15 pengobatan alami untuk sakit tenggorokan
Sakit tenggorokan bisa sangat tidak nyaman. Gejala utamanya adalah nyeri dan iritasi pada tenggorokan, terutama saat menelan.
Sakit tenggorokan terjadi sebagai bagian dari respons kekebalan tubuh terhadap infeksi virus atau bakteri.
Respon imun alami menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada selaput lendir di tenggorokan.
Namun, beberapa pengobatan alami dapat meredakan gejala, termasuk beberapa yang didukung oleh bukti ilmiah.
Berikut 15 obat sakit tenggorokan alami.
1. Akar marshmallow
Orang telah menggunakan ekstrak dari tanaman marshmallow, Althaea officinalis, Untuk mengobati sakit tenggorokan dan kondisi lainnya sejak zaman kuno.
Akarnya mengandung zat seperti gelatin yang disebut lendir yang melapisi dan melumasi tenggorokan saat seseorang menelannya.
Para peneliti telah menguji tablet hisap yang mengandung akar marshmallow pada hewan dan menemukan bahwa mereka efektif dan tidak beracun, bahkan pada dosis yang sangat tinggi. Ini juga dapat membantu meredakan batuk kering.
Infus akar marshmallow
Berikut resep infus akar marshmallow dingin untuk meredakan sakit tenggorokan:
Bahan:
- 1 liter (l) air dingin
- 1 ons, atau 28 gram (g), akar marshmallow kering
Petunjuk Arah:
- Isi stoples dengan air dingin.
- Tempatkan akar marshmallow di kain katun tipis dan ikat menjadi satu.
- Turunkan bungkusan ke dalam air sampai benar-benar terendam.
- Letakkan ujung bundel yang sudah diikat di atas bibir stoples, tutup stoples, dan kencangkan.
- Infus semalaman, atau setidaknya 8 jam, lalu keluarkan bungkusannya.
- Tuang jumlah yang diinginkan ke dalam gelas. Tambahkan pemanis pilihan opsional.
Jika sudah siap, minumlah sepanjang hari untuk membantu mengurangi gejala.
Memilih akar marshmallow kering berkualitas tinggi dari sumber yang dapat diandalkan itu penting.
Intinya: Marshmallow memiliki sejarah panjang digunakan untuk mengobati sakit tenggorokan. Akarnya mengandung zat agar-agar, yang disebut lendir, yang melapisi dan menenangkan tenggorokan.
2. Sage dan echinacea
Sage adalah ramuan yang populer dalam masakan, tetapi juga memiliki beberapa kegunaan obat.
Sage, juga dipanggil Salvia officinalis, Berasal dari Mediterania. Sekarang, orang-orang menanamnya di seluruh dunia.
Sage dapat membantu mengatasi banyak kondisi peradangan, dan penelitian terkontrol menunjukkan bahwa sage dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Dalam sebuah penelitian, semprotan sage-echinacea sedikit lebih efektif dalam mengurangi nyeri tenggorokan daripada semprotan lidokain klorheksidin. Tidak ada pengobatan yang menyebabkan efek samping negatif.
Echinacea adalah ramuan lain yang digunakan orang dalam pengobatan tradisional. Dapat melawan bakteri, mengurangi peradangan, dan membantu mengobati kondisi pernapasan.
Semprotan tenggorokan sage-echinacea
Ikuti resep ini untuk membuat semprotan tenggorokan sage-echinacea di rumah:
Bahan:
- 1 sendok teh (sdt) sage bubuk
- 1 sdt echinacea bubuk
- 1/2 cangkir air
Petunjuk Arah:
- Rebus airnya.
- Masukkan sage dan echinacea ke dalam toples kecil, lalu isi dengan air mendidih.
- Biarkan terendam selama 30 menit.
- Tuang campuran melalui saringan. Tambahkan 1/2 cangkir minuman keras jika diinginkan.
- Tempatkan campuran dalam botol semprot kecil dan semprotkan ke tenggorokan setiap 2 jam atau sesuai kebutuhan.
Intinya: Penelitian menunjukkan bahwa semprotan sage-echinacea dapat membantu meredakan sakit tenggorokan seefektif semprotan obat antiseptik.
3. Cuka sari apel
Cuka sari apel adalah tonik kesehatan alami. Ini telah menjadi pokok dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Bahan aktif utamanya, asam asetat, membantu melawan bakteri.
