REGRESI TIDUR 4 BULAN: TANDA DAN MANAJEMEN - PEDIATRI - KESEHATAN ANAK-ANAK

Regresi tidur 4 bulan: Garis waktu dan tip

Regresi tidur 4 bulan adalah saat pola tidur bayi berubah. Ini adalah yang pertama dari banyak pola tidur baru yang dialami bayi saat mereka dewasa. Tidak semua bayi mengalaminya.

Pelatih tidur, orang tua, pengasuh, dan aplikasi parenting menyarankan bahwa bayi mungkin mengalami banyak regresi tidur, biasanya dimulai pada 4 bulan.

Ada sedikit penelitian ilmiah tentang regresi tidur 4 bulan, dan tidak ada penelitian formal yang menguji teori ini. Itu tidak membuat regresi tidur menjadi kurang nyata, tetapi itu berarti bahwa para peneliti tidak tahu berapa banyak bayi yang mengalaminya, berapa lama biasanya berlangsung, atau gejala mana yang paling umum.

Gejala

Rutinitas waktu tidur yang konsisten dapat membantu mengelola regresi tidur.

Beberapa gejala potensial mungkin termasuk:

Penurunan pola tidur: Bayi mungkin mengalami kemunduran ke pola tidur sebelumnya. Atau bayi yang mulai menetapkan jadwal tidur mungkin lebih sering bangun atau lebih sulit tidur.
Lebih sulit tidur: Seorang bayi mungkin lebih sulit tidur, dan bahkan mungkin tampak menolak tidur. Beberapa bayi mungkin begadang terlalu lama sehingga tampak kelelahan, dan tampaknya lebih sulit tidur.
Mengubah rutinitas tidur siang: Beberapa bayi mungkin lebih jarang tidur atau tidak tidur siang.
Lebih sering terbangun di malam hari: Bayi mungkin mulai lebih sering terbangun di malam hari, dan mungkin sulit untuk membuatnya kembali tidur.
Tidur terganggu: Bayi mungkin lebih aktif saat tidur, berguling, atau meronta saat tidur.

Bagaimana mengelola

Tidak ada cara yang tepat untuk mengelola regresi tidur. Beberapa pengasuh, misalnya, sangat ingin menyusui bayi untuk tidur. Yang lain percaya bahwa hal itu dapat membuat bayi lebih sulit tidur.

Berbagai strategi dapat membantu. Orang tua harus memilih yang sesuai dengan nilai dan gaya hidup mereka:

Hindari televisi: Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa bayi yang menonton TV di awal kehidupan mungkin lebih mungkin mengalami kesulitan tidur.
Jangan memasukkan makanan padat terlalu dini: Ini adalah mitos bahwa sereal dalam botol akan membantu bayi tidur sepanjang malam. Sebaliknya, hal ini meningkatkan risiko tersedak. Sebuah studi tahun 2010 menghubungkan pengenalan awal makanan padat dengan lebih banyak kesulitan tidur.
Ciptakan rutinitas waktu tidur yang konsisten: Ini membantu bayi bersiap untuk tidur dan dapat meredakan stres sebelum tidur. Sebuah artikel di Jurnal Psikologi Keluarga menemukan bahwa ibu yang secara emosional tersedia untuk bayinya sebelum tidur menemukan bahwa mereka tidur lebih nyenyak.
Tempatkan bayi untuk tidur di ruangan yang sejuk, gelap, dan sunyi.
Jika bayi belum berguling, gunakan bedong: Bedong dapat membantu bayi untuk tidur. Penting untuk membedong bayi dengan benar.
Pertimbangkan untuk menggunakan empeng sebelum tidur. Mengisap empeng dapat membuat bayi nyaman saat tidak menyusu.
Beli mesin derau putih: Suara yang menenangkan dapat menghalangi kebisingan sekitar, dan membantu bayi tertidur dan tetap tertidur.

Berapa lama itu bertahan?

Beberapa konselor tidur mengatakan bahwa regresi tidur 4 bulan berbeda dengan regresi tidur setelahnya. Meskipun regresi tidur tersebut biasanya berlangsung selama beberapa minggu, regresi 4 bulan dapat menandai perubahan permanen pada pola tidur bayi.

Bayi mungkin mulai tidur kurang nyenyak pada usia 4 bulan, membuatnya lebih sulit untuk tertidur dan tetap tertidur. Sekitar 4 bulan, bayi beralih dari jadwal tidur bayi baru lahir ke bayi yang lebih besar.

Mereka mungkin membutuhkan sedikit tidur - 12 hingga 15 jam per hari, dibandingkan dengan 14 hingga 17 jam per hari selama beberapa bulan pertama kehidupan.

Selain itu, banyak bayi juga menghadapi perubahan lain pada usia ini. Beberapa bayi mulai berguling, yang berarti mereka tidak bisa lagi tidur di bedong. Hal ini dapat membuat sulit tidur, terutama jika bayi terbangun sambil berguling dalam tidurnya.

Mereka mungkin tumbuh lebih besar dari keranjang di samping tempat tidur, yang bisa berarti transisi ke tempat tidur bayi – dan mungkin transisi keluar dari kamar pengasuh.

Selain itu, mungkin bayi tidak lagi membutuhkan makan semalaman, yang dapat mengakibatkan beberapa jam tidur yang tidak nyenyak untuk bayi dan pengasuhnya.

Perlu waktu untuk beradaptasi dengan perubahan signifikan ini. Pengasuh mungkin perlu mengubah rutinitas waktu tidur mereka dan terus menyesuaikan dengan perubahan jadwal dan kebiasaan tidur bayi.

Perawatan diri untuk pengasuh

Masalah tidur bayi dapat membuat pengasuh kelelahan, terutama saat bayi sering terbangun di malam hari. Seiring waktu, hal ini dapat meningkatkan risiko depresi dan membuat Anda sulit merasa perhatian dan terlibat sepanjang hari.

Kiat berikut mungkin membantu:

Jika ada beberapa pengasuh, bangunlah secara bergiliran.
Jika bayi menyusu dan ada dua pengasuh, maka yang lain bisa bangun bersama bayi pada pagi hari sehingga yang bangun pada malam hari bisa tidur.
Minta bantuan orang-orang tersayang untuk mengatur tugas-tugas siang hari agar rasa lelah tidak terlalu berpengaruh pada kehidupan sehari-hari.
Pertimbangkan menyewa penyedia penitipan anak untuk membantu tidur siang atau dua siang hari.
Praktikkan teknik manajemen kecemasan dan depresi, seperti meditasi dan pernapasan dalam. Jika pengasuh merasa frustrasi atau marah, istirahatlah dan minta pengasuh lain untuk turun tangan.
Bicaralah dengan terapis tentang gejala depresi atau kecemasan.
Dapatkan bantuan dari dokter atau ahli tidur.

Kapan harus ke dokter

Regresi tidur selama 4 bulan bukanlah masalah medis, tetapi dokter anak mungkin dapat membantu atau merujuk perawat ke ahli tidur.

Bicaralah dengan dokter jika:

seorang pengasuh mengalami depresi, kecemasan, atau kesehatan mental yang sangat buruk
bayi tidur sangat sedikit sehingga pengasuh merasa tidak dapat berfungsi di siang hari
bayi secara konsisten tidur kurang dari 10 jam atau lebih dari 18 jam dalam 24 jam
Regresi tidur tidak membaik setelah beberapa minggu mencoba strategi manajemen