Bagaimana menghentikan atau mengurangi gagap
Gagap adalah gangguan bicara. Orang yang gagap mungkin mengulang bunyi, suku kata, atau kata, atau memperpanjang bunyi. Mungkin juga ada gangguan pada aliran bicara normal, yang dikenal sebagai blok, bersama dengan ekspresi atau gerakan yang tidak biasa.
Gagap mempengaruhi lebih dari 70 juta orang di seluruh dunia, termasuk lebih dari 3 juta orang di Amerika Serikat. Ini lebih sering terjadi pada pria daripada wanita. Beberapa orang menyebut gagap sebagai gangguan kefasihan yang gagap atau onset pada masa kanak-kanak.
Kira-kira 5–10% dari semua anak akan gagap pada suatu saat dalam hidup mereka, tetapi sebagian besar biasanya akan sembuh dalam beberapa bulan atau tahun. Intervensi dini dapat membantu anak mengatasi gagap.
Namun, untuk 1 dari 4 anak-anak ini, masalahnya akan terus berlanjut hingga dewasa dan dapat menjadi gangguan komunikasi seumur hidup.
Dalam artikel ini, kami menjelaskan strategi yang dapat digunakan oleh orang yang gagap untuk mencoba mengurangi gangguan bicara ini. Kami juga membuat daftar cara di mana orang tua dan pengasuh dapat membantu anak-anak mengatasi gagap.
Kiat cepat untuk mengurangi gagap
Tidak ada obat instan untuk gagap. Namun, situasi tertentu - seperti stres, kelelahan, atau tekanan - dapat memperburuk gagap.Dengan mengelola situasi ini, sejauh mungkin, orang dapat meningkatkan aliran bicara mereka.
Dengan mengingat hal ini, tips berikut mungkin bermanfaat:
Berlatih berbicara perlahan
Berbicara perlahan dan sengaja dapat mengurangi stres dan gejala gagap. Akan sangat membantu jika Anda berlatih berbicara perlahan setiap hari.
Misalnya, orang dapat mencoba membaca dengan lantang dengan lambat saat mereka sendirian. Kemudian, setelah mereka menguasai ini, mereka dapat menggunakan kecepatan ini saat berbicara dengan orang lain.
Pilihan lainnya adalah menambahkan jeda singkat antara frasa dan kalimat untuk membantu memperlambat ucapan.
Hindari kata-kata pemicu
Orang yang gagap seharusnya tidak merasa harus berhenti menggunakan kata-kata tertentu jika ini bukan preferensi mereka.
Namun, beberapa orang mungkin ingin menghindari kata-kata tertentu yang cenderung membuatnya terbata-bata. Dalam kasus ini, mungkin berguna untuk membuat daftar kata-kata ini dan menemukan alternatif untuk digunakan.
Coba perhatian penuh
Mindfulness adalah cara yang terbukti untuk mengurangi kecemasan dan stres. Penelitian menunjukkan bahwa ada tumpang tindih antara efek mindfulness dan alat yang diperlukan untuk manajemen gagap, termasuk:
- penurunan penggunaan strategi penghindaran, seperti berbicara lebih sedikit
- meningkatkan kontrol emosional
- penerimaan
Menurut penulis studi kasus 2018, menambahkan meditasi kesadaran ke program pengobatan untuk gagap mungkin bermanfaat bagi sebagian orang.
Untuk melatih kesadaran, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelas, mengunduh aplikasi ponsel cerdas, atau menonton video online.
Perawatan jangka panjang
Perawatan biasanya bekerja paling baik ketika orang mulai mengatasi gagap pada tahap awal. Orang tua dan pengasuh anak yang gagap harus mempertimbangkan untuk membawa anak ke ahli terapi wicara jika:
- mereka telah gagap selama 3–6 bulan
- mereka menunjukkan tanda-tanda berjuang dengan gagap, seperti getaran bibir
- ada riwayat keluarga gagap atau gangguan komunikasi lainnya
Meskipun mungkin tidak sepenuhnya berhenti gagap, pengobatan pada usia berapa pun bertujuan untuk meningkatkan kefasihan berbicara, membangun kepercayaan diri orang tersebut, dan membantu mereka berpartisipasi di sekolah, pekerjaan, dan lingkungan sosial.
Perawatan untuk gagap meliputi:
Terapi berbicara
Seorang terapis wicara dapat mengajar orang untuk:
- memperlambat kecepatan bicara mereka
- perhatikan saat mereka gagap
- mengelola situasi di mana kegagapan semakin parah
- mengerjakan pola bicara yang lancar
Penelitian menunjukkan bahwa terapi wicara adalah pengobatan terbaik untuk orang dewasa dan anak-anak yang gagap, dengan banyak bukti yang mendukung kemanjurannya.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
CBT adalah jenis psikoterapi yang membantu orang mengubah cara mereka berpikir dan mengubah perilaku mereka. CBT untuk gagap mungkin melibatkan:
- komunikasi langsung
- mendidik orang tersebut tentang gagap
- bersenandung
- penyelesaian masalah
- latihan untuk memperpanjang panjang suara
- teknik relaksasi, termasuk pernapasan dalam
- menantang pikiran yang tidak membantu
CBT dapat menyebabkan perubahan positif dalam pikiran dan sikap di sekitar gagap dan mengurangi kecemasan terkait gagap.
