Yang perlu diketahui tentang kelelahan otot
Kelelahan otot adalah gejala yang membuat Anda lebih sulit untuk bergerak seperti biasa. Beberapa orang mengalami nyeri otot yang tumpul. Mereka mungkin juga merasa lelah terus-menerus dan kekurangan energi untuk melakukan tugas sehari-hari.
Olahraga adalah penyebab umum kelelahan otot. Beberapa kondisi kesehatan juga dapat memicu kelelahan otot, termasuk distrofi otot.
Beberapa pengobatan tersedia untuk meredakan kelelahan otot, termasuk suplemen nutrisi atau kafein.
Dalam artikel ini, kami meninjau kemungkinan penyebab dan perawatan untuk kelelahan otot.
Apa penyebab kelelahan otot?
Aktivitas berat dan penuaan adalah dua penyebab kelelahan otot. Tetapi beberapa kondisi kesehatan juga dapat menyebabkan kelelahan otot.
Kondisi medis ini meliputi:
- kanker
- stroke
- rhabdomyolysis
- kegemukan
- penyakit radang, seperti radang sendi
- sepsis
- luka bakar
- HIV
- gagal ginjal kronis
- distrofi otot
Perawatan untuk kelelahan otot
Jika kelelahan otot disebabkan oleh aktivitas berat atau penuaan, pengobatan biasanya tidak diperlukan. Dalam kasus lain, dokter akan mencoba mengidentifikasi penyebab kelelahan otot dan menawarkan pengobatan.
Contohnya adalah ketika dokter merekomendasikan diet sehat dan olahraga teratur jika obesitas menyebabkan kelelahan otot. Saat seseorang menurunkan berat badan, mereka akan menyadari kelelahan otot mereka semakin membaik dari waktu ke waktu.
Tidak ada pedoman formal untuk mengobati kelelahan otot sebagai gejala. Namun ada beberapa kemungkinan orang mengalami kelelahan otot akibat aktivitas berat atau penuaan.
Produk sintetis
Amfetamin, efedrin, dan kafein adalah produk sintetis yang meningkatkan ketahanan terhadap kelelahan otot. Produk ini terkadang umum digunakan dalam olahraga untuk meningkatkan performa.
Pada tahun 2005, Badan Anti-Doping Dunia melaporkan bahwa lebih dari setengah kasus penyalahgunaan zat dalam olahraga melibatkan amfetamin dan efedrin.
Di sisi lain, kafein masih legal dalam olahraga dan memiliki efek serupa pada otot. Kafein dosis tinggi dapat meningkatkan kinerja atletik selama berolahraga.
Kafein dapat membantu mengurangi kelelahan otot setelah beberapa jenis olahraga, seperti lari atau latihan beban.
Produk alami
Beberapa produk alami juga dapat membantu saat seseorang mengalami kelelahan otot akibat olahraga atau penuaan.
Ginseng adalah ramuan dengan beberapa kemungkinan manfaat kesehatan, seperti menghilangkan kelelahan otot.
Satu ulasan penelitian tahun 2017 tentang subjek tersebut melaporkan bahwa ginseng merah dapat meningkatkan kinerja otot pada orang selama latihan beban.
Bawang putih juga dapat mengurangi kelelahan otot. Ulasan tahun 2017 yang sama melaporkan bahwa bawang putih mentah meningkatkan berapa lama tikus dapat berlari di treadmill dan seberapa cepat mereka pulih.
Makalah penelitian di Pengobatan Eksperimental dan Molekuler juga menyarankan bahwa bawang putih dapat meningkatkan toleransi untuk berlari di atas treadmill pada penderita penyakit jantung.
Suplemen nutrisi
Ada tiga kategori utama suplemen nutrisi untuk kelelahan otot:
Suplemen diet
Suplemen makanan termasuk produk seperti multivitamin atau minyak ikan.
Kekurangan nutrisi tertentu dalam makanan dapat menyebabkan masalah otot. Misalnya, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan kelelahan otot. Suplemen makanan dapat membantu memberikan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan otot.
Alat bantu ergogenik
Banyak orang menggunakan alat bantu ergogenik, seperti kreatin, dalam olahraga untuk meningkatkan kinerja otot. Ini adalah asam alami yang membantu memberi otot energi selama gerakan.
Creatine ada dalam makanan seperti daging merah dan makanan laut. Ini juga tersedia sebagai suplemen.
Makanan olahraga
Makanan olahraga mengandung berbagai zat yang memberikan energi pada otot dan meningkatkan kinerja. Misalnya minuman energi Red Bull yang mengandung campuran karbohidrat, taurin, dan kafein.
Produk-produk ini mungkin menunjukkan bahwa mereka membantu mengurangi kelelahan otot, tetapi bukti ilmiah untuk klaim ini masih kurang.
Kapan harus ke dokter
Siapa pun dengan kelelahan otot harus berbicara dengan dokter jika itu bukan akibat dari olahraga atau penuaan.
Profesional perawatan kesehatan dapat menilai riwayat medis dan melakukan tes untuk mengidentifikasi penyebabnya.
Dalam beberapa kasus, kelelahan otot mungkin merupakan tanda dari kondisi kesehatan yang mendasarinya. Tanpa perhatian medis, kondisinya bisa memburuk dan menyebabkan masalah lebih lanjut.
Bawa pulang
Kelelahan otot bisa jadi tidak nyaman dan mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Aktivitas berat atau penuaan adalah penyebab umum kelelahan otot. Terkadang, kelelahan otot adalah tanda dari kondisi medis yang mendasarinya. Dalam kasus ini, penting untuk menemui dokter.
Ada banyak jenis pengobatan untuk kelelahan otot. Dokter akan berusaha untuk mengobati penyebab masalahnya. Mereka mungkin juga merekomendasikan berbagai perawatan lain yang dapat meningkatkan kinerja otot dan mencegah kelelahan.
