Cara menghentikan gatal eksim di malam hari

Gejala eksim sering bertambah parah di malam hari dan mengganggu atau menunda tidur. Pengobatan, balutan basah, mandi obat, dan metode lain dapat membantu penderita eksim untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

Eksim, atau dermatitis, adalah kondisi kulit yang menyebabkan bercak gatal, peradangan, bengkak, dan kulit pecah-pecah. Saat eksim kambuh di malam hari, rasa tidak nyaman bisa membuat Anda sulit tidur.

Gangguan tidur ini umum terjadi, memengaruhi 33,0 hingga 87,1 persen orang dewasa dengan eksim. Kondisi tersebut menyebabkan kesulitan tidur pada 83 persen anak penderita eksim, dan hal ini dapat memengaruhi kualitas hidup secara signifikan.

Pada artikel ini, kami melihat mengapa gejala eksim menyala di malam hari dan bagaimana mencegahnya.

Mengapa eksim kambuh di malam hari?

Gejala eksim bisa memburuk di malam hari.

Para peneliti tidak yakin apa yang menyebabkan eksim, tetapi berbagai faktor genetik dan lingkungan mungkin terlibat.

Gejala eksim mungkin terasa lebih buruk pada malam hari karena beberapa alasan:

• Akibat siklus tubuh tidur dan bangun, suhu tubuh seseorang menurun pada malam hari, yang dapat membuat kulit terasa gatal.
• Jika seseorang melembabkan di siang hari, efeknya mungkin hilang di malam hari.
• Orang lebih cenderung menggaruk saat tidur, yang dapat memperburuk rasa gatal.

Orang cenderung bangun beberapa kali di malam hari tanpa menyadarinya. Mereka mungkin menggaruk karena terlalu mengantuk untuk menahan diri. Hal ini dapat memperparah rasa gatal, yang selanjutnya dapat mengganggu tidur.

Cara mencegah eksim gatal di malam hari

Salah satu cara terbaik untuk mencegah eksim malam hari adalah dengan menghindari pemicu sebelum tidur.Beberapa pemicu dapat mencakup aktivitas dan materi.

Tips berikut dapat membantu mencegah eksim gatal di malam hari:

• Lembapkan dengan baik sebelum tidur. Gunakan pelembab berbahan dasar minyak atau krim obat, seperti krim steroid, sebelum tidur. Seorang dokter dapat memberikan versi yang lebih kuat.
• Mandi di malam hari. Mandi secara teratur penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah infeksi. Selalu lembapkan dalam waktu 3 menit setelah mandi untuk mengunci kelembapan. Cobalah mandi obat, yang mungkin termasuk oatmeal koloid, pemutih, atau cuka.
• Gunakan terapi bungkus basah. Jika kulit cenderung mengering pada malam hari, coba balut kain lembap di sekitar area yang terkena setelah pelembab. Membiarkan pembungkus semalaman dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.
• Hindari kain yang kasar. Jangan gunakan seprai atau piyama berbahan kain yang dapat mengiritasi kulit, seperti wol atau poliester. Pakaian dan linen yang terbuat dari 100 persen katun lebih lembut di kulit.
• Hindari alergen sebelum tidur. Banyak orang dengan eksim juga memiliki alergi, dan reaksi dapat memperburuk gejala eksim. Ini dapat membantu untuk menghindari alergen umum, seperti bulu hewan peliharaan dan serbuk sari, di malam hari.
• Minumlah antihistamin. Meskipun antihistamin mungkin tidak mengurangi rasa gatal, antihistamin dapat membuat seseorang mengantuk, membantu mereka untuk tidur meskipun ada rasa gatal.
• Cobalah melatonin. Penelitian dari tahun 2016 menunjukkan bahwa suplemen melatonin dapat membantu anak-anak penderita eksim untuk tidur lebih cepat.
• Kenakan sarung tangan ke tempat tidur. Membuat lebih sulit untuk menggaruk dapat membantu mengontrol eksim yang gatal di malam hari. Beberapa orang merasa lega dengan menjaga kuku jari mereka pendek atau mengenakan sarung tangan ke tempat tidur.
• Jaga agar kamar tidur tetap dingin. Berkeringat atau hanya merasa panas bisa membuat kulit lebih gatal.
• Biasakan tidur nyenyak. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan luangkan waktu untuk aktivitas santai, seperti membaca atau meditasi, sebelum tidur.

Orang dengan eksim dan orang lain yang memiliki kulit sensitif harus menghindari hal-hal berikut ini, terutama sebelum tidur:

• sabun, losion, dan kosmetik yang mengandung pewangi atau pewarna
• pembersih rumah tangga
• cetakan
• tungau debu
• bensin
• nikel dan logam lainnya
• asap rokok
• keringat
• situasi stres tinggi

Jika eksim menghentikan seseorang untuk tidur, atau jika kondisinya parah, dokter mungkin merekomendasikan obat penekan kekebalan. Ini mencegah sistem kekebalan dari bereaksi berlebihan dan memicu kekambuhan.

Terapi cahaya, atau fototerapi, juga dapat membantu mengatasi eksim yang parah.

Gatal sebelum tidur pada bayi dan bayi

Menggunakan tisu bayi pada bayi dapat memicu reaksi kulit.

Eksim pertama kali muncul saat bayi, biasanya berupa ruam di wajah dan kulit kepala. Hal ini dapat menyebabkan rasa gatal dan ketidaknyamanan di malam hari.

Seringkali, perawatan untuk anak-anak dan bayi sama dengan perawatan orang dewasa, tetapi pengasuh dapat mengambil tindakan pencegahan ekstra tertentu agar bayi lebih nyaman, terutama di malam hari.

Untuk mengurangi gejala eksim pada bayi:

• ketahui dan hindari pemicunya
• ikuti rutinitas mandi dan pelembab setiap hari
• hindari atau berhati-hatilah saat menggunakan salep antibakteri, seperti yang mengandung neomisin atau bacitracin, karena dapat mengiritasi kulit
• hindari penggunaan tisu bayi yang mengandung isothiazolinones, yang dapat memicu reaksi kulit
• menghindari sampo dan produk lain yang mengandung cocomidopropyl betaine

Ringkasan

Eksim adalah kondisi kulit tidak menular yang umum yang dapat menyebabkan gatal, ruam, bercak kasar, dan nyeri.

Gejala ini sering hilang seiring bertambahnya usia. Sekitar 95 persen anak-anak dengan eksim tidak menunjukkan gejala apa pun setelah 20 tahun.

Eksim yang menyebabkan gatal-gatal dapat mencegah atau mengganggu tidur, tetapi mandi, melembabkan, dan minum obat secara teratur dapat mengurangi gejala secara signifikan.

Meskipun eksim mungkin tidak pernah hilang sepenuhnya, gejala biasanya dapat ditangani.