Tabib Yunani kuno Hippocrates, yang dikenal sebagai bapak kedokteran, meresepkan kombinasi cuka sari apel dan madu, yang disebut oxymel, untuk mengobati gejala flu, seperti batuk dan sakit tenggorokan.
Untuk membantu meredakan sakit tenggorokan, minum 1 cangkir air hangat yang dicampur dengan 1 sendok makan (sendok makan) cuka sari apel dan 1 sendok makan madu.
Kemungkinan risiko cuka sari apel termasuk kerusakan gigi dan masalah pencernaan. Pelajari lebih lanjut di sini.
Orang dapat menemukan cuka sari apel di supermarket, toko kesehatan, dan online.
Intinya: Cuka sari apel memiliki sifat antibakteri dan, bila seseorang mencampurkannya dalam jumlah kecil dengan air hangat, dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
4. Kumur air asin
Berkumur dengan air garam adalah obat alami yang terkenal untuk meredakan sakit tenggorokan.
Garam membantu mengurangi pembengkakan dengan menarik air keluar dari jaringan tenggorokan. Ini juga dapat membantu membunuh mikroba berbahaya di tenggorokan.
Campurkan 1 cangkir air hangat dengan 1 sdt garam dan aduk hingga larut. Berkumurlah dengan campuran ini selama 30 detik sekali per jam.
Intinya: Berkumur setiap jam dengan air garam hangat dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan ketidaknyamanan tenggorokan.
5. Madu
Madu merupakan pemanis yang sering dipadukan orang dengan bahan alami lainnya untuk meredakan sakit tenggorokan.
Orang menggunakan madu sebagai obat karena memiliki efek antiinflamasi, antioksidan, dan antimikroba.
Selain membantu melawan infeksi dan meredakan nyeri, madu juga dapat membuat pengobatan tertentu terasa lebih enak.
Madu mungkin sangat efektif jika seseorang menggabungkannya dengan air hangat dan cuka sari apel atau herbal. Beberapa orang memilih menggunakan madu mentah atau madu manuka.
Namun, anak di bawah usia 1 tahun harus menghindari madu. Usus mereka belum mendapatkan bakteri sehat yang dapat melawan beberapa kuman, seperti spora botulisme, yang terkadang terdapat pada madu.
Selain itu, orang yang menghindari gula atau mengikuti diet rendah karbohidrat mungkin ingin memilih pengobatan lain, karena madu adalah salah satu bentuk gula. Ini mengandung 17,3 g karbohidrat per sendok makan.
Intinya: Madu dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, terutama jika seseorang menggabungkannya dengan cuka atau herba dalam air hangat. Jangan pernah memberikan madu kepada anak di bawah 1 tahun.
6. Akar licorice
Tanaman licorice, juga disebut Glycyrrhiza glabra, Berasal dari Eropa dan Asia Selatan.
Terkenal karena rasanya yang manis, licorice juga digunakan dalam pengobatan tradisional.
Ini memiliki sifat yang mirip dengan aspirin yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan. Ia juga memiliki efek antivirus, antibakteri, dan anti-inflamasi.
Namun, belum ada penelitian mengenai kemampuannya untuk meredakan sakit tenggorokan terkait penyakit.
Meskipun demikian, penelitian telah melaporkan bahwa setelah operasi, licorice dapat secara signifikan mengurangi nyeri tenggorokan akibat pelepasan tabung pernapasan.
Satu studi menemukan bahwa berkumur dengan air licorice sebelum operasi mengurangi risiko sakit tenggorokan hingga 50%, dibandingkan dengan berkumur dengan air gula.
Untuk membuat teh licorice, campurkan akar licorice bubuk dengan air panas, diamkan selama 5 menit, lalu saring sebelum diminum.
Teh akar licorice juga tersedia di toko bahan makanan alami dan daring.
Intinya: Minum atau berkumur teh licorice dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
7. Air jeruk nipis
Air lemon adalah minuman menyegarkan yang juga dapat mengurangi sakit tenggorokan yang terjadi saat pilek atau flu.
Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan kuat lainnya. Senyawa ini melawan peradangan dan mengurangi stres oksidatif, yang merupakan penanda umum penyakit.
Lemon juga meningkatkan jumlah air liur yang diproduksi tubuh, yang dapat membantu menjaga kelembapan selaput lendir.
Coba gabungkan lemon dengan air hangat dan sedikit madu atau air garam untuk memaksimalkan manfaatnya.
Intinya: Air lemon mengandung vitamin C dan senyawa yang dapat meredakan sakit tenggorokan dan membantu penyembuhan.
