Tidur siang 1–2 kali seminggu dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung
Tidur siang sekali atau dua kali seminggu dapat mengurangi separuh risiko kejadian kardiovaskular, seperti serangan jantung, stroke, dan gagal jantung.
Ini adalah kesimpulan utama dari studi observasi yang muncul di BMJ jurnal Jantung.
Nadine Häusler, Ph.D., dari departemen penyakit dalam di Rumah Sakit Universitas Lausanne, Swiss, adalah penulis pertama studi ini.
Seperti yang dijelaskan Häusler dan rekannya dalam makalah mereka, banyak kontroversi seputar hubungan antara tidur siang hari dan kesehatan kardiovaskular.
Beberapa penelitian sebelumnya, yang dirujuk oleh penulis, telah menemukan risiko penyakit jantung koroner yang lebih rendah di antara orang yang tidur siang di siang hari, sementara yang lain menemukan risiko yang lebih tinggi dari kejadian jantung atau kematian kardiovaskular di antara mereka yang tidur siang secara teratur di siang hari.
Untuk membantu menyelesaikan kontroversi, Häusler dan tim berangkat untuk memeriksa hubungan antara tidur siang dan kejadian kardiovaskular fatal dan nonfatal dalam kelompok dari 3.462 orang dewasa di Swiss.
Mempelajari tidur siang dan kejadian kardiovaskular
Häusler dan rekannya memiliki akses ke data medis dari peserta dalam studi kohort CoLaus.
Para partisipan berusia antara 35 dan 75 tahun ketika mereka mendaftar dalam penelitian CoLaus dan tidak memiliki riwayat masalah kardiovaskular pada awal, yaitu pada tahun 2003-2006.
Para peneliti melihat hubungan antara frekuensi tidur siang dan durasi tidur siang, di satu sisi, dan kejadian serangan jantung, stroke, dan gagal jantung, di sisi lain.
Häusler dan timnya memiliki akses ke pola tidur yang dilaporkan sendiri dan pemantauan kesehatan berkelanjutan selama periode rata-rata 5 tahun, sebagai bagian dari studi CoLaus.
Ketika peserta ditanya tentang pola tidur dan tidur siang mereka, lebih dari separuh melaporkan tidak ada tidur siang pada minggu sebelumnya, hampir 20% mengatakan mereka pernah tidur siang sekali atau dua kali, sekitar 12% mengatakan mereka telah tidur siang 3-5 kali, dan jumlah yang sama mengatakan mereka telah tidur siang 6-7 kali.
Mereka yang lebih sering tidur siang cenderung lebih tua, laki-laki yang kelebihan berat badan dan merokok. Para partisipan ini juga cenderung tidur lebih lama di malam hari, mengalami sleep apnea, dan merasa lebih mengantuk di siang hari.
Tidur siang dikaitkan dengan risiko kardiovaskular 48% lebih rendah
Selama periode pemantauan 5 tahun, 155 kejadian kardiovaskular terjadi. Untuk menilai hubungan antara tidur siang dan kejadian kardiovaskular, para peneliti memperhitungkan faktor pembaur potensial, seperti usia atau faktor risiko penyakit jantung, seperti hipertensi.
Para peneliti menemukan bahwa tidur siang 1-2 kali seminggu pada siang hari dikaitkan dengan 48% kemungkinan lebih rendah terkena serangan jantung, stroke, atau gagal jantung, dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang sama sekali.
Namun, analisis tersebut mengungkapkan tidak ada hubungan antara kejadian kardiovaskular dan durasi tidur siang.
Häusler dan rekannya menyimpulkan, "Subjek yang tidur siang sekali atau dua kali seminggu memiliki risiko kejadian kejadian [penyakit kardiovaskular] yang lebih rendah, sementara tidak ada hubungan yang ditemukan untuk durasi tidur siang atau tidur siang yang lebih sering."
"Frekuensi tidur siang dapat membantu menjelaskan temuan yang tidak sesuai mengenai hubungan antara tidur siang dan kejadian [penyakit kardiovaskular]."
Yue Leng, Ph.D., dan Dr. Kristine Yaffe, dari University of California, San Francisco, secara independen mengomentari temuan ini dalam editorial yang ditautkan.
Mereka mengatakan bahwa "terlalu dini untuk menyimpulkan tentang ketepatan tidur siang untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal," mengingat bahwa kami tidak memiliki definisi standar atau ukuran tidur siang.
Namun, mereka menambahkan, “Meskipun jalur fisiologis pasti yang menghubungkan tidur siang dengan risiko [penyakit kardiovaskular] tidak jelas, [penelitian ini] berkontribusi pada perdebatan yang sedang berlangsung tentang implikasi kesehatan dari tidur siang dan menunjukkan bahwa itu mungkin bukan hanya durasinya, tetapi juga frekuensi yang penting. "
