Makan malam lebih awal bisa mengurangi risiko kanker
Mengungkap intervensi gaya hidup sederhana yang dapat mengurangi risiko kanker adalah fokus utama penelitian medis. Baru-baru ini, waktu makan malam kami telah diperiksa dengan cermat.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Institut Barcelona untuk Kesehatan Global di Spanyol, makan makanan terakhir Anda di hari yang terlalu larut dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
Hubungan antara makanan dan kanker telah banyak diteliti.
Misalnya, mengonsumsi sayuran segar secara teratur terbukti mengurangi risiko kanker.
Sebaliknya, mengonsumsi daging merah secara teratur meningkatkan risiko kanker tertentu.
Selama bertahun-tahun, ada juga sejumlah penelitian yang mengamati hubungan antara obesitas dan kanker. Namun, dampak dari kapan makanan yang dimakan belum banyak dipelajari.
Sebuah studi baru-baru ini menyelidiki hubungan potensial antara waktu makan dan dua jenis kanker yang umum: kanker prostat dan kanker payudara.
Kanker ini juga diketahui terkait dengan kerja shift malam dan gangguan pada jam biologis, yang menyimpulkan bahwa mereka mungkin sensitif terhadap waktu faktor gaya hidup juga.
Waktu makan dan risiko kanker
Secara keseluruhan, para ilmuwan memiliki akses ke data dari 621 pria dengan kanker prostat dan 1.205 wanita dengan kanker payudara. Sebagai kontrol, mereka juga memasukkan 872 pria dan 1.321 wanita tanpa kanker.
Gaya hidup peserta dinilai, termasuk informasi tentang waktu makan dan kebiasaan tidur mereka. Mereka juga menentukan kronotipe mereka - yaitu, apakah mereka orang pagi atau malam.
Temuan mereka, yang dipublikasikan di Jurnal Internasional Kanker, buatlah bacaan yang mengejutkan.
Orang yang makan malam sebelum jam 9 malam. atau setidaknya 2 jam sebelum tidur memiliki risiko sekitar 20 persen lebih rendah terkena kanker payudara atau prostat dibandingkan mereka yang makan setelah pukul 22:00. atau pergi tidur segera setelah makan.
“Studi kami menyimpulkan bahwa kepatuhan pada pola makan diurnal dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah. [Penemuan] menyoroti pentingnya menilai ritme sirkadian dalam studi tentang diet dan kanker. "
Penulis utama studi Manolis Kogevinas
Implikasi dan pekerjaan lebih lanjut
Diperlukan pekerjaan tindak lanjut untuk mengonfirmasi kesimpulan yang mengejutkan ini, tetapi jika hasil ini direplikasi, hasil ini dapat berdampak pada pedoman resmi - yang saat ini tidak memperhitungkan waktu makan.
Kita sudah tahu bahwa mengganggu ritme sirkadian memengaruhi pertumbuhan tumor, dan waktu makan memengaruhi ritme sirkadian.
Seperti yang dijelaskan oleh peneliti Dora Romaguera, penelitian pada hewan sebelumnya telah menunjukkan bahwa waktu asupan makanan memiliki "implikasi yang mendalam bagi metabolisme dan kesehatan makanan".
Namun, mengungkap interaksi yang tepat antara faktor-faktor ini kemungkinan akan membutuhkan banyak pembatalan.
Pada akhirnya, wawasan ini dapat memiliki konsekuensi yang luas, seperti yang dijelaskan Kogevinas, "Dampaknya bisa sangat penting dalam budaya seperti di Eropa selatan, di mana orang-orang terlambat [makan malam]."
Hasilnya mengejutkan, tetapi Romaguera sangat optimis, dengan mengatakan, "Penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk memahami alasan di balik temuan ini, tetapi semuanya tampaknya menunjukkan bahwa waktu tidur memengaruhi kapasitas kita untuk memetabolisme makanan."