8. Teh akar jahe
Jahe adalah bumbu dengan efek antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Beberapa penelitian laboratorium menemukan bahwa ekstrak jahe dapat membunuh beberapa bakteri dan virus penyebab penyakit pernafasan. Itu juga dapat mengurangi peradangan pada orang dengan tuberkulosis, yang merupakan penyakit paru-paru.
Teh jahe tersedia di sebagian besar pasar dan pengecer online. Orang juga bisa membuatnya sendiri dari jahe segar.
Teh akar jahe
Ikuti resep ini untuk membuat teh akar jahe di rumah:
Bahan:
- akar jahe segar
- 1 liter air
- 1 sdm (21 g) madu atau pemanis pilihan
- perasan jus lemon
Petunjuk Arah:
- Kupas jahe dan parut ke dalam mangkuk kecil.
- Rebus air dalam panci besar, lalu angkat dari api.
- Masukkan 1 sdm jahe parut ke dalam panci dan tutup dengan penutup.
- Biarkan terendam selama 10 menit.
- Tambahkan pemanis dan jus lemon, lalu aduk hingga tercampur.
Teh ini bekerja dengan baik jika dihangatkan sesuai kebutuhan atau disajikan dingin.
Intinya: Teh akar jahe dapat membantu melawan infeksi, mengurangi peradangan, dan meredakan sakit tenggorokan.
9. Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah makanan serbaguna dengan beberapa manfaat kesehatan.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa itu dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan di daerah yang terpapar padanya.
Minyak kelapa juga sangat menenangkan karena membantu melumasi selaput lendir di tenggorokan.
Berikut beberapa ide untuk dicoba:
- Tambahkan sesendok teh panas atau coklat panas.
- Tambahkan sesendok sup.
- Taruh sesendok di mulut, biarkan meleleh dan melapisi tenggorokan.
Baca tentang beberapa cara lain untuk menggunakan minyak kelapa di sini.
Batasi konsumsi minyak kelapa hingga sekitar 2 sdm (30 mililiter [ml]) per hari, karena dapat memiliki efek pencahar pada dosis yang lebih tinggi. Saat menggunakan minyak kelapa untuk pertama kalinya, mulailah dengan 1 sdt (5 ml) sekaligus untuk meminimalkan potensi efek samping.
Intinya: Minyak kelapa sangat menenangkan tenggorokan dan mungkin memiliki efek anti-inflamasi. Ambil hingga 2 sdm (30 ml) per hari saja atau dalam minuman hangat.
10. Kayu manis
Kayu manis merupakan bumbu yang harum dan nikmat dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Ini juga dapat memberikan manfaat antibakteri.
Dalam pengobatan Tiongkok, kayu manis adalah obat tradisional untuk masuk angin, flu, dan sakit tenggorokan.
Teh kayu manis tersedia untuk dibeli di sebagian besar toko bahan makanan, baik dalam varietas herbal maupun reguler, dan online. Orang juga bisa menambahkan kayu manis ke teh herbal atau hitam.
Pilihan lainnya adalah membuat susu almond kayu manis, yang mungkin sangat menenangkan untuk sakit tenggorokan.
Susu almond kayu manis
Ikuti resep ini untuk membuat susu almond kayu manis di rumah:
Bahan:
- 1 cangkir susu almond
- 1/2 sdt (2,5 ml) kayu manis bubuk
- 1/8 sdt (0,6 ml) soda kue
- 1 sdm (15 ml) madu atau pemanis pilihan
Petunjuk Arah:
- Masukkan kayu manis dan soda kue ke dalam panci dan aduk rata.
- Tambahkan susu almond dan aduk kembali hingga tercampur rata.
- Panaskan campuran hingga mulai mendidih, lalu angkat dari api.
- Masukkan madu atau pemanis.
Intinya: Kayu manis dapat membantu melawan sakit tenggorokan dan infeksi akibat pilek atau flu. Cobalah minum teh kayu manis, atau tambahkan kayu manis ke minuman hangat, untuk meredakan ketidaknyamanan tenggorokan.
11. Banyak cairan
Meskipun menelan mungkin tidak nyaman, minum banyak air atau cairan lain pada akhirnya akan membuat tenggorokan terasa lebih baik. Penting untuk menjaga selaput lendir tenggorokan tetap terhidrasi sehingga bisa sembuh.
Minum teh, infus herbal, air, atau minuman lain pada suhu berapapun yang dirasa paling nyaman.
