Mengapa asupan kopi secara teratur bisa memperburuk performa olahraga
Sama seperti kebanyakan dari kita menerima tendangan kafein dari secangkir kopi pagi kita, para atlet sering kali beralih ke kafein untuk meningkatkan kinerja olahraga mereka. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa atlet mungkin ingin berhenti minum kopi dan minuman berenergi di waktu luang mereka - hal itu dapat menghambat manfaat peningkatan kinerja kafein saat mereka sangat membutuhkannya.
Ini ditemukan dalam kopi, minuman energi, teh, dan bahkan beberapa obat penghilang rasa sakit. Konsumsi yang meluas berarti bahwa kita mungkin tidak menganggap kafein sebagai obat, tetapi memang demikian.
Kafein merangsang sistem saraf pusat untuk mengurangi rasa lelah dan kantuk. Mungkin juga bermanfaat bagi kinerja olahraga; penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.
Karena itu, tidak mengherankan bahwa kafein adalah peningkat kinerja yang populer bagi para atlet.
Sebuah studi baru, bagaimanapun, menunjukkan bahwa mengkonsumsi kafein secara teratur dapat menurunkan kepekaan atlet terhadap efek obat yang meningkatkan kinerja.
Penulis koresponden Dr. Brendan Egan, dari School of Health and Human Performance di Dublin City University di Irlandia, dan rekannya baru-baru ini melaporkan temuan mereka di Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Latihan.
Atlet harus mengurangi kopi
Para peneliti mendapatkan hasil mereka dengan menguji dampak kafein pada 18 pria, yang semuanya merupakan bagian dari tim olahraga.
Semua pria diwajibkan untuk mengikuti 10 lari jarak pendek 40 meter. Sebelum setiap sprint, para atlet diminta untuk mengunyah permen karet. Beberapa subjek menerima permen karet berkafein, yang mengandung kadar kafein yang setara dengan yang ditemukan dalam dua cangkir kopi kental, sementara yang lain menerima permen karet tanpa kafein.
Asupan kafein harian setiap peserta juga dicatat, dan para peneliti melihat apakah hal ini memengaruhi hasil kinerja mereka pada tes sprint.
Studi tersebut mengungkapkan bahwa bagi atlet pria yang mengonsumsi kafein secara teratur, permen karet berkafein memiliki pengaruh yang kecil terhadap performa lari mereka.
Faktanya, tim menemukan bahwa subjek yang mengonsumsi sekitar tiga cangkir kopi atau lebih setiap hari melihat kinerja atletik mereka menurun dengan tes sprint berulang, bahkan setelah mengunyah permen karet berkafein.
Mereka yang memiliki kebiasaan konsumsi kafein rendah, bagaimanapun, mempertahankan kinerja mereka selama 10 tes sprint setelah mengunyah permen karet berkafein.
Mengomentari hasil mereka, para peneliti mengatakan:
"Data menunjukkan bahwa dosis rendah kafein dalam bentuk permen karet berkafein melemahkan penurunan kinerja sprint selama [kinerja sprint berulang] oleh atlet olahraga tim dengan kebiasaan konsumsi kafein rendah, tetapi tidak sedang hingga tinggi."
Para peneliti menambahkan bahwa temuan mereka menunjukkan bahwa asupan kafein secara teratur dapat menghambat manfaat obat untuk meningkatkan kinerja.
Dengan pemikiran ini, mereka merekomendasikan bahwa atlet yang minum kopi secara teratur harus mengurangi menjelang pertunjukan olahraga. Jika tidak, mereka mungkin tidak akan memperoleh manfaat dari suplemen kafein.
