Berharap orang lain baik-baik saja dapat meningkatkan kesejahteraan Anda sendiri
Banyak orang mengatakan bahwa membantu orang lain melalui tindakan amal atau kerja sukarela membuat mereka merasa lebih baik dan lebih bahagia. Penelitian baru melangkah lebih jauh dan menemukan bahwa hanya berharap seseorang yang sehat dapat memiliki efek positif yang sama pada suasana hati kita.
Baik itu melarikan diri dari kota, berjalan-jalan, atau berkumpul dengan teman-teman kita, kita semua memiliki strategi untuk mengurangi kecemasan, mengatasi tekanan kehidupan modern, atau sekedar mengangkat suasana hati kita.
Tetapi peran apa yang dimainkan membantu orang lain dalam kesejahteraan kita? Penelitian sebelumnya telah mengkonfirmasi bahwa menjadi murah hati membuat orang lebih bahagia. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan area otak tertentu yang dipengaruhi oleh tindakan kemurahan hati, menunjukkan bahwa memberi kepada orang lain dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.
Penelitian baru, muncul di Jurnal Studi Kebahagiaan, menyelidiki lebih dalam beberapa strategi untuk menurunkan kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan dan menemukan bahwa hanya berharap seseorang yang sehat dapat melakukan keajaiban untuk suasana hati kita.
Peneliti Douglas A. Gentile, Dawn M. Sweet, dan Lanmiao He membandingkan potensi peningkatan mood dari tiga strategi tersebut: cinta-kasih, keterkaitan, dan perbandingan sosial ke bawah.
Douglas Gentile adalah profesor psikologi di Iowa State University di Ames.
Efek dari 12 menit 'cinta-kasih'
Prof. Gentile dan rekannya meminta mahasiswa untuk berjalan-jalan di sekitar gedung universitas dan mencoba salah satu dari tiga strategi selama 12 menit.
Strategi cinta kasih melibatkan mereka melihat orang dan berpikir: "Saya berharap orang ini bahagia." Para psikolog mendorong peserta studi untuk benar-benar memikirkan pemikiran ini dan mengatakannya kepada diri mereka sendiri dengan keyakinan.
Dalam strategi keterkaitan, para peneliti meminta peserta untuk melihat orang-orang dan bertanya-tanya tentang harapan, aspirasi, atau perasaan apa yang mungkin mereka bagi dengan mereka.
Akhirnya, strategi perbandingan sosial ke bawah membuat siswa berpikir tentang bagaimana mereka dapat memiliki kehidupan yang lebih baik daripada orang yang mereka temui.
Prof Gentile dan rekan-rekannya juga termasuk sekelompok siswa kontrol yang diminta untuk melihat orang tetapi hanya fokus pada penampilan fisik, gaya pakaian, dan sebagainya.
Akhirnya, para peserta mengisi survei yang mengukur tingkat kecemasan, stres, empati, dan kebahagiaan mereka sebelum dan sesudah percobaan. Para peneliti membandingkan ketiga kelompok dengan kelompok kontrol.
Studi tersebut menemukan bahwa dari ketiga teknik tersebut, orang yang mempraktikkan cinta kasih memiliki tingkat empati dan kebahagiaan yang lebih tinggi secara keseluruhan, serta tingkat kecemasan yang lebih rendah. Semoga orang lain sembuh juga akan meningkatkan rasa kepedulian dan keterhubungan para peserta.
Sebaliknya, perbandingan sosial ke bawah tidak menguntungkan mood sama sekali dan membuat siswa merasa kurang perhatian dan empati.
Para peneliti menjelaskan hasil mereka. Bagus, rekan penulis studi tersebut, berkata, "Pada intinya, perbandingan sosial ke bawah adalah strategi kompetitif."
"Bukan berarti hal itu tidak bermanfaat, tetapi pola pikir kompetitif telah dikaitkan dengan stres, kecemasan, dan depresi."
Sebagai perbandingan, "Berjalan-jalan dan menawarkan kebaikan kepada orang lain di dunia mengurangi kecemasan dan meningkatkan kebahagiaan dan perasaan hubungan sosial," kata Prof. Gentile.
“Ini adalah strategi sederhana yang tidak membutuhkan banyak waktu yang dapat Anda masukkan ke dalam aktivitas sehari-hari,” sarannya. Rekan penulis He sependapat, mengatakan "Praktik sederhana ini berharga terlepas dari tipe kepribadian Anda."
"Memperluas cinta kasih kepada orang lain bekerja sama baiknya untuk mengurangi kecemasan, meningkatkan kebahagiaan, empati, dan perasaan hubungan sosial."
Lanmiao He
Penulis utama studi juga menyebutkan implikasi yang mungkin ditimbulkan oleh temuan tersebut di era digital kita.
“Hampir tidak mungkin untuk tidak membuat perbandingan di media sosial,” kata Prof. Gentile.
"Studi kami tidak menguji hal ini, tetapi kami sering merasa iri, cemburu, marah, atau kecewa sebagai tanggapan atas apa yang kami lihat di media sosial, dan emosi tersebut mengganggu rasa kesejahteraan kami."