Intinya: Tetap terhidrasi, dengan meminum cukup cairan sepanjang hari, akan membuat tenggorokan tetap lembab sehingga bisa sembuh.
12. Sup ayam
Sup ayam adalah obat flu dan sakit tenggorokan alami yang terkenal. Ini juga merupakan makanan penenang yang memungkinkan orang mendapatkan lebih banyak cairan saat mereka sakit.
Coba tambahkan bawang putih ke dalam sup. Bawang putih mengandung senyawa bioaktif yang juga dapat memberikan manfaat pada saat sakit.
Seseorang dapat membeli sup ayam kalengan sebelumnya dan menyimpannya sampai dibutuhkan, atau mereka dapat menyiapkan sup ayam buatan sendiri.
Intinya: Sup ayam adalah makanan yang menenangkan yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Menambahkan bawang putih dapat memberikan manfaat tambahan.
13. Teh peppermint
Teh peppermint mengandung senyawa anti inflamasi dan sangat menenangkan tenggorokan. Daun mint juga bisa membuat tenggorokan mati rasa, sehingga mengurangi rasa sakit.
Teh peppermint bebas kafein, dan rasanya yang manis alami sering kali tidak memerlukan pemanis tambahan.
Ada banyak teh herbal peppermint di toko dan daring.
Untuk membuat teh peppermint di rumah, rendam daun peppermint segar dalam air mendidih selama 3-5 menit, lalu saring daunnya.
Intinya: Teh peppermint adalah minuman yang enak dan menyegarkan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan ketidaknyamanan tenggorokan.
14. Teh kamomil
Chamomile adalah tanaman mirip bunga aster yang telah digunakan orang untuk tujuan pengobatan sejak zaman kuno.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh kamomil meningkatkan tidur nyenyak, yang penting untuk penyembuhan.
Penelitian lain menemukan bahwa kamomil dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi rasa sakit.
Teh kamomil memiliki aroma dan rasa yang menyenangkan dan ringan. Seperti teh herbal lainnya, kamomil tidak mengandung kafein.
Teh kamomil banyak tersedia di toko grosir dan online.
Intinya: Teh kamomil dapat meningkatkan tidur restoratif, membantu melawan infeksi, dan meredakan sakit tenggorokan.
15. Tablet hisap herbal
Teh, infus, dan minuman lain memang menenangkan dan memberikan hidrasi, tetapi terkadang mengisap permen pelega tenggorokan juga bisa menenangkan.
Ada pelega tenggorokan herbal yang bisa dibeli secara daring dan di beberapa toko bahan makanan alami. Orang juga bisa membuat pelega tenggorokan buatan sendiri dengan beberapa ramuan yang tercantum dalam artikel ini.
Slippery elm adalah ramuan populer untuk pelega tenggorokan. Ini mengandung lendir yang melapisi dan menenangkan tenggorokan, mirip dengan akar marshmallow.
Cobalah membuat tablet hisap sebelumnya agar tersedia saat sakit tenggorokan berkembang.
Intinya: Belilah pelega tenggorokan herbal atau buat dalam jumlah lebih dulu agar tetap siap menghadapi sakit tenggorokan.
Pengobatan
Obat-obatan yang dijual bebas juga dapat membantu meringankan sakit tenggorokan, termasuk:
- Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID): NSAID meredakan peradangan dan sakit tenggorokan tanpa menyebabkan ketidaknyamanan perut. Dua jenis yang umum adalah ibuprofen dan aspirin.
- Semprotan: Semprotan lidokain dan semprotan tenggorokan mati rasa lainnya dapat secara efektif mengurangi nyeri tenggorokan.
- Pelega tenggorokan: Pelega tenggorokan yang mengandung lidokain atau jenis obat mati rasa lainnya dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Intinya: Beberapa obat - termasuk NSAID, semprotan tenggorokan, dan pelega tenggorokan - dapat meredakan sakit tenggorokan. Ini tersedia di toko dan online.
Pesan untuk dibawa pulang
Tidak peduli seberapa sehat seseorang, setiap orang terkadang sakit tenggorokan.
Namun, ada banyak langkah yang dapat dilakukan seseorang untuk meredakan sakit tenggorokan dan mendorong penyembuhan.
Pastikan untuk menemui dokter jika sakit tenggorokan berlangsung lebih lama dari beberapa hari atau sangat menyakitkan. Nyeri yang parah atau terus-menerus dapat mengindikasikan radang tenggorokan, tonsilitis, atau infeksi serius lainnya yang memerlukan perawatan medis.