Perangkat elektronik
Perangkat elektronik tersedia untuk membantu orang mengatur ucapan mereka dan meningkatkan kefasihan mereka. Beberapa dari perangkat ini bekerja dengan membantu orang memperlambat ucapan mereka. Yang lain meniru ucapan sehingga terdengar seolah-olah orang tersebut berbicara serempak dengan orang lain.
Menurut National Institute on Deafness and Other Communication Disorders, berbicara bersama orang lain dapat mengurangi gagap seseorang untuk sementara.
Pengobatan
Beberapa obat yang diresepkan dokter untuk gagap meliputi:
- alprazolam (Xanax), obat anti kecemasan
- citalopram (Celexa), antidepresan
- clomipramine (Anafranil), antidepresan lain
Namun, The Stuttering Foundation menyarankan bahwa obat ini tidak efektif untuk kebanyakan orang. Bahkan ketika mereka berhasil, orang-orang melaporkan peningkatan tersebut sebagai sesuatu yang sederhana.
National Stuttering Foundation menyarankan bahwa pengobatan dapat bekerja paling baik bila orang menggabungkan penggunaannya dengan terapi wicara.
Dukung
Penting agar orang tua dan pengasuh mendukung anak yang gagap. Mereka dapat melakukannya dengan:
- mendengarkan dengan penuh perhatian dan menggunakan kontak mata yang sesuai
- menahan diri dari melengkapi kata atau frasa untuk anak
- menghindari menyela, mengoreksi, atau mengkritik anak
- menghindari fokus pada gagap dan menggunakan frasa seperti "pelan-pelan" atau "santai saja", karena ini dapat membuat anak merasa lebih sadar diri
- berbicara perlahan dan sengaja kepada anak-anak yang gagap, karena mereka mungkin mencerminkan kecepatan orang dewasa ketika mereka berbicara
- meminimalkan stres di rumah, karena stres dapat memperburuk gagap
- mengurangi keterpaparan anak pada situasi di mana mereka merasa tertekan atau terburu-buru dan situasi yang mengharuskan mereka berbicara di depan orang lain
- berbicara dengan guru jika penindasan terjadi di sekolah akibat gagap anak
Kelompok swadaya
Berhubungan dengan orang lain yang gagap dapat bermanfaat bagi banyak orang. Kelompok swadaya memungkinkan orang menemukan sumber daya tambahan dan dukungan untuk gagap.
Untuk informasi lebih lanjut, lihat daftar cabang lokal National Stuttering Association.
Penyebab gagap
Peneliti belum memahami penyebab pasti dari gagap. Berdasarkan pengetahuan saat ini, mereka biasanya mengelompokkan gagap sebagai salah satu dari jenis berikut:
Pembangunan
Gagap perkembangan adalah jenis yang paling umum. Itu terjadi pada anak kecil yang sedang belajar keterampilan bahasa. Ini kemungkinan besar disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk genetika.
Karena komponen genetiknya, perkembangan gagap dapat terjadi dalam satu keluarga. Sekitar 60% orang yang gagap memiliki anggota keluarga yang juga gagap.
Neurogenik
Gagap neurogenik dapat terjadi karena trauma otak, seperti stroke atau cedera kepala. Otak kemudian berjuang untuk mengoordinasikan mekanisme yang melibatkan pidato.
Psikogenik
Di masa lalu, para ilmuwan percaya bahwa semua kegagapan adalah psikogenik, artinya hal itu disebabkan oleh trauma emosional. Sekarang, mereka menganggap gagap jenis ini jarang terjadi.
Bisakah gagap disembuhkan?
Tidak ada obat untuk gagap, meskipun pengobatan dini dapat menghentikan gagap pada masa kanak-kanak hingga dewasa.
Berbagai perawatan dapat membantu penderita gagap seumur hidup untuk mengelola ucapannya dan mengurangi frekuensi serta tingkat keparahan gagap.
Pandangan
Intervensi dini penting bagi anak-anak yang gagap, yang sebagian besar pada akhirnya akan sembuh. Namun, sekitar 25% akan terus mengalami kegagapan selama masa dewasanya.
Meskipun gagap tidak dapat disembuhkan, terapi wicara bisa sangat efektif dalam membantu orang mengontrol ucapannya. CBT dan intervensi kesadaran juga dapat membantu beberapa aspek gagap.
Para peneliti terus menyelidiki penyebab gagap dan pilihan pengobatan potensial. Pada waktunya, mereka mungkin dapat mengidentifikasi anak-anak yang lebih mungkin terus gagap di masa dewasa.
Jika ilmuwan dapat memahami penyebab gagap, mereka mungkin dapat mengidentifikasi obat atau perawatan lain yang lebih efektif.
