Getaran seluruh tubuh mengubah mikrobioma, menurunkan peradangan
Sebuah studi baru pada tikus mengungkapkan efek menguntungkan dari getaran seluruh tubuh pada peradangan dan mikrobioma.
Whole-body vibration (WBV) adalah salah satu bentuk latihan pasif yang pertama kali muncul pada akhir 1990-an dan populer dalam dekade terakhir sebagai salah satu bentuk latihan kebugaran.
WBV mengharuskan seseorang untuk berdiri di atas platform yang biasanya bergetar pada frekuensi 15–70 hertz (Hz) dan amplitudo 1–10 milimeter (mm).
Tubuh manusia secara otomatis beradaptasi dengan "keterpaparan berulang-ulang, cepat, dan terputus-putus terhadap osilasi" dari jenis platform getar ini, yang mendorong para peneliti untuk mengklasifikasikan WBV sebagai "metode pelatihan resistensi neuromuskuler ringan."
Penelitian tentang praktik tersebut telah mengungkap berbagai manfaat kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa WBV meningkatkan kinerja otot, kepadatan tulang, kekuatan, dan keseimbangan, serta membantu mengurangi lemak tubuh dalam jangka panjang.
Yang penting, penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa WBV dapat mengurangi peradangan dan bahkan "membalikkan banyak gejala" diabetes tipe 2, seperti sering buang air kecil dan rasa haus yang berlebihan.
Penelitian menunjukkan bahwa itu juga meningkatkan kontrol gula darah dan resistensi insulin, yang diukur dengan tes toleransi glukosa standar dan tes gula darah hemoglobin A1C.
Tapi bagaimana tepatnya, WBV dapat memberikan manfaat ini pada kesehatan metabolik? Para peneliti dari Medical College of Georgia (MCG) dan Dental College of Georgia (DCG), di Universitas Augusta, berangkat untuk menyelidiki.
Dr. Jack Yu, kepala bedah plastik anak di MCG, adalah salah satu penulis penelitian yang sesuai - yang muncul di Jurnal Internasional Ilmu Molekuler- bersama dengan Dr. Babak Baban, ahli imunologi dan dekan sementara untuk penelitian di DCG.
WBV meningkatkan tingkat bakteri usus sebesar 17 kali lipat
Drs. Yu dan Baban menggunakan model tikus standar diabetes tipe 2. Ini melibatkan penggunaan tikus yang telah direkayasa secara genetik untuk mengalami defisiensi leptin, yang membuat mereka berisiko mengalami obesitas, resistensi insulin, dan diabetes.
Untuk percobaan yang bertujuan memeriksa makrofag - yaitu, sel kekebalan dengan peran kunci dalam peradangan dan kesehatan usus - para peneliti menggunakan dua kelompok tikus jantan; enam tikus menerima intervensi dan tiga berperan sebagai kontrol.
Hewan pengerat menerima 20 menit WBV setiap hari dalam seminggu selama 4 minggu. WBV memiliki frekuensi 30 Hz dan amplitudo 3 mm. Setelah 4 minggu berakhir, tim mengumpulkan dan menganalisis jaringan adiposa tikus.
Para peneliti juga melakukan eksperimen serupa dengan WBV dan menilai mikrobioma tikus dengan memeriksa tinja mereka.
Percobaan mengungkapkan berbagai perubahan sebagai akibat dari WBV. Temuan penting adalah peningkatan 17 kali lipat pada bakteri usus yang memainkan peran kunci dalam peradangan.
Bakteri itu dinamai Alistipes, dan perannya adalah meningkatkan kadar asam lemak rantai pendek - senyawa yang menurunkan peradangan di usus. Penelitian sebelumnya telah menemukan tingkat rendah dari bakteri pada orang dengan penyakit Crohn dan penyakit radang usus, jelas para peneliti.
Diantaranya asam lemak rantai pendek itu Alistipes bakteri membantu melepaskan butirat, suatu metabolit serat makanan, yang dapat membalikkan efek negatif dari makan makanan tinggi lemak.
Drs. Yu dan Baban juga menjelaskan itu Alistipes membantu memfermentasi makanan di usus dan meningkatkan metabolisme secara umum, membantu tubuh menggunakan gula untuk menciptakan energi.
WBV membalikkan inflamasi pada model diabetes
Lebih lanjut, percobaan mengungkapkan bahwa WBV menghasilkan peningkatan makrofag M2 - sel kekebalan yang menekan peradangan - serta peningkatan sitokin antiinflamasi, seperti interleukin-10, baik pada tikus yang menderita diabetes maupun pada tikus yang sehat.
Faktanya, pada model tikus diabetes, WBV mengembalikan level M2 ke tikus kontrol yang sehat.
Akhirnya, para peneliti ingin melihat apakah memberi tikus dosis kecil Alistipes sebagai obat dan menggabungkannya dengan sesi WBV yang lebih pendek akan memiliki efek terapeutik.
Begitu populasi bakteri usus ini meningkat, rasio antara makrofag M1 pro inflamasi dan M2s anti inflamasi juga meningkat. “Urutannya belum sepenuhnya jelas,” komentar Dr. Yu, “tetapi tampaknya ini adalah siklus loop tertutup, umpan maju, dan pembesar otomatis.”
Meskipun lebih banyak eksperimen diperlukan untuk sepenuhnya memahami bagaimana aktivitas yang meniru olahraga tanpa gerakan aktif dapat memiliki reaksi berantai yang positif, para peneliti menyimpulkan bahwa WBV dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme.
