membantu seseorang membalikkan pradiabetes, meskipun tidak semua rekomendasi berhasil untuk semua orang.

Beberapa orang menggunakan herbal dan suplemen untuk mengatur pola makan mereka. Namun, Institut Nasional Diabetes dan Gangguan Pencernaan dan Ginjal (NIDDK) menyarankan bahwa tidak ada penelitian yang mendukung penggunaan rempah-rempah, herbal, vitamin, dan mineral tertentu untuk mengobati diabetes.

Kunyit, yang merupakan bumbu berwarna cerah, mungkin memiliki beberapa efek pada perkembangan diabetes. Pelajari lebih lanjut tentang kunyit dan diabetes di sini.

Perubahan gaya hidup

Meningkatkan tingkat aktivitas fisik dapat membantu mencegah atau membalikkan pradiabetes.

Perubahan gaya hidup sehat dapat mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2. Perubahan tersebut meliputi:

• Menurunkan berat badan: Kehilangan sekitar 7 persen dari total berat badan, terutama mengurangi lemak perut, dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 58 persen.
• Melakukan aktivitas sedang dan konsisten: Penderita diabetes harus mencoba olahraga sedang selama 150 menit per minggu. Meskipun orang tidak merasa siap untuk latihan intensif, berjalan-jalan atau berkebun dapat membuat perbedaan.
• Meningkatkan massa otot: Otot membakar kalori lebih tinggi daripada lemak, sehingga meningkatkan massa otot dapat berkontribusi untuk mencapai berat badan yang sehat. Ini, pada gilirannya, dapat membantu menstabilkan kadar glukosa darah.
• Meningkatkan kelenturan: Peregangan adalah salah satu bentuk olahraga. Bersikap fleksibel juga dapat membantu mengurangi dampak cedera dan meningkatkan pemulihan, sehingga menghasilkan program olahraga yang lebih andal.
• Mengurangi stres: Karena stres dapat menjadi faktor risiko pradiabetes, mengelola tingkat stres dapat membantu mencegah kondisi tersebut.
• Memiliki pola makan yang sehat: Diet yang tinggi serat, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks tetapi rendah gula sederhana, membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.
• Mematuhi jadwal makan yang ketat: Makan makanan kecil secara teratur sepanjang hari membantu mencegah lonjakan dan penurunan kadar glukosa darah. Pastikan makan pada waktu yang sama setiap hari dan hindari ngemil berlebihan di antara waktu makan.
• Berhenti merokok: Nikotin adalah stimulan yang meningkatkan kadar glukosa darah. Merokok dapat menyebabkan resistensi insulin dan merupakan faktor risiko diabetes.
• Menghindari gula berlebih: Makanan dan minuman dengan gula tambahan dapat menyebabkan perubahan ekstrim pada glukosa darah dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
• Tetap berpegang pada asupan kopi sedang: Kafein adalah stimulan lain yang meningkatkan kadar glukosa darah. Namun, beberapa penelitian telah mengaitkan kopi dengan peningkatan sensitivitas insulin.
• Cukup tidur: Satu studi tahun 2015 menunjukkan bahwa orang yang memiliki kualitas tidur rendah juga menghadapi risiko pradiabetes yang lebih tinggi.

Orang dengan faktor risiko pradiabetes atau kadar glukosa darah tinggi mungkin perlu memantau kadarnya di rumah dan minum obat untuk mengurangi glukosa darah.

Seorang dokter mungkin meresepkan beberapa orang dengan obat pradiabetes, seperti metformin, untuk mengelola gejalanya.

Perkembangan menjadi diabetes tipe 2

Tanda-tanda bahwa pradiabetes telah berkembang menjadi diabetes tipe 2 meliputi:

• haus meningkat atau tak henti-hentinya
• kelelahan atau perasaan lemah
• merasa pingsan atau pusing
• penglihatan kabur

Siapa pun yang mengalami gejala ini mungkin ingin menemui dokter mereka untuk mendapatkan pendapat medis.

Orang yang memiliki diagnosis pradiabetes tidak perlu khawatir. Sebaliknya, mereka dapat menggunakan ini sebagai kesempatan untuk fokus pada diet dan rejimen olahraga yang berpotensi membalikkan perkembangan penyakit.

Q:

Apakah semua latihan aman untuk membalikkan pradiabetes?

SEBUAH:

Tidak ada risiko tambahan untuk berolahraga karena pradiabetes. Namun, dengan atau tanpa pradiabetes atau diabetes, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang masalah kesehatan apa pun sebelum memulai program olahraga baru.

Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.